Lunch i Fryksås

Idag har jag ätit lunch på ett väldigt fint ställe. Nämligen på Fryksås hotell. Otroligt fin utsikt och miljö. Maten är även den utsökt. Rekommenderas verkligen!

Solfrukost

Startade idag upp dagen med en frukost ute i det härliga vårsolskenet. Verkligen ett fantastisk väder vi haft på slutet. Idag tänkte jag ta en vilodag från skidorna, men ska försöka få till ett lättare gympass. Var ett litet tag sedan sist. 

60 min AIII

Puh, har lekt av mig uppe på Lugnet just. Skate som vanligt denna veckan, även fint väder, dock mycket blötare i spåren, så det gick otroligt tungt. Jag dunkade av tre stycken tjugominutersintervaller med tre minuter i vila. Jag började passet med att värma upp ett varv på de cirka 6,5 kilometer banan är på, därefter fortsatte jag att åka på banan, även i vilan, så starten av intervallerna blev på olika ställen. Såhär såg dom ut i siffror:

1:a - 20 min - 6,71 kilometer - 168 snittpuls - 178 maxpuls - 165 höjdmeter 

2:a- 20 min - 6,70 kilometer - 170 snittpuls - 180 maxpuls - 175 höjdmeter

3:e - 20 min - 6,82 kilometer - 169 snittpuls - 181 maxpuls - 170 höjdmeter

Blev ett riktigt bra pass med andra ord. Totalt denna vecka med fem träningsdagar fick jag ihop 11,05 timmar träning och 177 kilometer. Inte fy skam ändå. Dagens pass var totalt 1,50.

Skejtaren

Hallå. 

Idag tänkte jag få till det första fartpasset sedan Vasaloppet. Hade tänkt mig att köra längre skateintervaller, behöver få till ett sådant pass inför SM-femmilen. 

Det har blivit en del skate denna veckan, på fyra dagar har jag bränt av 9,15 timmar och nästan 15 mil!!

Skejtat en femmil

I de fina förhållandena på Lugnet så fick jag idag till ett riktigt finpass!!

Jag körde åtta varv på en slinga som mäter 6,45 kilometer, och 160 höjdmeter. Drack i utfösrbackarna och försökte åka fint tekniskt. Tyckte att tekniken fungerade bra och att jag kände mig pigg! Det är roligt att åka skidor på Lugnet nu, fina banor, bra förhållanden och kingväder de senaste dagarna!

Såhär såg min femmil ut i siffror:

3,08,55 timmar

51,45 kilometer

1305 höjdmeter

16,3 km/h snittfart

49,9 km/h maxfart

146 snittpuls

165 maxpuls

2985 kilokalorier

Tack Polar och Red Bull

Själva pulsbandet till min Polar V800 har blivit lite slitet, så jag fick ett nytt sådant från Polar häromdagen!

Från Red Bull så fick jag igår två plattor med just Red Bull, satt som en smäck!

Stort tack till er!

2,30 timmar skate

Sopade av ett pass nu på eftermiddagen tillsammans med Kalle Gräfnings, Linus Larsson, Jimmie Johnsson och Mattias Argårds. Fortsatt otroligt fina förhållanden här på Lugnet, strålande sol och varmt. Men trots att det är sådan värme så är inte spåren speciellt blöta. Det går också rätt så lätt, vilket är jävligt skönt! Skrapade ihop 2,30 timmar, 40 kilometer och 1000 höjdmeter, ett bra pass helt enkelt!

Fler vasaloppsbilder

Hittade ytterligare bilder från mitt Vasalopp:

Foton: Malin Johansson Henaes

Denna bilden gillade jag, ser ut att vara lite tryck! Det är i backen innan Läde, med 16 kilometer kvar.

 Foton: Sportfoto.com

Två h bensär

Det är få förunnat att få träna med Gustav Eriksson och Jesper Nyström!

Jäklar vilket fint och trevligt pass detta blev! När jag kom upp till Lugnet så stötte jag på dessa två grabbar direkt, perfekt timing. Fick tillbringa första timmen ihop med dom, och det märktes verkligen att det var två flickidoler jag åkte runt med. Varenda tjej vi såg rodnade när dessa charmörer gled förbi, garanterat inte en torr trosa i närheten av dessa två buksvågrar... 

Sista timmen så körde jag själv, det började bli rätt så mörkt då också och spåren började frysa på. Det är faktiskt riktigt fina förhållanden uppe på Lugnet just nu. Och jag hörde att dom till och med sprutade snö imorse(!). Dom vill nog se till att ha bra förhållanden till nästa helgs Lilla-SS.

Jag mejslade ihop sex varv på den röda femkilometersslingan under de två timmarna jag skejtade runt, kände mig rätt lätt i kroppen! 

Ett inlägg om allt mellan himmel och jord

Godermorgon folket!

Vaknar upp till åter en arbetsdag. Jobbade som vikarie igår på skolan, så även idag och även imorgon fredag. Det är mycket nu. Men det är väl fint att få in lite "vanliga" jobbpengar också, på sidan av mitt sjukt framgångsrika skidåkarliv. Ett skidåkarliv som mest kan efterliknas med glitter, glamour, framgång och mycket tjejer. 

Men idag som sagt får jag dra mitt strå till bidragarstacken och jobba en heldag, så att vi kan hjälpa till att försörja det folk som går hemma och drar benen efter sig. Träningen blir då i eftermiddag, en träning som kommande 10 dagar kommer vara fokuserad på fristilsåkning då jag ska åka femmilen på SM kommande helg. Otroligt att jag lyckas bli uttagen för en gångs skull. Jag har faktiskt åkt de två senaste femmilarna i fristil och har placerat mig 22:a på båda om jag minns rätt (Bruksvallarna 2011 och Boden 2013). Så målet med denna femmil sätter jag kring 20:e plats även den. Ett rimligt mål på normalhög nivå. 

På tal om "kring 20:e plats" så såg jag att jag hamnade på 21:a plats på Vasaloppet sista mellantiden mellan Eldris och målet, nio kilometer. Uppåkningar är ju alltid skönt. Jag tyckte att jag hade rätt skaplig fart under den biten i loppet. Så till kommande Vasalopp så bör jag kanske revidera min målsättning på topp-50 till något ädlare placeringar. 

På tal om kommande Vasalopp; när jag och min bror Jonatan (som gjorde ett fint Vasalopp och tangerade sin bästaplacering 96:a, och har roligt nog sug till att fortsätta utveckla sin skidåkning/cykling och satsa) joggade till starten på detta loppet så sa jag till honom att: "varför gör vi detta egentligen?! Det här är mitt sista vasalopp!". Känslan under loppet och allt slit gjorde ju inte att jag blev mer sugen på att åka mer skidor, men likfan så desto närmare målet jag kom i söndags, ju mer sugen blev jag på att fortsätta utveckla mig. Även om jag direkt i målfållan la mig ner och i det närmsta skrek av utmattning, kramp och lättnad. 

Det är då otroligt egentligen, hur dum i huvudet man måste vara! som utsätter sig för sådana här idiotier? Men nu står jag här med några dagar på nacken av nyss avklarat Vasalopp och börjar redan fantisera om nya "stordåd" "i fäders spår för framtids segrar". 

Avslutninsvis så hade jag ett bra telefonsamtal igår där jag förhoppningsvis kan knyta upp en värdefull kontakt till vidare samarbete, vilket känns kul. Jag kanske inte levererar alla gånger i spåret. Men det var väl inte hela världen. Jag lever ju mycket på att jag syns och hörs i spåret. Har många kontakter och de flesta vet vem "den unge herr Steen är i skidåkarsverige". 

Dock så är det ju alltid intressant med flera samarbetspartners, och det är ju något jag tänkt att jag ska jobba på med framöver, speciellt då jag vet att jag kan trycka på att jag har en av längdsveriges största bloggar. Senaste veckan så har jag haft över 10 000 unika besökare. Här får jag ta av mig hatten och bocka & buga för att ni läser min blogg! Jag och Henrik Öijer har under de senaste månaderna slagits om förstaplatsen i Falun-området om den största av drygt 500 registrerade bloggar på bloggportalen. Det känns oerhört inspirerande och jag måste återigen passa på att tacka er, mina kära läsare för att ni är inne och läser, samt intresserar er i mig och min skidåkarsatsning!