Två timmar skate

Lastade in ett tvåtimmars skatepass idag på förmiddagen. I sällskapet så hade jag Lars Suther, Jonatan Steen och Patrik Karlsson var med första halvtimmen.

Det är fortsatt bra med snö uppe på motionsbanorna på Lugnet. Men det får gärna sluta töa nu, för det försvinner rätt så snabbt och spåren blir rätt så lösa. 

Kändes rätt så bra idag, trots att jag har rejält med träningsvärk. 

Lugnt pass idag

Skapligt med folk igår på VM!

Tjo. 

Ny dag, nya möjligheter. Börjar den med att köra ett lugnt skatepass. Ska bli skönt med lite lugnare åkning nu när jag kört hårt i två dagar!

Vi hörs sen.

Guld till Petter!

Hade på känn att Petter Northug skulle bli farlig idag. Och oj vad rätt jag hade. Han är en riktigt legend må jag säga. Stort också att han hjälpte sin bror Tomas i kvartsfinalen genom att släppa lucka framåt till honom!

Skid-VM

Hejsan. 

Nu står skid-VM för dörren och det kommer bli ett galet evenemang med många skidtokiga människor i närheten av Falun nu under dessa drygt en och en halv veckorna. För min del så kommer jag att följa några av loppen på plats och några av loppen på TV:n. Det är kul att få känna på stämningen runt spåren, men rent generellt så ser man bättre och får en mer överblick på TV. Det är skoj att kunna få välja! Det första loppet jag ska se är sprinttävlingen, därefter så kommer jag kanske att vilja se den otroligt mäktiga femmilen på plats, därefter så får nog vädret avgöra vilka andra lopp jag ska se under skid-VM här i Falun.

I VM-tider så är det skoj att tippa resultatet i de olika loppen. På Ladbrokes så kan du få oddset resultat  på dina olika spel som du väljer att göra. Här kan du välja mellan en massa olika idrotter, evenemang och annat roligt att tippa på. När man kollar på dessa evenemang så tycker jag personligen att det är skoj att samtidigt kolla in Twitter, där kan man följa olika hashtags och på så vis få en ännu bättre inblick i vad andra tycker och tänker. Vanligtvis så läggs höjdpunkterna sedan ut på YouTube så man i efterhand kan njuta av exempelvis målen flera gånger till! Avslutningsvis så kan man kolla in nyhetssidorna, exempelvis CNN där brukar man kunna läsa intervjuer från stjärnorna och även se resultaten! 

Det är alltid roligt att följa spelen och kunna tippa på dem!

Stakintervaller

Redan innan passet hade jag träningsvärk sedan gårdagen, och den kommer inte bli något bättre efter dagens körning. 

Jag började med att värma upp i drygt en kvart, under den kvarten lade jag in fem stycken impulser. Därefter matade jag följande:

- 4 x 3 minuter väldigt hög insats, med tre minuter vila emellan. På de två sista lyckade jag faktiskt ha 170 i snittpuls, och det är högt på dessa intervaller på enbart stakning. Sista intervallen hade jag även 182 i maxpuls! 

- 10 + 8 minuter tröskel, två minuter vila emellan. 

Avslutade sedan med 15 minuter lugnt. Körde allt med enbart stakning och det kändes faktiskt rätt bra, eller ja, så bra det nu kan kännas med sprängande mjölksyra i "sugföre".

Nu ska jag upp och kolla på skid-VM!

Dalahusstugan

Tjo. 

Hänger i Dalahusstugan idag och hjälper klubben. Ska svara på lite frågor om skidåkning för klubbens sponsorer. Blir skoj. Därefter blir det ett träningspass och sedan kolla sprinten. 

Gym och löp!

Efter 3,25 timmar stakning i förmiddags och nu ett gympass på eftermiddagen så är det med skakiga armar jag sitter här framför datorn. Jag började passet med att jogga upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter så körde jag sex stycken gymövningar:

- 3 x 12 magcrunches, 90 kilo

- 3 x 4 chins, 16 kilo

- 3 x 4 bänkdrag, 65 kilo

- 3 x 4 dips i ringar, 16 kilo

- 3 x 5 djupa knäböj, 70 kilo

- 3 x 10 stakkast med medicinboll (bilden ovan)

- 5 minuter hållningsstyrka

En bra träningsdag till ända!

Footway

Hej kamrater.

Jag vill tipsa er om ett par skor som jag tycker är riktigt fina: Blundstone 500 Leather brown. Det är ett par halvhöga boots-liknande bruna skor som är perfekta att ha nu på vintern, även om dom funkar bra till hösten och våren också så klart!  Dels så värmer de riktigt skönt då de är både höga och håller vatten borta. Sen så är de otroligt stilrena, moderiktiga och riktigt snygga. De är tillverkade i brunt skinn av väldigt hög kvalitet. Och Blundstone kan göra skor, det vet vi. De har nämligen tillverkat sina skor och kängor sedan 1892! Inte så många skomärken som kan stoltsera med det kan jag lova. 

Skorna har resår på båda sidorna av skaftet, vilket gör att dom med hjälp av hällorna är lätta att komma i, och därefter smiter de åt fint runt underbenen, vilket gör att värmen stannar inne i skon och gör att man slipper frysa om sina fötter. Man kan få skorna med både stålhätta, eller med vanlig mjuk hätta. Från början så användes dom mestadels till arbetsskor, men nu så är det en alldeles ypperlig vardags- eller fritidssko för den modemedvetne. Skinnet är impregnerat och vattenavvisande, perfekt nu under vintern med andra ord. Sulan är grovt mönstrad i svart gummi, vilket också är bra nu under vintern då det ofta är rätt så halt ute.

Det man ska tänka på när man köper skor från Blundstone är att dom ofta är något större i storlekarna än andra skomärken. Denna sko fungerar både som dam- och herrsko. Passformen är rätt så stor, vilket man bör tänka på och bör kanske gå ner en halv till en storlek när man beställer dom. 

Detta är den skon jag helst skulle vilja ha för tillfället då jag tycker den är sjukt snygg!

Falun Borlänge-spåret

Martin Holmstrand och jag i min Team Ormsalva-dräkt

För andra gången i livet åkte jag idag Falun Borlänge-spåret. Spåret går mellan Stångtjärn i Falun och Bergebo i Borlänge. Första gången jag körde detta spåret var för ganska exakt två år sedan, den gången var det riktigt fina förhållanden. Idag hade vi lite mer otur med dom då det igår blåste som bara den så spåren var fulla av barr och annat skit, det var töväder så stavfästet var inte så bra och det var en aning tungfört. Jag valde dumt nog mina stavar med små trugor, så jag får skylla mig själv en aning. Sträckningen mellan Falun och Borlänge är otroligt fin och bjuder på varierad åkning. Vi åkte enda bort till Bergebo och därefter tillbaka, enbart stakning. Till en början var jag rätt seg av två dagars vila, men mot slutet så blev jag piggare, så det kändes skönt!

3,25 var vi ute och distansen blev 46 kilometer, inte så snabbt före idag och ej heller någon hög ansträngning. 

Bilder:

Lars Suther och Linus Larsson

En av två vägövergångar

Suther

Suther och Linus igen, känns som vi bara dricker under passen!? Men som regel har vi en kort drickapaus varje halvtimme.

Ut på tur

Godmorgon. 

Ska ut på en fin tur nu; Falun Borlänge-spåret med ett gäng kamrater. Vi tänkte köra det fram och tillbaka! Ska bli skoj. Återkommer om turen efteråt.