Ett väldigt fint och trevligt lugnt pass

Jesper "Jassenys" Nyström, Jag och Gustav "TDS-gufen" Eriksson, på toppen av Lugnetspåren, 305,9 möh.

Foto: Erik Wickström

God eftermiddag era jönare!

Till er som inte var på Lugnetspåren idag; ni missade något! Eller vad sägs om solsken, ett kinggäng och otroligt fina spår?!

Igår kväll så hörde Erik Wickström av sig och ville hänga med mig på ett pass i Lugnet-terrängen, bland annat för att testa VM-banorna. 09,30 möttes vi upp och började med ett par varv på den röda och blåa banan som kommer att användas under kommande VM här i Falun. Tillbaka vid stadion så mötte vi upp Jesper Nyström och Gustav Eriksson, vi åkte med dom ett varv runt 15 kilometersbanan. Den var inte dragen, men med skateskidor så fungerade den bra! Passet avslutades med cirka 15 minuters åkning på de för dagen enda dragna VM-banorna. 

Det kändes ganska bra idag och det var kul att få träna med ett roligt gäng. Totalt åkte vi i 1,40 timmar i ett lugnt och skönt "dagen efter tävlings-tempo". Var lite nervös ett tag att Wickström ville upp och dödsköra, men han höll sig i skinnet och väntade snällt in oss som inte tränar i H 35- eller led 2-tempo!

Erik ville ta ett kort på den fina omgivningen, där råkade även jag hamna i bild med min nya jacka från Craft.

Wickström och jag på toppen!

Den deffade Jassenys!

Vaken

Ståäter frukost i samband med påklädning i sista stund som vanligt. 

Idag så är jag lite halvt mör sedan gårdagen. Men mest i rygg och ska upp på Lugnet och gå en sväng på skidorna. Ska bli skönt att röra lite på sig!

Åtta med osannolik otur

Stort att få vara på samma bild som dagens trea Erik Wickström i alla fall!

Ska man skratta ett gråta åt dagens elände? Kan förklara hur min dag fram till åttondeplatsen blev. 

Kom iväg bra och tog starten. Kroppen kändes här pigg och jag hade förhoppningar om att vara med länge i loppet. Fick första drickalangningen efter fem kilometer utan bekymmer. Strax därefter så upptäckte jag att jag tappat trugan på vänsterstaven, fan. Åker vidare med i stort sett en stav, precis när de första backarna kommer tråkigt nog. Sjunker som en sten genom fältet. Precis innan Vasslan (efter två kilometer cirka) så får jag en stav av Tobias Hanssons anhöriga från IFK Mora SK, tack! 

Börjar plocka och plocka, kommer ikapp tätklungan precis innan Lundbäcksbackarna, och just när dessa backar börjar så lossnar andra trugan. Blev så less då att jag stannade och väntade in min bror Jonatan som var strax bakom (10-15 sekunder), peppade honom och drog han till Oxberg.

Precis innan Oxberg så knäppte jag upp båda stavremmarna, tappade den ena staven, stannade och bytte till två nya stavar, åkte 50 meter till och stannade och drack samt knäppte på de nya stavarna. 

Dunkade på vidare mot Gopshus, men var rätt less. Dock inte så arg som jag brukar kunna vara. Väl i Gopshus så tappar jag drickan där och får tyvärr inte i mig någon. Krigar på halvhjärtat till Hökberg och tar mig sånär uppför backen till kontrollen,börjar bli rätt trött och sliten nu ändå. 

Hinner återhämta mig bra utför långa backen efter Hökberg och säger då åt mig själv på skarpen att nu kör jag det jag har in, drar klungan jag åker i och ser till att få bra träning. Därifrån och in så plockar jag några platser och ser att jag enbart är 1,44 efter segraren i mål på en åttondeplats. 

Resultatet var bra med allt jävla skit runt omkring. Men kroppen känns inte bra alltså. Var småhungrig under sista halvan av loppet och musklerna känns liksom sega/tomma/trötta. Har inte den känslan jag vill ha i kroppen. Men jag fortsätter ta det lite halvlugnt och fortsätter försöka bygga upp det mentala. 

Resultat: 

Mot Oxberg och Intersportloppet

Morgonstund och allt det där. 

Sitter i bilen på väg upp till Oxberg och Intersportloppet. 44 kilometer är loppet, samma bana som Halvvasan, fast målgång vid Moraparken, en kilometer tidigare alltså. 11,00 startar vi. Målet med dagen är att ta ner Erik Wickström på jorden, som senast, skämt åsido så vill jag känna att kroppen börjar bli med på noterna bra igen, som i söndags. Jag ska köra med det som finns i kroppen så får vi se hur jag står mig. 

Vi hörs sen kamrater och gåsar!

Ett klassiskt pass

Nu kan ni slappna av och andas ut. Jag har tränat även idag, förstår om ni varit oroliga och varit utom er av väntan. Men jag har fixat lite idag innan, en grej som framöver kommer bli rolig och som jag kan dela med mig av. Dock inte någon ny mäktig samarbetspartner, nytt jobb eller annat bra rent pengamässigt. 

Jag körde i alla fall 1,30 timmar klassiskt nu på kvällskvisten. Plus fyra grader och dödsblåst var förutsättningarna. Jag hade vallat skidorna med lika tjockt som långt lager burkvalla och det fungerade ändå klart över förväntan. 

Började med ett par varv på VC-banorna, därefter rullade jag ett varv runt milen och ett på femman. Dunkade på uppför långbacken på milen, för att skrämma igång hjärtat och kroppen lite, fick upp 173 i puls i alla fall. Det gick allt annat än lätt idag, men det var skönt att få röra på sig lite.

Pannlampstest nummer 4 - Lumilight Navigator 1400

Inför förra vintern så fick jag ett antal pannlampor, har hittills skrivit om tre av dessa:

Bikeray FI 3000

Petzl Nao

Silva cross trail II

Denna gång så är det en Lumilight Navigator 1400 från Valostore som jag vill lyfta fram. Har använt denna lampan ganska många pass och jag har i princip bara positiva saker att berätta om den:

- Den sitter bra på huvudet, utan att trycka och göra ont

- Lyser väldigt bra, och den har fyra olika lägen. Jag brukar oftast använda lägsta ljusstyrkan då jag åker längdskidor, den fungerar klockrent och har då en brinntid på nio timmar. På högsta ljusstyrkan lyser den i två timmar

- Smidig och förhållandevis liten för att vara så pass bra lyse i den som det är

Det enda lilla minuset är att batteriet sitter i en sladd och inte uppe på huvudet. Men det är egentligen inte så många pannlampor som har batteriet på huvudet och batteriet på denna Lumilight är inte alls stort eller klumpigt. 

Det finns även en nyare och starkare variant av Lumilight som heter Lumonite Navigator 2500 den kan också vara ett intressant alternativ. 

Tillbaka på banan - i dubbel bemärkelse?!

Efter vila i dagarna tre, eller nästan 100 timmars frånvarande från träningsaktivitet, så var det en aning spännande att ställa mig på skidorna idag. Brukar vara seg efter vila, speciellt om den är längre än en dag. Men konstigt nog så kändes det helt som vanligt, förutom att jag var mer pigg i musklerna. Pulsen var sjukt låg och det mesta kändes rätt så bra. Ju längre in i passet jag kom desto bättre känsla fick jag, det var verkligen kul att åka skidor idag, speciellt när kroppen kändes förvånansvärt bra. Hade som plan att köra minst 1,30, eftersom att jag vet att jag brukar kunna vara seg första timmen. Men jag ville fortsätta köra och höll på i 2,30 timmar. Hann då köra ett varv runt 15, ett varv runt milen och två varv runt röda + blåa slingan på VC-spåren.

Det enda lite mindre bra var att hjärtat slog dubbelslag/stannade till (kändes det som) då och då under första timmen. Men jag hostade till några gånger och slog till på det så släppte det. Fanskapet har väl kalkat igen efter de tre senaste sötebrödsdagarna. 

Ja ja, det var skönt att vara tillbaka i spåren och på skidorna igen i alla fall. Fint var det dessutom, milbanan och övriga längre spår har natursnö och är helt okej, men VC-spåren är rena drömmen just nu, bra jobbat av er spårgubbar!

Just ja, höll på glömma det; när jag kom hem fylld av bra energi så passade jag på att köra fem minuter hållningsstyrka och 4 x 8 - 10 explosiva armhävningar. 

Idag är det dags

Hej vänner. 

Idag är tanken att jag ska ta mina första trevande skidsteg sedan i söndags. Känns skönt att ha fått vilat ut en del må jag säga. Men nu är det åter dags. Kommer ta ett lättare pass och bara försöka väcka igång kroppen igen. 

Nu väntar lunch på Dala Wärdshus. 

Vilodag 3

Så har den kommit, den tredje och sista planerade vilodagen. Varit skönt med vila, men ska bli ganska så skoj att få glida runt milen här på Lugnet också. Under gårdagen så tog jag det som planerat väldigt lugnt, men jag tog också en promenad på drygt en timme och hann med att städa lägenheten noga. 

Idag väntar precis som igår en promenad. Sedan bara ta det lugnt, det är skönt det också under en kortare period!

Vilodag 2

Hej folket.

Vilade som bekant igår. Den enda fysiska aktiviteten blev en lugn promenad på cirka en timme. Annars var det inget speciellt som hände. Idag är planen likadan. Har varit ute en sväng i det soliga vädret och ska väl ut igen och gå en vända. Sköna dagar och riktigt härligt med både solen och den rejäla mängden snö som kommit!