Sprang upp till friidrottshallen på eftermiddagskvisten, tog vägen förbi knoppen där jag mötte upp Lars Suther. Väl i friidrottshallen så började jag med att köra 3 x 200 meter på 30 sekunder vardera. Fick slita som ett as, i var och vartannat steg så kändes det som att någon tryckte in en trubbig kniv i min ryggrad vid ländryggen. Förr kunde jag mer eller mindre "jogga" 200-metersintervaller på 30. Kul. Inbillar mig i alla fall att jag kan få upp lite rapphet i diagonalen igen genom att springa lite fortare, men det är inget kul när aset till rygg hugger och värker.
Klev sedan in i gymet och körde följande övningar explosivt:
- 3 x 10 dips med hopp
- 3 x 6 bänkdrag, 50 kilo
- 3 x 10 ryggres - squat jump, med skivstången på axlarna
- 3 x 6 smal bänkpress, 50 kilo
- 3 x 10 - 10 - 10 - 10, raka situpskast med medicinboll, sneda situpskast med boll, fällkniven
Avslutade gymsessionen med fem minuters stabilitetsstyrka för bålen. Därefter joggade jag hem med min onda ländrygg. Den gör inte ont hela tiden, utan det är i vissa rörelser, och exempelvis när jag håller på tappa balansen eller liknande då kroppen går på automatik och försöker stabilisera upp bålen. Ni fattar?!