Gym och klassiskt

Jag och Robin joggade upp till gymet här på Idre Fjäll med skidutrustning. Betalade 90 :- (!) för ett pass. Jag gillar inte att betala för saker. Men men. Vi fick till ett bra pass i alla fall, som garanterat kommer kännas imorgon, var ju ett antal veckor sedan senaste gympasset. 

Detta körde vi:

- 2 x 4 bänkpress 80 kilo

- 2 x 8 armhävningar med klapp

- 2 x 4 bänkdrag 70 kilo + 2 x 8 50 kilo (explosivt)

- 3 x 5 frivändning 50 kilo

- 3 x 8 dips 

- 5 stycken mag- och bål-övningar med medicinboll och pilatesboll. 3 x 12 repetitioner på varje. 

Efter gymet så stack vi ut och körde klassiskt i det fina vinterlandskapet. Det blev två varv runt "platten 2" (5,5 kilometer) och två varv runt rullskidbanan (3,3 km). Totalt var vi ute i 1,15 timmar. 

Hade klister på skidorna sedan helgen, täckte över det med Swix VR50 och det funkade rätt bra. Just nu är det nollgradigt här, men inte så att det är tö. 

2,30 timmar skate på ett otroligt vackert Idre Fjäll

Idag var den hittills bästa/finaste skiddagen denna säsong. Minus två grader och första timmen bjöd äntligen på sol. 2,30 timmar var jag ute, tillsammans med Robin Norum och Simon Andersson.

Följande spår  var packade:

- "platten 2" (5,5 kilometer både klassiskt och skate)

- rullskidbanan (3,3 km både klassiskt och skate)

- stadionområdet och första backen ut ur stadion (1 km cirka, både klassiskt och skate)

- Fjället runt (10 km bara skate)

Dom har haft tur med snön som

Kom igår. Men jag tycker att de har varit på tårna och duktiga med spårarbetet. 

Det är nu även officiellt att det blir två skatelopp i helgen (Sprint lördag och 10 km söndag), utan FIS-status. Tyvärr. Ni minns väl var ni läste det först? 

Bilder från dagen:

Bilder från helgens två sista race

När det stod klart att jag tog mig vidare från kvartsfinalerna i söndags så passade SVT:s Peter Jonsson på att ställa några frågor till mig. Synd nog hamnade det aldrig på TV.

Tommy Gabrielsson var inte bara flitig i med skidtestning under helgen, han tog även ett gäng bilder på oss i Falun Borlänge SK:

 

En skön vilodag - snöläget - info om helgen

Det har varit en lugn och skön vilodag idag. Sov länge, därefter gick vi upp till skidstadion för att kolla hur det ser ut där. Enligt Idre Fjälls hemsida så finns det 4,2 kilometer längdspår och enligt uppgifter jag fått så går det att åka totalt cirka 7,5 kilometer (kring stadion, rullskidbanan och "platten"). Efter promenaden så kompleteringshandlade vi lite mat, samt tvättmedel. Vi tvättade sedan kläder och mestadels träningskläder i tvättstugan som turligt nog låg nära vår stuga. Därefter har vi bara tagit det lugnt. Jag är sjukt trött och seg idag. Det värker i princip överallt i kroppen och jag vill bara sova. 

Det har som ni längdintresserade troligen redan hört gått rykten angående helgens tävlingar. Ursprungsplanen är sprint F på lördag och 10 km K på söndag. Men med rådande förhållanden så har det vad jag hört varit planer på andra upplägg av tävlingar. Det senaste jag hört är att det kommer bli sprint F på lördag och 10 km F på söndag, men inte någon FIS-status på tävlingen. Får se hur det slutligen blir närmare helgen. 

Idag har det varit en temperatur strax under nollan och snöat konstant. Uppskattningsvis 15 - 20 centimeter. Så det bådar gott!

Snö på Idre Fjäll

Befinner mig från igår kväll uppe på Idre Fjäll där jag ska spendera hela veckan enda till tävlingarna i helgen. Vaknar upp till denna syn i morse!! Det har snöat rejält och det snöar fortfarande, minus två grader är temperaturen!

Jag måste passa på att tacka alla för gratulationerna jag fick igår efter min insats i sprinten där. Det plingade i telefonen hela dagen. Det värmer. 

En stor anledning till att jag håller på med denna idrott är för dagar som gårdagen. Hade jag inte haft på känn att jag kan prestera på denna nivån då och då så hade jag nog inte fortsatt satsa såhär. 

En bättre dag

Godkväll. 

Har varit en lång dag detta!

Uppstigning 07, uppvärmningar, skidtest och fokusering i timtals har tagit på krafterna. 

Testade banan och skidor tidigt idag, tyckte direkt att skidorna gick perfekt. Märkte också att kroppen var riktigt pigg! Så jag hade en förhoppning om att kvala in till kvartsfinalerna i det drygt hundra man starka fältet. 

Jag var rankad som 30:e man idag enligt FIS-punkterna. Hade en plan om att öppna kontrollerat och sedan trycka på allt jag hade på platten och över krönen. För att sedan avsluta bra. Tyckte att jag följde planen bra och fick ut det mesta ur kroppen i prologen. 

Efter en lite nervös väntan så var jag vidare som 30:e och sista man. Dock med nästan en sekund tillgodo till 31:an. Sen i kvartsfinalen ställdes jag mot hårt motstånd. Men jag hängde med bra och spurtade in på en fjärdeplats. Det visade sig att vårt heat gick snabbast och jag gick vidare till semifinal som "lycky loser". Min kvartsfinaltid var sju sekunder snabbare än prologtiden!!!

I semifinalen fick jag slita lite mer och var tre sekunder från vinst i den. Kom i mål på en femteplats, vilket gav mig en total tiondeplats. Det är jag oerhört nöjd med! Kul att allting fungerade bra. Var inte det minsta nervös idag, hade mer kul och var glad. Det kan ha varit ett vinnande koncept. Men jag tycker överlag att jag haft bra skalle hela helgen, men inte haft orken riktigt i de tidigare loppen. 

En liten rolig sak är att när jag var åtta på SM-sprinten i Falun 2013 (samma år som jag tog SM-brons i stafetten) så hade jag en galen nackspärr så jag knappt kunde värma upp för det värkte så. Även idag hade jag en rejäl nackspärr, vilket gjorde art jag inte kunde maxa på uppvärmningen. Men så fort starten gått så släppte all värk. Kanske ska sikta på nackspärr varje lopp? 

Hittade tre bilder på längd.se (kommer troligen flera framöver): 

TIA PÅ SPRINTEN!

30:e i kvalet - fyra i min kvartsfinal, som var den snabbaste - vidare på tid till semifinal, där jag blev femma och totalt TIA I TÄVLINGEN. Grymt motstånd idag.

Haft en fantastisk dag, kanonbra skidor av vallateamet, huvudet var på topp och jag är dödsnöjd med allt. Livets dag och livets tävling. Nu drar jag direkt till Idre Fjäll. Hörs senare!

Vidare som nummer 30!

Det var på det beryktade f-håret att jag tog mig till kvartsfinal! Som nummer 30, king!

Sprint K idag

Såhär ser nya sprintbanan ut i Bruksvallarna. Ganska tuff med fem backar.

Idag är det dags för sprint klassiskt. Banan är 1450 meter lång och den kommer nog ta ut sin rätt. Man får nog se till att fördela krafterna på ett bra sätt. Vinterstudion i SVT sänder tävlingarna från kvartsfinalerna och framåt (sändningsstart klockan 11:00, skidorna börjar 11:40). Jag startar som nummer 30 utav 106 stycken. Klockan 10:14:15! Mer information om tävlingarna finns här. Nu kör vi! 

En timme klassiskt

På eftermiddagen så passade jag och Simon på att åka tre lugna varv på tävlingsbanan. Nu snöar det rätt så mycket och temperaturen ligger kring 1-2 minusgrader. Körde på Swix VR55N som fäste och det funkade bra. Kände mig rätt pigg under hela passet. 

Kommer att bli rätt så lösa förhållanden imorgon, speciellt nere i "skicross-banan" (läs; sprintbanan). Men det är väl lika för alla!