Återhämtningspass

Dessa pojkar går inte av för hackor, Jesper "Jassenys" Nyström, jag och Gustav "Gufen" Eriksson!

Efter träningsracet så blev det en lunch, sedan en dryg timmes sömn, vallning av skidor (Rode rossa blandat med Start universal), mellanmål och sedan ett kortare skidpass. 

Vi körde ett fint klassiskt pass på 1,30 timmar. Kände mig pigg. I början av veckan var jag helseg på alla pass, nu har jag börjat känna mig pigg och stark på distanspassen, men så fort jag ökar  eller i alla fall försöker så blir jag tvärstum. Men jag behöver väl komma in i det. 

Det blir fint med höjdmeter under passen i alla fall. 580 stycken på detta eftermiddagspass som var 20 kilometer långt. 

Toksist på racet

Så har vi genomfört träningsracet och det var ingen dans på rosor direkt. Jag startade, blev stum och fortsatte sedan i samma anda. Var egentligen ingenting som stämde bra under loppet. Eller jo, kanske; jag gav inte upp. 

Efter en sömnlös natt med mycket funderande hit och dit så ringde klockan alldeles för tidigt. Man studsade inte direkt upp ur sängen. Försökte så gott jag förmådde att vända negativa tankar och känslor till något bättre. Gick väl ändå okej. 

Värmde upp ett varv runt banan innan loppet. Jag startade som siste man, gick i mål som siste man och hade sämsta tid med typ en minut. King. 

Efter cirka en minut på racet blev jag tokstum och fylld av mjölksyra i både armar och ben. Därefter blev jag inte av med den för fem öre. 

Känner mig rätt tragisk för tillfället när jag presterar som en röv (nästan så man skäms), 30 år och har väl egentligen inget, även utanför skidspåret så är det väl också lite halvjönigt. Men det är väl bara att bita ihop, lär ju inte bli bättre av att gnälla (har jag märkt). 

Såhär såg passets puls- och höjdkurva ut:

Det röda är pulsen och det gråa höjden. Ni förstår nog kanske själv vart "racet" är?! 

12,04 kilometer långt var det, medelpuls 184, maxpuls 191, 37,08 minuter tog det och snittfarten blev 19,5 km/h.

Dags för träningsrace!

Hööj. 

Idag väntar det ett träningsrace över 12 kilometer skate individuell start för oss på DSA. Vilket är tre varv på banan som nu är omkring fyra kilometer (man har lagt till hela stadion-området). Plus 0,4 grader ute.

Dags att dunka på!

Vilodag!

Idag har jag ägnat mig åt vila, stretching och annan rehabilitering (bilden ovan). Skönt med en hel vilodag faktiskt. Hittills har jag hunnit med drygt 12,5 timmar skidåkning (nästan 17 mil) under de fyra första dagarna (sju pass)!

Imorgon är jag åter i träning igen! 

Teknikfilmer från gårdagens intervaller

Jag är killen i svart dräkt. Det är väl kanske ingen fröjd för ögat att se mig harva på i ultrarapid, men det kändes ändå okej och jag tycker att det går åt rätt håll i alla fall. Det är ju alltid något.  

1,30 skate och styrka

Det blev ett pass till idag; 1,30 timmar skate tillsammans med Gustav Eriksson och Adam Larsson, med efterföljande mage/rygg-styrka. Precis som gårdagens eftermiddagspass så kändes det bra! Försökte åka på stort och hålla bra åkning uppför. 

Såhär ser puls- och höjdkurvan ut:

När vi kom hem så blev det lite hållningsstyrka tillsammans med Gustav:

Vi är väl så fina!

3 x 12 min klassiska intervaller

Jag och Phil efter avslutade intervaller. 

Tjo. 

Första intervallpasset idag. Var lite nervös innan, dels hur skidorna skulle gå, men framförallt om ryggen skulle hålla och även hur kroppen skulle svara. 

Vi körde tre stycken intervaller á 12 minuter, med 3-4 minuter i vila. Vi höll oss enbart på den övre slingan. Temperaturen låg kring minus 1-2 grader. Jag hade vallat med Rode violett, blandat med Guruvax universal 39, (under hade jag en grön klistergrund). Det funkde rätt bra faktiskt. Men det sliter väldigt mycket valla i dessa förhållanden, så mot slutet av passet var skidorna ganska rena.

Passet kändes ganska bra, även om det inte var någon kanonkänsla så tyckte jag att jag kunde åka på skapligt. Hade inga problem i ryggen och var ej heller seg som för några dagar sedan. Så det får ju anses som bra!

Siffror från intervallerna:

1: 12,00 minuter - 3,76 kilometer - 171 snittpuls - 185 maxpuls

2: 12,01 minuter - 3,74 kilometer - 177 snittpuls - 186 maxpuls 

3: 12,01 minuter - 3,71 kilometer - 177 snittpuls - 187 maxpuls

Dags för intervaller

Torsdag, minus 1,8 grader och planen är att köra intervaller. Får hoppas att jag fått till skidorna och att kroppen känns okej!

Wegot.se

Hejsan alla läsare.

Jag vill tipsa om WeGot som är en möbelaffär. Den finns dels här på internet, men också som en fysisk butik nere i Malmö. Det smidiga med att ha en butik på internet (eller en så kallad webbshop) är att man lätt kan få en smidig överblick på hela sortimentet. För att sedan (om man nu har den möjligheten) ta sig till den fysiska butiken och kolla hur den aktuella varan ser ut i verkligheten. 

De har de flesta olika sorters möbler och kategorier inom inredning, möbler och utemöbler. Något som är populärt och en väldigt viktig möbel är ju soffor och här har dom de flesta olika varianter utav just soffor, vilket gör att du garanterat hittar något för just din smak. En soffa är ju som sagt en av de viktigaste möblerna i ditt hem. Man skulle kunna kalla det för "samlingspunkten i hemmet", eftersom att den används väldigt ofta och kan användas i princip till alla olika scenarion och evenemang. De har prisvärda, moderiktiga och kvalitetssäkra soffor. Soffan i ditt hem kan många gånger avslöja din personliga stil och den kan även få ett "tråkigare" hem eller rum att leva upp och bli bra mycket finare och mer levande. 

Telefon

Hejsan allihopa

Tänkte skriva några ord om Erotiklinjen. Det är ett ämne som är rätt så tabubelagt och förbjudet, men som intresserar många. Det finns idag ett stort antal olika telefonlinjer som man kan ringa till och Pornolinjen.se är ett av dessa. Här så finns det ett stort antal personer att välja mellan, och troligen finns det någon som passar alla intresserade utav detta. Det är live dygnet runt, vilket kan passa bra. Man hittar bilder med mera på de olika personerna på hemsidan, vilket inte kostar någonting. Man kan även lyssna på presentationer på de olika personerna, även det är gratis. Det enda man betalar för är den tiden som man pratar live med någon av dem. Det kostar 19,80 kronor per minut och minimibetalningen är 12 minuter. Det går att betala både på faktura och även med telefonräkningen, vilket kan vara smidigt. Enda kravet är att man ska ha fyllt 18 år. 

Jag själv har aldrig ringt någon sådan telefonlinje.  Tror inte heller att det skulle vara aktuellt för egen del, men om någon är intresserad utav det så får dom ju gärna göra det för mig. Det är ju upp till var och en vad man har för intressen, behov, och annat.