Direktrapport från fosterställningen

Ligger för tillfället i fosterställning på golvet i hallen. Kom hem från dagens andra pass för 20 minuter sedan, låg först i fem minuter utanför ytterdörren i trapphuset, nu har jag kommit hit, men inte längre. Har en hyfsad energivägg. 

Har sprungit i 1,30 timmar med Gustav Eriksson, Mikael Sandgren och Robin Norum, de var med i en timme, därefter stack dom till gymet och jag fortsatte sista halvtimmen ensam. Detta var ett riktigt jävligt pass, inte bara för att det var blött, mörkt och regnigt. Jag hade ont i precis överallt i kroppen, men mestadels ryggjäveln. 

Under sista 20 minuterna på löpningen så slog även väggen till, fick slita för att få upp pulsen över 100 slag i minuten, och sprang jag "för fort" så fick jag så jävla ont! 

Stannade till i mörkret på Jungfruberget med en dryg (i dubbel bemärkelse) kvart kvar, satte mig ner på en stubbe och undrade vad fan jag höll på med. Det krävdes en del mental och även fysisk styrka att ta sig hem därifrån vill jag lova! Älska träning och älska livet!  Hälsningar från en rätt harmonisk och glad kille liggandes i fosterställning på hallgolvet. Ensam. Tänk om man visste när man var 20 att livet skulle bli såhär underbart nör man var 30, så mycket man hade längtat då!

2,30 timmar stakning

Idag var vi ett tolv man stort gäng från DSA som åkte tillsammans + ett gäng tjejer som låg strax bakom. På bilden ovan har vi passerat högsta punkten mellan Lugnet och Skuggarvet.

Inspirerande och kul med ett så pass stort gäng. Mindre inspirerande och kul är detta förbannade skitväder. Funkade väl bra första halvtimmen då vi hade lite kupering över Skuggarvet, därefter blev det kallt trots nio plusgrader, men regnet var inte att leka med. 

Efter Skuggarvet rullade vi vidare genom följande byar: Hobborn - Lilltäkt - Hosjö - övre Norslund. Tillbaka i stan så körde vi en extraslinga över Slussen och Kvarnberget. 2,30 timmar och drygt 38 kilometer. I eftermiddag väntar löpning i regn, fy fan vad kul det ska bli!

Film från gårdagens intervaller

Lars Suther, Andreas Holmberg, jag, Robin Norum och Linus Larsson, i tät följd på första intervallen igår. 

1,30 timmar skate i mörkret utan lampa

Fick följa finpojkarna på ett 1,30 timmar (25 kilometer) långt skatepass i eftermiddags. Britsarvet - Lugnet - gamla Svärdsjövägen - Östborn - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet - Britsarvet (Dalarullenbanan baklänges). Det var rätt så mörkt och spännande utan lampa mellan Skuggarvet och Lugnet, men det gick bra det också!

5x5' AIII+

Den här saten till rygg skulle ju jävlas med mig idag igen. 

Hej. 

Slitit mig igenom ett pass med DSA. Fem stycken femminutersintervaller med nästan lika lång vila. Uppför backen ovanför Järlindskiosken, förbi Högbo och mot Kårestugan. 

Första intervallen gick bra, då låg jag i klungan med dom bästa. Därefter blev jag stum, trött, krampade i ryggen, tappade psyket, gav upp i slutet av två intervaller och vände det hela under de två sista då det blev något bättre igen. 

Fan att jag ska tappa psyket, att ryggen ska värka och att jag ska bli så stum. Har fuskat med deffen några dagar nu, fuskat med stretchingen också. Ska fortsätta försöka jobba mentalt, tekniskt och fysiskt så ska det nog bli bra! Ensam är stark!!

Peppa på

Godmorgon! 

Måndag igen och idag väntar det ett intervallpass med DSA. Intensiteten på passen har krupit ut mer till AIII+ nu på slutet, så det gäller att ha bra fokus och att vara på tårna!

Hej på ett tag!

Den ensamme vilpojken

Efter en lugn (läs; tråkig) gårdagseftermiddag och kväll. Ensam hemma med film och serier i soffan. Så vaknade jag idag upp efter en rejäl sovmorgon till en vilodag. Skönt och okomplicerat liv kan man tycka. 30 år och inget ansvar, skönt. Undrar hur länge detta ska hålla i sig, som det känns nu så verkar det ju inte finnas något stopp på det i alla fall. Men jag trivs ju med träningen och det mesta i livet! Enda som är trist är väl att alltid vara ensam, (mer eller mindre).

Nu ska jag äta lunch på Dala Wärdshus, sen hem till ensamheten igen!

Tre timmar skate - kallt som satan!

Men nu har jag frusit som satan. Tre timmar skate med legenderna Simon Andersson och Lars Suther var visserligen en trevlig historia. Men då vi hade vädergudarna på allt annat än vår sida; plus två och regn, så blev det förutom en trevlig historia, även en kall sådan. Blev endast två stycken drickapauser, efter 30 och efter 60 minuter. Därefter så ville man inte stanna och bli mer kall igen. 

Förutom att bara åka skate under passet så körde vi totalt fem minuter 10"-20"-intervaller, tio minuter benskate och med två olika par stavar. 

Då jag inte limmat om mina holkar som lossnade på skatestavarna igår så var jag tvungen att låna stavar. Under första halvan lånade jag Simons, men då han var klar före oss och behövde stavarna så fick jag åka benskate upp till Suther och låna hans stavar sista halvan. Tack för det pojkar. 

Det gick inte så fort idag, under den tre timmar långa turen kom vi 45 kilometer och hade drygt 600 höjdmeter. Men det var ett riktigt pannbenspass. Tänkte skita i alltihop redan efter en timme då jag frös och började bli less. 

Nu har jag en hel eftermiddag och kväll ensam att slå ihjäl. Hade varit kul om man haft en sambo eller vänner att umgås med. Nu får man väl roa sig själv, och mig själv är ju min största fiende, eller nåt. 

SMÅSTADSLIV PÅ BESÖK!

Igår var en riktigt rolig och trevlig kväll. Familjen blev inbjudna till min brors firma Bilfix, det utsagda var middag och "en hemlig underhållning". Hade aldrig gissat att det skulle vara Småstadsliv som stod för underhållningen, men det var det och det var en riktigt trevlig och rolig tillställning med många skratt. Vi fick även en pratstund med killarna efteråt, riktigt trevliga och roliga personer må jag säga!! Tack för igår alla inblandade!

45 minuter skateintervaller (3x8' + 10"-20")

Tog tag i livet och brände av ett jobbigt skateintervallpass just. Efter en uppvärmning på dryga tio minuter så brände jag av tre stycken intervaller:

1:a - Från discgolfbanan till Kårestugan - 7,35 minuter - 2,1 kilometer - 174 snittpuls

2:a - Från Järlindskiosken till Kårestugan - 7,56 minuter - 2,3 kilometer - 177 snittpuls 

3:e - Från Järlindskiosken till Högboområdet - 7,01 minuter - 2,0 kilometer - 173 snittpuls

Då dessa tre intervaller var avklarade så dunkade jag till med två block 10"-20"-intervaller:

1:a - 12 minuter - 3,1 kilometer - 169 snittpuls

2:a - 10 minuter - 2,1 kilometer - 167 snittpuls (tappade stavholken här och fick lov att stanna klockan och räta till det eländet). 

Kändes skapligt idag, lite sliten muskulärt av tidigare dagars intervaller och styrka.