Raceday

Nöjda och glada efter frukost. 

Juniorherrarna startar 12,00, damelit 13,30 och herrelit 15,00. Jag ska hjälpa till i depån. Ska bli skoj!

Igår kväll tog vi en cykelrunda här i Kronborg när pojkarna skulle köpa godis för att få "pang" (som Magnus Darvell säger). Här är några foton från det:

Fick bara lov att testa äppelkakan här nere, den såg så otroligt god ut och jag var hungrig. Första fusket på min deffperiod, men det kan jag kosta på mig då jag tappat 2,5 kilo första 10 dagarna. 

Ett finare löppass

När gänget testade morgondagens tävlingsbana så passade jag på att springa runt den. Riktigt kul att springa på en crossbana. Uppåt, neråt och svängar hela tiden. Försökte springa på i ett fint tempo hela passet och det kändes bra hela tiden! 

Passdata:

1,15, 15 timmar

14,24 kilometer

230 höjdmeter

5,16 min/km

150 snittpuls

173 maxpuls

Foton:

Cyklat en sväng i Helsingör

Fick låna förbundskaptenen Hans Mårds cykelcross och hjälm, samt Martin Erikssons skor och följa med gänget ut på rulltur här i Helsingör. 

Vi körde norrut längs havet först på landsväg och därefter en härlig grus- och sandstig. Vände sedan tillbaka och tog en vända förbi Kronborgs slott. Sjukt fina omgivningar!!

Passdata:

1,16,14 timmar

33,64 kilometer

118 snittpuls

163 maxpuls

25 höjdmeter (platt som skräcken här)

I Danmark

Efter ett antal timmar i bil och sedan en kort färjetur så är vi nu framme och installerade på boendet här i Helsingör, Danmark. Det har gått bra och nu håller vi på installera oss här. 

Något som är king är att mitt abonnemang från tre (3) funkar kostnadsfritt även i Danmark, så länge jag håller mig just till det nätet!

Nya kläder från Craft!

Fick igår hem ett gäng nya kläder från Craft! Riktigt snygga, sköna och som vanligt känns kvalitén på topp. Ska bli spännande att testa deras handskar i vinter också! Tack för det craft!

1,30 timmar stakning

Andra passet som frisk och det första på rullskidorna. Firade det hela med att köra ett stakpass på 1,30 timmar på mina Elpex-treor. Körde upp till Lugnet och sedan ett varv på Dalarullen-banan: Lugnet - Hobborn - Lilltäkt -Östborn - gamla Svärdsjövägen - Lugnet

Var sådär inspirerande att ge sig av i pissregn klockan åtta i morse. Men det lär ju till lite kämpande om det ska bli något. 

Såhär ser passet ut i min Polar-app:

Nu sitter jag i cyklotekets buss på väg ner till Danmark (Helsingör) för att hjälpa till som chaufför och allt i allo på "CK Kronborg UCI Cyclocross event" för cykelcross-landslagsåkarna! Ska bli skoj! 

London

Hej där allihopa.

Skulle vilja skriva ett inlägg om Englands huvudstad London. London är en stad som jag tyvärr inte varit i ännu, men jag skulle mer än gärna vilja åka dit någon gång. Det verkar vara ett väldigt trevligt land och en minst lika trevlig och vacker stad. Skulle jag åka dit så skulle det vara med flyg till london.

Något jag hemskt gärna skulle vilja uppleva där på plats är att se en premier leauge-match live. Det hade varit drömmen att få se mitt favoritlag Manchester United spela mot något London-lag.

Sedan så skulle jag ju så klart vilja se den mäktiga "Big Ben", det ser ju onekligen sjukt snyggt och maffigt  ut på bilder. London känns verkligen som en stad som man någon gång måste besöka. Hade varit väldigt kul att vara där under 2012 annars, då sommarolympiaden gick av stapeln!

Jag som är en idrottsfantast gillar ju så klart att se storslagna idrottsevenemang på plats och London är verkligen en stad som kan leverera det!

Dags för rullskidor i regn

Uppe med tuppen idag (nästan). Rullskidorna och jag är nu redo för ett pass innan jag drar iväg på min helgtripp. 

Träningspremiär (igen)

Efter sju dagars träningsfrånvaro så var det äntligen dags att träna igen. Och det blev verkligen ett fint förstapass. Två timmar löpning varar sista timmen ensam i mörkret med pannlampa. Kan inte bli bättre! Sprang i min ensamhet och tänkte på hur jävla trevligt det är att träna ändå, sådant uppskattar man mer när man varit ifrån träningen ett tag. Finns nog inget eller ingen jag gillar mer än detta! 

Det som gjorde det så fint idag var att jag kände mig ruskigt lätt i kroppen. Mycket lättare än min senaste träningspremiär. Nu när jag kör med min Polar-klocka som har inbyggd GPS så kan det på just löpningen innebära en viss stress (som cyklingen där jag alltid måste hålla över 30 km/h i snittfart)  och en liten jobbig "krock"; jag vill alltid springa under sex minuter per kilometer och samtidigt plocka mycket höjdmeter (har följande fyra fält framme när jag tränar distans: stoppur - distans - antal plockade höjdmeter - aktuell puls). Sprang idag allt som oftast en av mina favoritrutter där jag börjar med lite olika slingor på Jungfruberget, därefter till och upp på Hornberget, igenom Skuggarvet och hem över Lugnet. När jag efter 1,20 timmar var i Skuggarvet så fick jag det lite stressigt då jag upptäckte att jag låg cirka fem minuter efter mitt "skamgränstempo", det var bara till att bränna av några kilometer i 4,30/tempo med delvis hård kupering.

Hem kom jag och jag klarade även av dagens mål. Det kändes även över förväntan under hela passet, så det var skoj!

Passdata:

2,00,11 timmar

20,73 kilometer

152 snittpuls

173 maxpuls

5,47 min/km i snittempo

525 höjdmeter

Klicka här för att se hela passet

Torsdag

Goddag folks. 

Torsdag idag och snart strax för jobb. Ska bara äta en god lunch på Dala Wärdshus först. 

Efter jobbet så funderar jag på att testa träna en sväng. Får se hur jag känner mig. Det enda aktuella att träna nu när det är pissregn är löpning, är inte så sugen på att skita ner mig speciellt mycket. 

Över helgen ska jag iväg på en rolig tripp, drar imorgon förmiddag. Mer om det då.