1,30 timmar träning

Godkväll. 

Efter fyra timmars jobb så var det dags för dagens andra träningspass; 1,30 timmar stakning med tio impulser inlagda. 

Jag körde rätt platt kupering idag, bort till Hosjö och vände, med lite småskarvar här och där. Var rätt seg i kroppen sedan förmiddagens urblåsning.

Älghufsintervaller

Så nära jag var att spy på en träning som idag har nog nästan aldrig inträffat förr. Det blev ett riktigt bra pass. Fem stycken intervaller runt en bana på Jungruberget. Upp, ner, svängar och så vidare. Benen, armarna och flåset får jobba riktigt bra när man springer med stavar såhär. 

De fem intervallerna tog: 8,49-8,58, så det var väldigt jämna tider idag. Maxpulsen för dagen blev: 185. Kände mig stark idag. 

Ny vecka

Godmorgon.

Nu är det dags för en ny vecka. En vecka som kommer innehålla både jobb och träning. Fint det. Börjar det hela med ett intervallpass tillsammans med DSA-gänget!

Vilodag nummer två

Hallå. 

Tar den andra vilodagen i rad idag. Efter åtta dagars sjukdom så tränade jag ju nio dagar i rad, så det var nog på sin plats med två stycken vila. Tar det lugnt idag bara och samlar kraft. 

Igår efter slaget om Dalarna så hade vi ett möte med klubben inför vintern som är i antågande och det verkar under kontroll och känns bra! 

Seger i slaget om skiddalarna!

Foto: Johan Trygg, längd.se

Vi i Falun Borlänge SK lyckades äntligen vinna slaget om skiddalarna efter två förluster. Vi i andralaget; Jag, Jonatan Steen, Emma Eriksson och Moa Larsson vann fyra av fem grenar och sopade hem det totalt. Otroligt skoj och kul att vi skidåkare får synas! Länk till längd.se här.

Här är en rad bilder från dagen:

Slaget om skiddalarna

Idag är det åter "Slaget om skiddalarna". Denna gång är det vid ICA Maxi i Borlänge. I år precis som i fjol så representerar jag Falun Borlänge SK, hoppas på att slå Mora denna gång. Kom och kolla på oss klockan 12,30 - 14,00!

En femmil på rullskidbanan

Sådär, åtta avklarade pass här uppe i Sollefteå. 

Det sista passet blev (som tidigare skrivit) ett crosspass innehållande klassiskt och skate, totalt tre timmar. 

Vi började med klassiskt från boendet nere i Sollefteå och upp till rullskidbanan, efter nästan 1,40 timmar så bytte jag till skate och körde resterande tid fram till tre timmar. 

Det kändes riktigt bra idag och jag var pigg hela tiden. På skaten så försökte jag hela tiden hålla en hög fart och tänka teknik. Jag vill åka lite fortare de få gånger jag är på en rullskidbana då det är mer skidlikt och blir bättre för tekniken (anser jag). Andra bra aspekter med att åka på en rullskidbana är att min puls blir mycket högre, (på landsvägen hemma så har jag svårt att komma upp i 120, nu ligger den fint mellan 120 och 150) och man får så otroligt mycket höjdmeter (drygt 1100 idag) vilket är önskvärt som skidåkare!

Totalt denna vecka:

17,49 timmar

254,8 kilometer 

12510 kilokalorier 

Sista lägerdagen

Sista dagen på lägret och endast ett pass. Skönt det. Vi planerar att köra ett lite längre crosspass! Hörs efter det. 

Två timmar skate

Färdigtränade idag också. På eftermiddagen blev det skate och distans. Vi körde från hotellet (Nipan) upp till rullskidbanan på Hallstaberget, där uppe snurrade vi resterande del av passet (1,30 h). 

Kände mig riktigt pigg under hela träningen, kunde hålla bra fart och tänka teknik, så det var härligt!

60 min tröskel

Åh, detta var ett förjävla plågsamt pass alltså! Fyra gånger uppför Hallstabacken + en femminutersintervall på rullskidbanan. 

Hade ingen toppenkänsla idag, men pulsen låg där den skulle (kring 170-180), jag krigade mig igenom passet efter bästa förmåga med bra inställning och det allra bästa av allt; hade inga som helst bekymmer med ländryggen idag. Trots väldigt mycket diagonalåkning! Väldigt positivt måste jag säga!

Intervallerna:

1:a - 2,83 km - 172 snittpuls - 180 maxpuls - 13,26 min

2:a - 2,83 km - 175 snittpuls - 186 maxpuls - 14,03 min

3:a - 2,83 km -174 snittpuls - 188 maxpuls - 14,15 min

4:e - 2,83 km - 172 snittpuls - 181 maxpuls - 14,36 min

5:e - 1,47 km - 170 snittpuls - 179 maxpuls - 5,18 min

Totalt 1035 höjdmeter på hela passet. Rätt så mäktigt!