Tre timmar klassiskt

Förmiddagens pass blev ett tre timmar långt sådant med ett härligt gäng. Roligt som tusan att få träffa på Daniel "Smoothebo" Nordebo igen som var på en snabbvisit här i Falun! 

Jag körde på mina Elpex-treor och dom går faktiskt riktigt bra. Kände mig stark under hela passet som hade följande rutt:

Britsarvet - Lugnet - Hosjö - Birgittagården - Hosjö - Danholn - Karldbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Skuggavet - Lugnet - (skarv runt Bojsenburg) - Britsarvet 

Tre timmar var vi ute och vi kom 49 kilometer. Helt okej förmiddagspass. 

Nu blir det vila och i eftermiddag kör jag sista Dalacupen på Ingarvet!

Hyr min lägenhet under skid-VM 2015 och köp min pulsklocka

Säljer min Polar RCX 5 inklusive en extern GPS för 1 500 :-. Den är välfungerande och väldigt smidig.  Säljes då jag nu har skaffat en nyare klocka. 

Säljer även mina landsvägscykelskor från Spuik för 300:-, dessa är använda fem gånger och har storlek 42.

Jag kommer även att hyra ut min lägenhet under skid-VM i vinter (perioden 16/2-3/3 2015), är du intresserad eller vet någon annan som är, kontakta mig! Blocket-annonsen är här.

SMS eller ring: 076 - 166 49 97

Mail: adam@adamsteen.se

Två timmar löpning

Under dagen har mina magbekymmer blivit helt bra, skönt det. Så på eftermiddagen var jag åter i träning igen. Två timmar har avnjutits löpande i Lugnetterrängen tillsammans med Jimmie Johnsson, Martin Holmstrand och Akira Lenting. Kändes bra för min del under hela passet och jag hade ganska så lätta ben tyckte jag! 2 timmar var vi ute, 21,5 kilometer långt och snittpulsen var 133.

Kass

Godmorgon  

Hade som plan att idag köra två pass med DSA, men jag känner mig rätt skum i magen, så det utgår tyvärr. 

Skidklubb nästa år

Hade turen att bli erbjuden ett kontrakt med Falun-Borlänge SK även nästa år. Det stod fast idag på årsmötet där jag skrev på kontraktet!

Mer från gårdagen

Under gårdagens Vasastafett så hade jag 186 i snittpuls och 196 i maxpuls på det drygt 9 kilometer och 33 minuter långa loppet. Det får ju anses som bra. Även om jag gärna vill dunka upp den över "magiska" 200 bpm. 

Hittade någon mer bild från gårdagen också:

Åtta på startsträckan - 33,09 på 9,2 kilometer

Jag tog ju starten i alla fall. Trots att jag ändå höll igen. Jag sprang i ett lagom tempo hela tiden och kände mig ganska stark loppet igenom. Hamnade ganska tidigt i en klunga med platserna 6-10. 

Mot slutet blev det rätt småryckigt tempo, jag hade inte den finishen som jag ibland kan ha, men jag är ändå ganska nöjd med insatsen och känslan. Det var ju ganska mycket uppför i början och vi hade motvind och under tio grader hela loppet igenom. Så 33,09 på 9,2 kilometer är ganska bra tycker jag!

Här är resultaten. 

Martin Eriksson fångade mig på Snapchat innan start. 

Mot starten i Vasastafetten

Här är han, Nordeuropas piggaste grabb. Småjoggar till samlingen vid Moraklockan för vidare färd upp till starten i Sälen och Berga by. Jag kommer att springa förstasträckan mellan Sälen och Smågan. 9,2 kilometer, till en början uppför och därefter mestadels platt. Asfalt och grusväg är underlaget. 08,00 går starten. 

Klassiskt och 10"-20"

Hallå.

Det blev ett träningspass till slut idag med. Jag och Kalle Gräfnings körde en vända på de klassiska rullskidorna, från Britsarvet, upp till Lugnet, gamla Svärdsjövägen bort till Sveden, vidare till Östborn, in till Lilltäkt, Hobborn, Skuggarvet, Lugnet och sedan Britsarvet igen. Mellan Lilltäkt och Hobborn så drog jag till med en kvart 10"-20"-intervaller för att väcka kroppen inför morgondagens Vasastafett, kände mig lite halvloj, men förhoppnigsvis har jag väckt kroppen nu!

Fick idag hem min nya pulsklocka från Polar, en V800. Ska bli spännande att få testa den, så jag tänkte sälja min gamla RCX5

Slut på vilan

Hallå. 

Efter en skön vilodag igår och en sovmorgon idag så är jag skapligt återhämtad. Idag tänkte jag köra ett pass på rullskidorna med lite 10"-20"-intervaller. Därefter åker jag upp till Mora, för imorgon väntar nämligen vasastafetten!