Adams pappaliv

söndag, augusti 24, 2014

Skidklubb nästa år

Hade turen att bli erbjuden ett kontrakt med Falun-Borlänge SK även nästa år. Det stod fast idag på årsmötet där jag skrev på kontraktet!

Under gårdagens Vasastafett så hade jag 186 i snittpuls och 196 i maxpuls på det drygt 9 kilometer och 33 minuter långa loppet. Det får ju anses som bra. Även om jag gärna vill dunka upp den över "magiska" 200 bpm.

Hittade någon mer bild från gårdagen också:

lördag, augusti 23, 2014

Åtta på startsträckan - 33,09 på 9,2 kilometer

Jag tog ju starten i alla fall. Trots att jag ändå höll igen. Jag sprang i ett lagom tempo hela tiden och kände mig ganska stark loppet igenom. Hamnade ganska tidigt i en klunga med platserna 6-10.

Mot slutet blev det rätt småryckigt tempo, jag hade inte den finishen som jag ibland kan ha, men jag är ändå ganska nöjd med insatsen och känslan. Det var ju ganska mycket uppför i början och vi hade motvind och under tio grader hela loppet igenom. Så 33,09 på 9,2 kilometer är ganska bra tycker jag!

Här är resultaten.

Martin Eriksson fångade mig på Snapchat innan start.

Mot starten i Vasastafetten

Här är han, Nordeuropas piggaste grabb. Småjoggar till samlingen vid Moraklockan för vidare färd upp till starten i Sälen och Berga by. Jag kommer att springa förstasträckan mellan Sälen och Smågan. 9,2 kilometer, till en början uppför och därefter mestadels platt. Asfalt och grusväg är underlaget. 08,00 går starten.

fredag, augusti 22, 2014

Klassiskt och 10"-20"

Hallå.

Det blev ett träningspass till slut idag med. Jag och Kalle Gräfnings körde en vända på de klassiska rullskidorna, från Britsarvet, upp till Lugnet, gamla Svärdsjövägen bort till Sveden, vidare till Östborn, in till Lilltäkt, Hobborn, Skuggarvet, Lugnet och sedan Britsarvet igen. Mellan Lilltäkt och Hobborn så drog jag till med en kvart 10"-20"-intervaller för att väcka kroppen inför morgondagens Vasastafett, kände mig lite halvloj, men förhoppnigsvis har jag väckt kroppen nu!

Fick idag hem min nya pulsklocka från Polar, en V800. Ska bli spännande att få testa den, så jag tänkte sälja min gamla RCX5

Slut på vilan

Hallå.

Efter en skön vilodag igår och en sovmorgon idag så är jag skapligt återhämtad. Idag tänkte jag köra ett pass på rullskidorna med lite 10"-20"-intervaller. Därefter åker jag upp till Mora, för imorgon väntar nämligen vasastafetten!

torsdag, augusti 21, 2014

Frisbeerunda

Tar en runda frisbee-golf med Kalle Gräfnings idag på vilodagen. Perfekt avkoppling!

onsdag, augusti 20, 2014

Gym, skate och vägg

Se där ja, 24 timmars effektiv träning på de sex senaste dagarna. Det är väl lika bra att trycka på lite när man har möjligheten.

Dagens eftermiddagspass såg ut som följer:

- Rullskidor skate upp till friidrottshallen.

- Gym:

3 X 8 overhead squats, 40 kilo

3 X 8 ryck, 40 kilo

3 X 8 bänkpress, 70 kilo

3 X 8 front squats, 40 kilo

3 X 8 latsdrag i cablecross, 65 kilo

+ 15 minuter uthållighetsstyrka mage/rygg

- Rullskidor skate runt Varpan, en timme. Jag tänkte köra och jag körde sex impulser. Efter två av dessa var jag väggad och hade ställt av mig själv, då hade jag åkt en halvtimme. Stannade då och tryckte en gel och en energikaka. Tack vare det så kom jag med nöd och näppe hem, men det var på det beryktade... Efter varje impuls så trodde jag att jag hade tagit mitt sista stavtag för dagen. Men med lite vilja så går det visst ändå.

Ska bli skönt med en vilodag imorgon.

Två timmar löpning i skaplig fart

Jag har just sprungit med Calle Halfvarsson och Kalle Gräfnings. Två timmar i bitvis rätt så hög fart. Ville få igång löparbanorna ytterligare så jag matade på lite mer än ett vanligt A1-pass.

Vi körde en fin sväng på Jungfruberget och sedan bort till Skuggarvet där vi sprang uppför Hornberget. Mycket uppför alltså, perfekt för mina fågellungor. Var rätt seg i benen först, men efter ett tag så kändes det faktiskt lite bättre.