Löpintervaller bana och terräng med bästa känslan hittills i år!

Förr om åren när man var friidrottare så var det en dröm (nåja..) att kliva in på löparbanorna. Nuförtiden så är det också en dröm, dock med ett "mar" före...

Jag gillar ju att träna i bar överkropp som ni alla vet, men idag tillät inte vädret det tråkigt nog, men vad gör väl det när jag sprang i min nya sömlösa tröja från Craft!?

Puh, äntligen hemma från helvetespasset. Och tro det eller ej, men det börjar faktiskt kännas bättre i löpningen nu! Äntligen känns det som att benen börjar vakna till liv, det var väl på tiden.

Jag började med att jogga upp till Lugnet och friidrottsarenan, därefter drog jag av följande intervaller:

- 800 meter

- 2 x 400 meter

- 3 x 300 meter

- 4 x 200 meter

- 5 x 100 meter

Lyckades uppnå dagens mål; att bli tokstum! Tyckte ändå att jag hade rätt bra driv i steget och det är jag nöjd med. Därefter var det dags för block två på träningen, intervaller på tröskeln, för att "skölja ur", samt få lite mer träning på hjärtat, körde följande:

- 10 minuter, Sprang här uppför den gamla slalombacken till höger om hoppbackarna. Här var det lite svårt att komma igång och jag fick inte upp pulsen som jag ville.

- 6 minuter, Öppnade tokhårt och attackerade in i varje backe, samt höll bra tryck både på platten och utför, här kändes det riktigt bra och benen svarade bättre än på hela sommaren!

- 8 minuter, Även här kunde jag trycka på under hela intervallen, pulsen var bra och så även farten! Tidigare i sommar har jag kunnat haft bra puls, men inte något riktigt driv i steget eller farten. 

- 4 minuter, Mestadels lättsprunget här, så ganska låg puls, men bra fart.

- 2 minuter, Sluttande uppför hela intervallen, sprang max under hela och hade både bra puls och fart!!

Totalt var jag ute i två timmar, med en snittpuls av 146 och maxpuls på 183!

Ångest

Ja, det här med träning och längdskidor, även på min mediokra nivå kräver ju en del hårda pass ibland. Idag hade jag tänkt köra ett sådant. Löpintervaller på bana och i terrängen, sitter nu och äter lunch och har ångest inför det helvete som ska komma. Men vill man utvecklas och bli bättre så krävs det ju helvetespass ibland. 

Ni ska inte tro på alla som bloggar och skriver om hur roligt och bra allt är inom längdskidåkningen och även andra idrotter (alltså de riktiga; konditionsidrotterna). Många gånger är det ett rent helvete. Men det är ju kanske tjusningen med det hela och det som får en att vilja fortsätta. För i alla fall jag tänker att nästa dödspass kanske känns lite mindre jobbigt, det samt att man ofta glömmer bort hur jävla ont det gör. 

Fem timmar crosspass

Det var väl ett pass det där också. Fem timmar totalt fördelat på följande:

- 1,54,36 timmar klassiskt - 121 snittpuls - 155 maxpuls

- 1,37,23 timmar löpning - 121 snittpuls - 149 maxpuls

- 1,28,20 timmar skate - 126 snittpuls - 159 maxpuls

Hade med mig Martin Holmstrand i 4,15 timmar, så det var skönt med sällskap. Jag var pigg hela passet och det enda jag intog under dessa fem timmar var tre liter rent vatten. Det och så en aning bitterhet och självförakt. 

Nu skulle man lagt sig ner och dött. Men det hinns ej med, då jag ska jobba. Så det får bli en annan dag. 

Less

Jobbade igår kväll/natt på Mellsta camping och även Lugnets camping. Dels som nattvakt, men hjälpte även barpersonalen. Svettigt men kul!

Idag är man väl lika less som vanligt under de senaste dagarna. Och såklart är det en tjej som gör att man mår piss. Hade inte som mål att vara trettio år och vara dökär i en tjej som bor i Norge som man aldrig får träffa och som aldrig vill höra av sig. Känner mig fruktansvärt ledsen och besviken. Önskar så mycket att jag kunde glömma den personen, men det verkar inte gå. 

Nu ska jag ut i fem timmar i ren vrede (1,40 timmar vardera: klassiskt - löpning - skate). 

Resultat cykelvasan 2014

Stort grattis till Johan Landström, riktigt kul och välförtjänt! Även grattis till min andra kompis Magnus Darvell på andraplatsen! Det går nu att söka på resultat på Vasaloppets hemsida (http://results.vasaloppet.se/2014/?pid=search)

Tre timmar stakning i regn

Det var väl ett trevligt eftermiddagspass vi fick till, jag och Andreas Holmberg. Vi tog den här fina turen som jag körde i lördags, alltså: Britsarvet - Stennäset - Bergsgården - Österå - Rostberg - Toftbyn - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet - (skarv på 25 minuter) - Britsarvet. Körde idag på mina Elpex-treor och Andreas på SweNor-treor, vi hade rätt lika rull. 

Kände mig mycket piggare på detta pass än i förmiddags, det är väl förjävligt att man ska vara så stum på intervaller och förmiddagspass. Passets enda minus var att det regnade konstant, men det är väl bara att bita ihop och mejsla på. Nästan en full hands-träningsdag idag, livet!

Stum i Hackmora är ju kul

Det var ju kul det där. Ett race uppför Hackmora och ett lite under racefart. Tiderna för egen del blev riktigt mediokra 13,58 (202 maxpuls, 189 snittpuls) och 14,51, personliga rekordet är 12,51. Efter de två vändorna upp så avslutade vi med 4x30 sekunder maxinsats och därefter en nedjogg. 

Jag känner mig helt enkelt inte tillräckligt stark. Snarare loj och seg. Men jag antar att det hör till och att det bara är att bita ihop och sikta framåt. Inte fundera så mycket, är ju rätt bra på att älta och tänka i onödan. Jag är ju en idrottare som många gånger presterar efter "mode" och humör. Just nu är jag väl inne i någon form av onödigt tänkande, känner mig nere, värdelös på olika sätt; exempelvis att jag bor själv utan tjej trots att jag är 30 år, inte har något vettigt jobb och  så vidare. Men jag vet att det vänder, så det är väl bara att härda ut och blicka framåt!

Mot Hackmora

Godmorgon. 

Idag blir det ett löprace i Hackmora med DSA. Hackmora ni vet är ju det där bergsloppet som Sågmyra arrangerar i Oktober. Nästan tre kilometer och nästan bara uppför. Plus 12 och dödsregn, blir väl så jävla skoj! 

Heldag Tällberg

Jobbat i princip en heldag i Tällberg. Riktigt skönt att få in lite jobbtimmar. Två dagar ytterligare att jobba denna vecka. Så lite mindre träning idag och mer jobb. Välbehövligt satan! 

Den trötte

Blev visst en vilodag idag, var alldeles för trött när jag vaknade. Så istället för ett träningspass så sov jag lite längre. Har träningsvärk här och där och den vrickade foten värker än. 

Nu blir det ett dubbeljobb borta i Tällberg. Hörs senare!