Jobb och vila

Godmorgon kamrater. 

Pigg satan när klockan ringde 05,30. Jobbar nämligen på fritids 06 - 14, från och med idag till onsdag. Livet att få in lite jobbtimmar! Har även vilodag idag, det är väl också så härligt och välbehövt efter några dagar med hård träning. 

Imorgob rullar vi vidare med det enda som betyder något; träningen. Mer träning och mindre mat. Slut på sötebrödsdagarna och leken nu!

Väggenrundan™

Förväntningarna om en kanontrevlig kingtur infriades verkligen idag. Klockan tio från Sportson så drog jag, Martin Eriksson, Zakarias Blom Johansen och Anton Karlsson iväg på det vi kallar "Väggenrundan™" tror det är Magnus "mannen med medaljen" Darvell som döpt den till det eftersom att Mattias Nilsson brukar vägga 9 av 10 gånger på denna vända. 

Rutten gick i runda slängar som följer: Falun - Bergsgården - Bjursås - norr Lindberg - Tällberg - Plintsberg - Leksand (fikastopp) - Djura - Djurås - Bäsna - Mellsta - Amsberg - Falun.

Det var riktigt skoj idag och det var kul att få träna med nya personer. Enda minuset var att det blåste rejält, vägen mellan norr Lindberg och ner till Leksandsvägen var full med gruspartier och mina ben var inte alls med på noterna uppför. På platten kände jag mig riktigt stark och även "flåsmässigt" kändes det bra. Men jag har tränat hårt denna vecka och inte cyklat på ett tag, då får man slita uppför när dessa ungsparvar trycker på. 

Skrapade ihop 22 timmar denna veckan, 21 de senaste fem, det är ju ändå helt okej. Dagens snittpuls blev 143 slag/minut och vi var ute i 4,30 timmar!

Delar med mig av lite bilder:

Rullar genom Grycksbo.

Lite materialcheck.

Martin fotar pojkarna, inför dödsstigningarna till norr Lindberg.

Fint mellan Leksand och Djura.

Grabbsen gnetar på i sidvinden mellan Djura och Djurås.

Någonstans omkring Bäsna.

Drog av ett maxryck på slätan och fick en lucka. 

Fotar "fjällkor" inför ett kort och svalkande bad i norr Amsberg.

Fikapojkarna i Leksand.

Lastar watt ut ur Amsberg, hade som sagt fina ben på platten idag!

Dagens "roligaste" var ändå när "den glade Norsken" fick kramp för första gången i livet!

Sen strava-filen också:

Dags för långpass

Nu ska jag ut med pojkarna på långpass. Rutten blir den beryktade "Väggenrundan"!

Tre timmar stakning

Nu har jag kört ett fint pass. Drog iväg ensam på ProSki-treorna strax före klockan fyra. Körde följande vända: Britsarvet - Stennäset - Bergsgården - Österå - Rostberg - Toftbyn - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet - (skarv på 25 minuter) - Britsarvet.

Kände mig riktigt stark under hela passet, pulsen låg perfekt (hela tiden över 120 och aldrig över 150!) och jag drack två liter vatten enbart, inget annat!

Drömvinsten

SveaCasino är ju som ni alla vet en spelsida på Internet. De har väldigt bra erbjudanden och många olika spel där man kan vinna pengar. Drömvinsten är på 10 miljoner kronor, det är mycket pengar!! 

Om jag skulle vinna 10 miljoner kronor så skulle jag definitivt resa jorden runt, besöka en massa länder såsom: Thailand, Australien, USA, Grönland, Island, Ryssland och så vidare. Det skulle vara en väldig upplevelse och en dröm skulle gå i uppfyllelse!

Vad skulle DU göra?

Viloförmiddag

God mat idag på Dala Wärdshus - Falujungfrun. 

Var rätt seg och trött i morse, så jag valde att vila. Men nu i eftermiddag tänkte jag dra ut på ett pass, löpning eller rullskidor är väl planen!

Två timmar klassiskt

Jag och Linus körde på eftermiddagen ytterligare ett rullskidpass. Denna gång med klassiska skidor och där vi använde benen. Idag blev det faktiskt för första gången ProSki-treorna, sedan jag blev frisk från förkylningen. 

För att få lite backar så åkte vi upp till Lugnet, Högbo och Järlinden första halvan av passet. Därefter blev det en sväng till Stångtjärn. 

Totalt alltså 4,30 timmar träning idag, med bra puls dessutom. Räknar man in min vila i solen mellan passen idag så kommer jag upp i sju soltimmar, älskar sommar!  

Nu väntar grill med livets kamrater, såhär nöjd blir man då:

2,30 h skate

Förmiddagens träning blev ett skatepass tillsammans med Linus Larsson, Martin Holmstrand och Tobias Hansson. 

Vändan som vi avverkade var: Britsarvet - Lugnet - Skuggarvet - Sundborn - Kårtäkt - Karlsbyheden - Danholn - Hosjö - Britsarvet.

Hade en bra och lagom puls idag, varken för hög eller för låg. Ganska sjukt hur den kan variera alltså!

Nu ska jag lägga mig i solen och vila, innan det blir ett nytt pass i eftermiddag. 

Ny träningsdag

Godmorgon. 

Äntligen lyser solen igen och jag ska strax ge mig ut på dagens första träningspass. Det blir ett skatedistanspass. Är en aning trött, men det vänder nog!

2,05 timmar löpning

Förmiddagspasset räckte ju inte för oss timjägare, så vi brände iväg på ett till pass. Denna gång med löparskor på fötterna. Och även detta pass var en helt annan känsla än gårdagens misärpass. Hade en puls på 30-40 slag lägre (dagens maxpuls på 145 var ett slag lägre än gårdagens medelpuls!!! Misstänker att jag hade en släng av vätskebrist igår), och farten var till och med aningen högre. 

Vi utgick från Britsarvet, sprang upp på Jungfruberget och längs bergsstigen ett tag innan vi vek av den bort mot Björnmyra (på bilderna ovan är vi i höjd med Gallsjön, strax innan Björnmyra), därefter vek vi av höger och sprang upp till Lugnetreservatets högsta punkt; 305,9 möh. Därifrån var det raka vägen hem. 

En riktigt fin träningsdag är till ända, imorgon tar vi nya tag!