Två timmar klassiskt

Jag och Linus körde på eftermiddagen ytterligare ett rullskidpass. Denna gång med klassiska skidor och där vi använde benen. Idag blev det faktiskt för första gången ProSki-treorna, sedan jag blev frisk från förkylningen. 

För att få lite backar så åkte vi upp till Lugnet, Högbo och Järlinden första halvan av passet. Därefter blev det en sväng till Stångtjärn. 

Totalt alltså 4,30 timmar träning idag, med bra puls dessutom. Räknar man in min vila i solen mellan passen idag så kommer jag upp i sju soltimmar, älskar sommar!  

Nu väntar grill med livets kamrater, såhär nöjd blir man då:

2,30 h skate

Förmiddagens träning blev ett skatepass tillsammans med Linus Larsson, Martin Holmstrand och Tobias Hansson. 

Vändan som vi avverkade var: Britsarvet - Lugnet - Skuggarvet - Sundborn - Kårtäkt - Karlsbyheden - Danholn - Hosjö - Britsarvet.

Hade en bra och lagom puls idag, varken för hög eller för låg. Ganska sjukt hur den kan variera alltså!

Nu ska jag lägga mig i solen och vila, innan det blir ett nytt pass i eftermiddag. 

Ny träningsdag

Godmorgon. 

Äntligen lyser solen igen och jag ska strax ge mig ut på dagens första träningspass. Det blir ett skatedistanspass. Är en aning trött, men det vänder nog!

2,05 timmar löpning

Förmiddagspasset räckte ju inte för oss timjägare, så vi brände iväg på ett till pass. Denna gång med löparskor på fötterna. Och även detta pass var en helt annan känsla än gårdagens misärpass. Hade en puls på 30-40 slag lägre (dagens maxpuls på 145 var ett slag lägre än gårdagens medelpuls!!! Misstänker att jag hade en släng av vätskebrist igår), och farten var till och med aningen högre. 

Vi utgick från Britsarvet, sprang upp på Jungfruberget och längs bergsstigen ett tag innan vi vek av den bort mot Björnmyra (på bilderna ovan är vi i höjd med Gallsjön, strax innan Björnmyra), därefter vek vi av höger och sprang upp till Lugnetreservatets högsta punkt; 305,9 möh. Därifrån var det raka vägen hem. 

En riktigt fin träningsdag är till ända, imorgon tar vi nya tag!

Rullskidor runt Runn!

Då var det avklarat. Första rullskidturen runt Runn, har funderat på det några år, med det har aldrig blivit av. Inte innan idag i alla fall. 

Planen var att köra på treor, men då jag kände mig så fruktansvärt jävla dålig och fet igår så tog kag det säkra före det osäkra och körde på ProSki-tvåor fram och treor bak. 

Jag och Holmstrand drog iväg i nioblecket, första 35 minuterna så använde jag benen uppför för att mjuka upp kroppen och för att jag var rädd att jag skulle gå mig tom. Men det kändes så bra så jag bestämde mig för att enbart staka. 

När vi kom till Torsång efter två timmar så hade jag druckit ur mitt vätskebälte med sportdryck, fyllde då på det med vatten, samtidigt som jag träffade legenden Janne Jakobsson och hans dotter Maja:

Sista 1,35 gick även det väldigt lätt, trots bara vatten. 

Kom hem igen efter 3,35 timmar, turen är drygt 60 kilometer. 

Nu ska jag vila i väntan på nästa pass!

Dags för långpass

Godmorgon. 

Jag ska strax bege mig av på ett långpass. Planen är att jag och Martin Holmstrand ska åka ett varv runt Runn på rullskidor. Det kan gå lite hur som helst det känner jag. 

Två timmar stakning

Samma träningsgäng som i förmiddags. Dock inte riktigt samma rövkänsla som då. Men för att säkra upp dagens pass så stakade jag på mina tvåor och hade sportdryck i bältet. Fick ändå bra puls. 

Nu ska timmarna in!

Två timmar (döds)löpning

Passet i sig var väl ingen fara så. Men för egen del gick det fan riktigt tungt, och konstigt vore väl annars. Då jag innan igår haft discgolf som jobbigaste aktivitet under de senaste åtta dagarna. 

Jag, Martin Holmstrand och Kalle Gräfnings sprang en vända på Lugnet och det gamla militärområdet. Jag hade så jävla hög puls och fick slita som ett as uppför. Vi sprang i en fart som var samma som jag/vi brukar, men istället för att ha ett medel/max på cirka 120/145 så hade jag idag smått otroliga 146/168. Galet. Men nu ska det bara bli bättre!

Nya klubbkläder

Fick igår hem en uppsättning med nya klubbkläder. Denna gång var det sommarkollektionen. Riktigt snygga och sköna faktiskt. Vi har nämligen bytt klädleverantör till Swix/Kalas, tror det kan bli riktigt bra!

Dalacupen blev gym och löp istället

Pigg kille.

På grund av den stora branden i Sala så bestämdes det att Dalacupen skulle skjutas upp, var nog rätt smart ändå. Men jag ville ju träna, men helst inte för mycket utomhus, så jag joggade lätt upp till Lugnet och körde därefter styrka:

- 3 x 8 ryck, 40 kilo

- 3 x 8 overhead squats, 35 kilo

- 3 x 8 bänkpress, 70 kilo

Därefter så körde jag min modifierade WOD utav "300":

30 Chins
60 Marklyft 70 kg
60 Armhävningar
60 Upphopp 60 cm hög bänk
60 "Floor wipers", 60 kilo
60 Kettlebells "clean & press" (30 per sida) 20 kg
30 Chins

Det var så sjukt varmt och svettigt idag, jag drack i princip vatten varannan minut, blev emellanåt väldigt yr och illamående, men jag tog mig igenom och äntligen är jag tillbaka i träning igen!!!