Tre timmar skate

Förmiddagens träningspass blev tre timmar skate tillsammans med Simon och Jesper Nyström. Vi började med att köra ett varv runt Aspebodavändan, och avslutade sedan med att köra upp till Stpngtjärn. 

Passet blev rätt lugnt och vi körde strax under 50 kilometer. Jag hade väldigt låg puls, men det blev aldrig någon väggning, så det var väl en jävla tur. 

I eftermiddag kliver vi på ett till pass, nu ska jag sova!

Trött

Trött som satan och träningsvärk, men ändå ska man iväg och träna. Var sjukt nära att stanna kvar i sängen nu. Men det är bara att bita ihop!

Gym och stakintervaller

Det här eftermiddagspasset tog knäcken på mig vill jag lova, och då åkte jag på mina Elpex-tvåor, medan Simon åkte på Elpex-treor. 

Vi började med att åka upp till gymet, där körde vi tre övningar i cablecross, fokuserad på stakning: 

- 3 X 12 tricepspress, 60 kilo

- 3 X 12 latsdrag, 70 kilo

- 3 X 12 magcrunch, 85 kilo 

Därefter så gav vi oss iväg till Lilltäkt, via gamla Svärdsjövägen. Här var det dags för stakintervaller, med något enstaka inslag av stakning med frånskjut. Inför intervallerna så kände jag att jag började känna mig energilåg och hade dödslåg puls, så jag klämde i mig en gel och en energikaka innan helvetet brakade loss på riktigt,

- Första intervallen startades i Kolbergsbo och gick i mål på toppen i Skuggarvet i höjd med Darvells barndomshem. 4,6 kilometer - 14 minuter. 

- Andra intervallen, dalen i Skuggarvet till toppen mellan Skuggarvet och Lugnet. 2,4 kilometer - 7,20 minuter (en av mina bästa tider någonsin).

- Tredje intervallen, från starten av frisbee-golfen, tillbaka upp på toppen mellan Lugnet och Skuggarvet. 2,7 kilometer - 7,50 minuter. 

- Fjärde intervallen, från starten av frisbeegolfen, till Kårestugan. 2,35 kilometer - 7,20 minuter (en av mina bästa tider).

Jag hade rätt bra tider, men pulsen var till en början ruskigt låg (156 i snitt på första intervallen) - men mot slutet så blev den högre (175 i snitt och 189 i max på sista), och jag var allmänt seg i kroppen. Men jag är rätt nöjd ändå såhär efteråt, skulle aldrig kunna få till ett sådant här kingade själv. På nedvarvningen så krampade jag i armarna. 

2,30 timmar cykel

Samling klockan 09 vid Sportson idag.

Hej.

Rullade iväg strax efter nio från Sportson idag, tillsammans med Simon, Joakim Lindstedt och Jone. Vi hann knappt fem minuter innan det började regna. Det regnade sedan till och från under hela passet, kul! Vi körde vändan: Britsarvet - Stennäset - Österå - Rostberg - Toftbyn - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet - gamla Svärdsjövägen - Östborn - Hosjö - Britsarvet - Varpan runt - Britsarvet. Gick väl inte jättelätt idag, regnigt och lite halvseg. Men det var ingen katastrof. 

Slut på vilan

Godmorgon. 

Efter gårdagens sköna vilodag så väntar det idag två pass igen. Vi börjar med ett pass cykel på landsvägen. Hoppas man klarar sig från regn bara!

Bra dag

Idag har det gått bra. Har fått sova ut, skönt! Har också tagit tag i ryggproblemet och fått den behandlad. Dels så var jag stel i det övre fästet till hamstring, vänster ben var 1,5 centimeter längre än det högra och bäckenet var roterat. Men nu ska det vara fixat och det känns mycket bätrre nu!

Har uträttat lite ärenden och idag känns det allmänt bra faktiskt. 

Efter ryggbehandlingen så åkte jag hem till Henrik Öijer och skrapade färg:

Vilodag och Holländska landslagströjan

Killarna på Sensa skickade mig en cykeltröja idag. Det är den Holländska landslagströjan, riktigt snygg. Kolla in deras sida så ser ni att de även säljer andra fina kläder och en rad fina och prisvärda cyklar!

Idag har jag vilodag, så det är skönt!

1,30 timmar väggskate

Avslutade träningsdagen och veckan (21,30 timmar denna vecka och drygt 60 timmar de senaste fyra veckorna) med ett skatepass på 1,30 timmar. Jag hade sällskap med Simon och Jesper Arnesson hela passet och av Kalle Gräfnings samt Calle Halfvarsson i drygt en halvtimme. 

Halvtimmen med de två "Kallarna" spenderades i och omkring det backiga Lugnetområdet. Calle flög till synes oberörd uppför backarna, medan en annan slet som ett as. Det får en att fundera både en och tre gånger varför man håller på med detta? Jag kommer ju aldrig någonsin bli så bra som honom och övriga i världseliten. Men ändå nöter jag på vecka ut och vecka in. Det får mig att börja fundera på vad som egentligen är viktigt här i livet. Jag är i en period nu där jag inte riktigt vet vad jag vill göra med mitt liv och min framtid. Ibland får jag en idé om att typ släppa allt och alla och dra ner till Medelhavet eller liknande och helt starta om med allt. Men det känns och är ju lättare sagt än gjort. 

Jag önskar jag kunde ha en mer utstakad väg för vad jag ska göra. Jag önskar jag kanske hade något mer meningsfullt och vettigt att göra. Kanske skulle jag haft ett jobb? Kanske skulle jag haft en familj? Kanske skulle jag nöja mig med det jag har och kämpa vidare?

Just ja, väggnigen. Sista halvtimmen slet jag illa, hade inte mycket kvar i kroppen då. Energin var ganska låg med andra ord. Ska bli skönt att vila imorgon!

Femma idag, bästa känslan hittills

I bilen på väg hem med segraren på dagens etapp Simon Andersson.

Dagens etapp var faktiskt den bästa både enligt känsla och resultatmässigt. För er med lokalkännedom så startade vi precis innan Brusala-backen och gick i mål på toppen av gamla Berget-backen (typ i Kårarvet). Det var bitvis en rejäl motvind idag och en del stigningar, så det var rätt kämpigt emellanåt att bara staka. Jag körde idag på ProSki-skidor med treor bak och tvåor fram, blev lagomt rullmotstånd.

Vi startade som tidigare nämnt i jaktstart, och de med fyra minuter eller mer efter i sammandraget, samt de som inte kört innan fick starta i en "vågstart" tillsammans fyra minuter efter ledaren. Jag gick ut 3,35 efter Jimmie som ledde. Simon som inte kört någon etapp innan startade alltså 25 sekunder efter mig, dessa sekunder hade han blåst ikapp ganska så snart, jag satsade då allt på ett kort och hängde med honom med målet att det fick bära eller brista. Jag lyckades hänga med till näst sista uppförsbacken med cirka fem minuters åkning kvar, därefter så tappade jag ytterligare 25 sekunder på honom, det är ett resultat jag är nöjd med. Jag blev trött och jag kämpade det jag kunde. Kom femma på dagens etapp (troligen sammanlagt också?) och jag var endast sju sekunder från tredjeplatsen idag, så det var ett bra lopp av mig.

Snittpulsen på det 9,92 kilometer långa racet blev 176, maxpulsen 189 och tiden blev 26,49! Nu är DSA-summer tour slut för denna gång. I eftermiddag väntar ett lugnt och kort pass.

Dags för sista etappen

Godmorgon. 

Då är det dags för sista etappen. Det är cirka tio kilometer stakning längs cykelbanan (rv 293) mellan Falun och Borlänge. Man startar i jaktstart från gårdagens resultat. Kroppen värker och jag är rätt sliten, men jag ska försöka krama ur det som går ur gubbkroppen.