Trötting

Man är väl så trött. Efter att ha burit plantor ett antal vändor genom ett träsk cirka en kilometer så satte vi plantorna i någon timme cirka innan det helt plötsligt blev dödsblåst och regn. Vi sprang in till skogen och tog skydd, men vi båda höll på att frysa ihjäl så vi bestämde oss ganska snabbt för att avsluta jobbet för dagen då. 

När jag väl kom hem nedfrusen så åt jag en matlåda och somnade sedan i soffan i tre - fyra timmar. Helt slut. Så jag har varken orkat eller haft lust att träna de två senaste dagarna. Men med en hård period, samt en jobbig tävling i ryggen så kan det nog bara vara välbehövligt med vila. Jag fungerar som så att jag inte är speciellt sugen på träning när jag är sliten, sjuk eller liknande. Så om någon dag är jag nog på gång igen!

Ska planta då!

Dags att dra på sig plantkläderna och bege sig ut i skogen för att sätta plant. Det kommer att bli så kul! 

Jag är fortsatt helt förstörd i mina ben. Att bara ta mig nedför trapporna i lägenhetshuset var en smärre mardröm. 

Gesundaberget

Tog en tur upp på Gesundaberget. Första gången jag är där och jäklar vilken fin utsikt det var! Backen upp var också fin må jag säga!! En lagom aktivitet för mina ben som är helt förstörda idag, efter gårdagens benmassaker. 

Fint i Kråkberg

Efter en skön vila igår på eftermiddagen så begav jag mig till Kråkberg på en rolig tillställning hos Daniel Svensson, med massa skidåkare. Svenska som norska. Det blev lite utav en sista-minuten-lösning att åka dit då jag innan trott jag skulle följa med på Hoffmaestro till Leksand, dock blev detta garanterat roligare! Tack för det syskonen Svensson. 

Idag är planen att återvända till Falun och imorgon tänkte jag sätta plantor igen. Hur det blir med träningen idag och imorgon tar jag som det kommer.

15 km på 56,49 #Orsakajt'n

Foto: Barbro Olsson

Tjoho! Det gick ju över förväntan det där, men är man ung och lovande så är man!! 

Hade en liten förhoppning om att klara under timmen idag, i övrigt ville jag göra mitt eget lopp och springa kontrollerat med samma fart loppet igenom. Förra årets tid på 58,15 kände jag att skulle vara svårt att slå då jag inte sprungit mer än 5-6 pass och ett intervallpass. 

Kände mig riktigt seg i början, men höll huvudet kallt och sprang i min fart. Efter cirka halva loppet så började det kännas bättre och jag såg på klockan att jag kunde springa jämt med fjolåret. 

Nötte vidare i en fart som rent "flåsmässigt" var på tröskeln. Idag var benen den begränsande faktorn och jag fick verkligen slita där med krampkänning nästan från start. Men i övrigt så kände jag mig rätt stark och kunde öka farten ett litet snäpp med tre kilometer kvar. 

I mål sprang jag på 56,54 på min klocka, med en medelpuls på låga 182 och maxpuls på 199 (i spurten där jag plockade två placeringar!). Jag är nöjd med dagen, trots att jag nu knappt kan gå!

Foton: Margareta Steen

Mot Orsakajt'n

Tjo. 

Dags att bege sig mot Orsa för att springa Orsakajt'n, 15 kilometer i fin terräng. 11,15 går starten. Det kommer bli jobbigt, men bra träning! Tur man har sprungit mycket i år. Eller just ja, det har jag ju inte. 

Rullskidor klassiskt med 10"-20"

Efter dagens jobbinsats så åkte jag till Dala Wärdshus för att hämta en matlåda, därefter så drog jag hem, bytte om till sportkläder och drog iväg med mina klassiska ProSki-treor. Körde idag Dalarullen-banan baklänges, alltså; Lugnet - gamla Svärdsjövägen - Östborn - Lilltäkt - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet. Passade också på att bränna av ett femtonminutersblock 10"-20" mellan Hobborn och Skuggarvet, det kändes bra och jag lyckades få till en snittpuls på 165, samt en maxpuls på 181, det är bra för att vara klassiskt och 10"-20" tycker jag. 

Efter 90 sekunders åkning så fick jag min första krampkänning i ländryggen, blev less och var millimetrar från att vända hem, men istället ökade jag farten en aning och bet ihop, för kroppen kändes ändå rätt pigg fysiskt. Efter ett tag blev det faktiskt bättre i ryggen och det höll i sig ändå förbi Skuggarvet, dock så började jag få kramp i backarna mellan Skuggarvet och Lugnet igen. Det är inte kul det här med ländryggen, nu har jag hållit i stretchningen fortsatt bra, men ändå hjälper det ej. Dock så tror jag att jag har en del kotor som ligger snett i ryggen, det ska jag åtgärda så fort jag blir klar med planteringen.

Nu ska jag packa en väska, därefter dra till Mora. Imorgon väntar midsommarafton och Orsakajt'n!

Bilder Velodromen GP

Niclas Brus tog ett antal fina bilder från tisdagens Dalacup och Velodromen GP, här nedan följer några av dom:

Inför start, med ett varv master.

Jag tuggar styrlinda i spets.

Viker åt sidan för den svenske mästaren i linje 1991; Niklas Kindåker.

Henrik Öijer drar före mig.

Åter i spets, inför ett nytt varv.

Låter den starke Erik Wallén ta över dragjobbet.

"Upp och dra nu då!"

"Tack!"

Tre varv kvar och vi har gett upp kampen om pallplatserna.

12 h jobb

Efter nästan en heldag som vikarie på fritids så var det bara att kliva i plantkläderna och bege sig ut i skogen för att jobba klart på ett hygge. Nu har jag jobbat nästan 50 timmar och bara tränat fem timmar de senaste fem dagarna. Men jag börjar se slutet på den lite mer hektiska perioden av plantering och jobb, troligtvis har vi tre till fyra plantdagar kvar (av det vi har just nu, dock kan en del tillkomma). Sedan kan jag fokusera mer på träning och timmar igen, dock hade det varit välkommet med en och annan jobbdag då och då framgent!

Nu ska det bli gott med middag!

Dalacupen #4 - Velodrom-GP

Jag och Magnus Darvell började träningen med att rulla en timme, vad passade då inte bättre än att rulla ett varv runt Lugnet - Skuggarvet - Lilltäkt - Hosjö - Roxnäs? Vi kom sedan till samlingen för testet av söndagens sverigecup Velodrom-GP, tillika Dalacup nummer fyra,  cirka 20 minuter innan start, så vi hann cykla två varv på banan innan. Helt lagom!

Vi skulle cykla 20 varv på banan, med mycket kurvor och igångdrag. Jag var lite orolig innan att jag skulle ha så pass dålig teknik att jag inte skulle kunna köra mig trött, men redan på andra varvet så kände jag att tekniken satt och att jag blev riktigt trött.

Landström som vann stack iväg redan på första varvet, därefter så stack den slutliga tvåan Magnus Darvell och trean Henrik Jansson. Viktor Knutsson gick iväg tidigt i tävlingen också, men honom kom vi ikapp. 

Jag låg ofta långt upp i den jagade klungan bakom de tre första, andra som var dragvilliga var Henrik Öijer, Erik Wallén och Pierre Sandberg. Med några varv kvar så körde Wallén riktigt hårt, och jag låg då på absolut max för att gå med, därefter blev det lite mer avvaktande körning. Och ut på sista varvet kände jag mig rätt så stark. Med ett halvt varv kvar så sticker Niklas Kindåker, därefter kommer Henrik Öijer och jag lyckas få Henriks hjul precis, dock har vi för lång lucka upp till Niklas. Jag ligger på Henriks hjul ända in i mål och kommer således sexa med lucka till gänget bakom. Vi slogs om placeringarna 4-11 i vår grupp. 

Jag älskar cykling, det är bland det roligaste och bästa jag vet, och jag älskar min Sensa-cykel!

Data från racet:

45,45 minuter

179 snittpuls

192 maxpuls

29,82 kilometer

39,2 snittfart

56,3 maxfart

Bilder, Strava- och Garmin-data:

Jonathan Hedbys och Jag

Foton: Henrik Öijer

Uppvärmingen.

Darvell matar på längs tiskenrakan.

Den alltid så glade Henrik Öijer.

Pepp innan start.

Nedrullning med Landström, Darvell, Kindåker och Johan Svensson runt Aspebodavändan.