Mot Orsakajt'n

Tjo. 

Dags att bege sig mot Orsa för att springa Orsakajt'n, 15 kilometer i fin terräng. 11,15 går starten. Det kommer bli jobbigt, men bra träning! Tur man har sprungit mycket i år. Eller just ja, det har jag ju inte. 

Rullskidor klassiskt med 10"-20"

Efter dagens jobbinsats så åkte jag till Dala Wärdshus för att hämta en matlåda, därefter så drog jag hem, bytte om till sportkläder och drog iväg med mina klassiska ProSki-treor. Körde idag Dalarullen-banan baklänges, alltså; Lugnet - gamla Svärdsjövägen - Östborn - Lilltäkt - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet. Passade också på att bränna av ett femtonminutersblock 10"-20" mellan Hobborn och Skuggarvet, det kändes bra och jag lyckades få till en snittpuls på 165, samt en maxpuls på 181, det är bra för att vara klassiskt och 10"-20" tycker jag. 

Efter 90 sekunders åkning så fick jag min första krampkänning i ländryggen, blev less och var millimetrar från att vända hem, men istället ökade jag farten en aning och bet ihop, för kroppen kändes ändå rätt pigg fysiskt. Efter ett tag blev det faktiskt bättre i ryggen och det höll i sig ändå förbi Skuggarvet, dock så började jag få kramp i backarna mellan Skuggarvet och Lugnet igen. Det är inte kul det här med ländryggen, nu har jag hållit i stretchningen fortsatt bra, men ändå hjälper det ej. Dock så tror jag att jag har en del kotor som ligger snett i ryggen, det ska jag åtgärda så fort jag blir klar med planteringen.

Nu ska jag packa en väska, därefter dra till Mora. Imorgon väntar midsommarafton och Orsakajt'n!

Bilder Velodromen GP

Niclas Brus tog ett antal fina bilder från tisdagens Dalacup och Velodromen GP, här nedan följer några av dom:

Inför start, med ett varv master.

Jag tuggar styrlinda i spets.

Viker åt sidan för den svenske mästaren i linje 1991; Niklas Kindåker.

Henrik Öijer drar före mig.

Åter i spets, inför ett nytt varv.

Låter den starke Erik Wallén ta över dragjobbet.

"Upp och dra nu då!"

"Tack!"

Tre varv kvar och vi har gett upp kampen om pallplatserna.

12 h jobb

Efter nästan en heldag som vikarie på fritids så var det bara att kliva i plantkläderna och bege sig ut i skogen för att jobba klart på ett hygge. Nu har jag jobbat nästan 50 timmar och bara tränat fem timmar de senaste fem dagarna. Men jag börjar se slutet på den lite mer hektiska perioden av plantering och jobb, troligtvis har vi tre till fyra plantdagar kvar (av det vi har just nu, dock kan en del tillkomma). Sedan kan jag fokusera mer på träning och timmar igen, dock hade det varit välkommet med en och annan jobbdag då och då framgent!

Nu ska det bli gott med middag!

Dalacupen #4 - Velodrom-GP

Jag och Magnus Darvell började träningen med att rulla en timme, vad passade då inte bättre än att rulla ett varv runt Lugnet - Skuggarvet - Lilltäkt - Hosjö - Roxnäs? Vi kom sedan till samlingen för testet av söndagens sverigecup Velodrom-GP, tillika Dalacup nummer fyra,  cirka 20 minuter innan start, så vi hann cykla två varv på banan innan. Helt lagom!

Vi skulle cykla 20 varv på banan, med mycket kurvor och igångdrag. Jag var lite orolig innan att jag skulle ha så pass dålig teknik att jag inte skulle kunna köra mig trött, men redan på andra varvet så kände jag att tekniken satt och att jag blev riktigt trött.

Landström som vann stack iväg redan på första varvet, därefter så stack den slutliga tvåan Magnus Darvell och trean Henrik Jansson. Viktor Knutsson gick iväg tidigt i tävlingen också, men honom kom vi ikapp. 

Jag låg ofta långt upp i den jagade klungan bakom de tre första, andra som var dragvilliga var Henrik Öijer, Erik Wallén och Pierre Sandberg. Med några varv kvar så körde Wallén riktigt hårt, och jag låg då på absolut max för att gå med, därefter blev det lite mer avvaktande körning. Och ut på sista varvet kände jag mig rätt så stark. Med ett halvt varv kvar så sticker Niklas Kindåker, därefter kommer Henrik Öijer och jag lyckas få Henriks hjul precis, dock har vi för lång lucka upp till Niklas. Jag ligger på Henriks hjul ända in i mål och kommer således sexa med lucka till gänget bakom. Vi slogs om placeringarna 4-11 i vår grupp. 

Jag älskar cykling, det är bland det roligaste och bästa jag vet, och jag älskar min Sensa-cykel!

Data från racet:

45,45 minuter

179 snittpuls

192 maxpuls

29,82 kilometer

39,2 snittfart

56,3 maxfart

Bilder, Strava- och Garmin-data:

Jonathan Hedbys och Jag

Foton: Henrik Öijer

Uppvärmingen.

Darvell matar på längs tiskenrakan.

Den alltid så glade Henrik Öijer.

Pepp innan start.

Nedrullning med Landström, Darvell, Kindåker och Johan Svensson runt Aspebodavändan.

Sexa på dalacupen!

Nöjd satan! Mer info senare. Nu ska jag jaga timmar!

Jobb och dalacup

Godmorgon kamrater. 

Idag väntar åter jobb på fritids, klockan 16 stämplar jag ut. Då drar jag hem, byter om och sticker sedan iväg på cykeln. För klockan 18,00 är det samling, och 18,30 start för Dalacupen utanför velodromen. Blir en del kurvor, men bra träning!

Här är kartan för banan:

Fullsmockad dag

Puh, först nu är man hemma efter dagens två jobb. Roligt har det varit hela dagen, men jag är rätt slutkörd just nu. Tur att jag inte har "timjagarmode" på denna vecka, utan att jag istället tar det lugnare med träningen då det är rätt fullt med jobb fram till torsdag eftermiddag. 

En annan rolig sak idag är att jag precis varit och testat ut storlekar på kommande klädkollektion för klubben. Ser riktigt intressant ut!

Slut för idag, tack för idag!

Jobb x 2

Tjena. 

Idag väntar två jobbuppdrag, först så ska jag jobba på ett fritids fram till klockan 16, därefter så bär det av till Tällberg för ett event. Finemang. 

Det blir således ingen träning idag, men det behövs en lugnare vecka nu på träningsfronten. Jag har nämligen fått ihop 80(!) timmar de senaste fyra veckorna!

Igår hittade vi flera dödskallar och skelettdelar på hygget. Här ser ni en. 

Två timmar löpning runt röda 15 i Stångtjärn

Det var ett tag sedan jag sprang runt röda femtonkilometersspåret i Stångtjärn. Två år tror jag. Banan var lika hård och lika fin som vanligt. 

Jag, Adam Larsson, Johan Eriksson och Jimmie Johnsson drog runt banan på cirka 1,30 timmar, därefter så blev det lite småslingor runt vid Stångtjärn för att få ihop de åtråvärda två timmarna. 

Nu väntar hygget, och plantorna lär väl inte sätta sig själv!