Stångtjärn

Godmorgon. 

Strax ska jag sätta mig i bilen och dra upp till Stångtjärn. Där har vi samling med DSA. Där väntar två timmar löpning. 

Efter löpningen så är det dags för plantering. Det kommer bli skoj!

1 timme AII stakning

Efter dagens segwayevent så åkte jag direkt till samlingen med DSA vid LIVI. 

Idag vankades det två timmar stakning, varav en timme AII-fart. AII-draget startade vid Östborn - därefter åkte vi till Sundborn - höger till Kårtäkt - tillbaka till Sundborn - igenom Skuggarvet - upp på toppen mellan Skuggarvet och Lugnet - ner två minuter mot Lugnet - upp på toppen igen mellan Lugnet och Skuggarvet. Det blev en timme med en medelpuls av 153, kände mig stark idag och tekniken kändes också bra, kul det!

Segwayevent

Idag ska jag jobba på ett segwayevent i Vika mellan klockan 11 och 15, det blir väl så fint! 

Därefter så är planen att träna ett pass stakning. Blir en bra dag detta!

Två timmar väggskate

Jesper "Jassenyz" Nyström och Niklas "NikkiP" Persson blev mina följeslagare på eftermiddagspasset.

Givetvis så blev det ett till pass idag. Man lär ju passa på när man har möjlighet. Vi drog ut på skaterullskidorna och började med att runda Herrhagen och åka upp till Stångtjärn för att vända där (cirka 500 meter efter bilden ovan). Vi åkte sedan vidare igenom Ingarvet och upp på gamla berget, när vi precis passerat det och närmade oss Lilltorpet så hade vi åkt en timme och mina energinivåer var i det närmsta nere på noll. Vi ångade dock på i lagom takt och jag kunde glatt stänga av klockan på två timmar, rätt så sliten och tömd på energi. Jag hann även med fem stycken impulser under de två timmar jag var ute, kanon det!

Nu får det vara nog med träning för idag!

5 x 9,5 minuter klassiska intervaller

Tjoho.

Ett av två planerade pass för dagen är avklarat, klassiska intervaller på ProSki 3:or. Vi körde intervallerna från Järlinden, upp igenom bostadsområdet vid Högbo och målgång vid Kårestugan. Var väl en aning seg idag, men försökte fokusera på att göra mitt pass, att åka tekniskt bra och att få en bra genomkörare helt enkelt. Gick väl helt okej, kände av min sedvanliga ryggkramp under sista tredjedelen av varje intervall, men det var inte bedrövligt i alla fall denna gång. Skönt det i alla fall. Jag fick lite tips om tekniken, grejen jag gör då jag diagonalar är att jag tappar tyngdöverföringen, "tappar" höften, blir lite liggande framåt och det gör att ryggen får en enorm påfrestning och aldrig någon riktig vila emellan diagonal-tagen. Jag förstår hur dom menar, men inte hur jag ska komma ifrån det och bli bättre. Förr kunde jag ju åka klassiskt bra, nu känns det som att jag inte kan det längre. Dock så vet jag ju att jag inte brukar åka så bra mot andra på somrarna vad det gäller rullskidor.

Något som är konstigt är att jag tycker jag presterar bra på cykeln, där känner jag mig stark och får ut all kraft. Även på löpning (trots ganska lite träning där för tillfället) så känns det även där bra, men när det kommer till rullskidor så känns det mesta bara fel, måste vara något tekniskt. Men jag kunde ju åka bra förr.. Konstigt det där. Kanske läge för en cykelsatsning?

Nedrull med pojkarna.

Intervaller

Cool vy över Britsarvet igår. 

Godmorgon. 

Nu står jag och äter frukost igen. Snart ska jag rulla upp till Lugnet för dagens första pass; klassiska intervaller med DSA. Blir väl så kul kan jag tro. 

2,05 timmar löpning i Fivefingers

Planteringsdagen gick bra, klart över förväntan. Vädret var även det kanon, till en början, med sol och värme, precis som jag gillar. Sätter man plant i sol så blir man ju både brun och smal = win win. Men alla vet ju att efter solsken så kommer det ju regn, idag var inget undantag. Och efter regn så kommer mygg och knott, mot slutet av dagen så höll vi på att bli uppätna av all knott. 

Dagens träning blev sedan ett fint pass löpning på 2,05 timmar med mina Vibram Fivefingers-skor. Jag hittade två nya fina stigar, en på Hornberget och en mellan Skuggarvet och Lugnet. Riktigt fin vända blev det. Blev dock en aning trött i benen på slutet av passet! 

Fina ben idag.

Stig på Hornberget, mellan Lostenen och masten.

Längre ner på stigen, fin vy, man ser hoppbackarna långt bort till höger i bild.

Hemvägen igenom Lugnet-terrängen.

Ström

Hej allihopa.

Kran El är ett företag som är  Sveriges största och även ledande leverantör inom "Rörlig kontakt", med rörlig kontakt menar man alltså: överförningen av kraft, manövrar och signaler till lyftanordningar och till transportanordningar. Det handlar då om strömöverföringar som är rörliga, dataöverföringar, bromsar, flexibla kablar, manöverhandtag, och så vidare inom dessa områden. 

Företaget har hållit igång i drygt trettio år och deras produkter garanterar bra kvalitét, samt fullgod säkerhet, såväl som för personer som för driften. De jobbar tillsammans med tillverkare som är noggrant utvalda ifrån länder som: Tyskland, Frankrike, Italien, samt England. 

Företaget finns dels på Internet, men de har också en permanent utställning i Göteborg som man kan besöka om man exempelvis vill veta mer om produkterna, deras tjänster eller om företaget. 

Passa på att kika in på deras hemsida, den är snygg, man hittar lätt det man söker, den ger bra information om dess produkter och om de tjänster som erbjuds av detta företag. Har man övriga frågor eller funderingar så är det lätt att kontakta dem via deras hemsida som erbjuder allt man egentligen kan undra om dem. 

Man kan även kika in på fliken nyheter, där får man se allt som är aktuellt för tillfället, och den uppdateras relativt ofta.

På hygget

Även idag slits det ute på hygget. Vi kommer sakta men säkert framåt, men stundtals är det rätt kämpigt. Dock så gillar jag när det är fysiskt tungt, har svårare för när det blir mentalt tungt, exempelvis när man inte ser något slut på hygget. Hittills har det faktiskt gått rätt bra i år, troligen för att vi inte haft något "dödshygge". 

Vi dunkar väl på i några timmar till, sen får vi se om det blir någon träning senare!

Skate och gym

Efter en bra plantdag i skogen med mycket gjort, så var det bara att åka hem och sedan byta om för dagens träningspass. 

Jag och Simon tog skateskidorna utt till friidrottshallen på Lugnet och körde följande program:

- 3 X 12 Overhead squats, 35 kilo

- 3 X 12 Dips i romerska ringar

- 3 X 12 Axelpress, 35 kilo

- 3 X 12/ben Enbensknäböj, 40 kilo

- 3 X 12 Latsdrag i cablecross, 70 kilo

- 5 minuter Hållningsstyrka 

Vi avslutade sedan med att köra ytterligare 50 minuter rullskidor, bland annat upp till hopptornen och igenom Högboområdet, under dessa 50 minuter så passade jag på att köra fem stycken impulser också, dessa kändes faktiskt rätt så bra tekniskt!