2,30 h skate med kingar

Blev trött i förmiddags också, 2,30 timmar skate med Simon, Calle Halfvarsson och Jone. Vi körde lite olika skarvslingor, bland annat upp till Stångtjärn två gånger. Det är ny och fin asfalt där, synd det inte var lite längre väg. 

Kändes helt okej idag, även om jag är lite lätt sliten. 

Nu ska jag köra ut plantor och senare i eftermiddag blir det ett gympass!

Dalarullenbild och skatepass

Bild från dalarullens andra varv uppför Skuggarvabacken. Jag drar före Rilard Tynell och Adam Larsson. Kollar man noga så ser man Daniel Tynell långt ner i bild. 

Nu ska träningskläderna åter krängas på, det väntas ett skatepass med Simon!

Två timmar stak med vägg

Godkväll kamrater. 

Dagens andrapass var väl inte det angenämaste jag gjort. Gav mig ut tillsammans med Linus Larsson, Simon Andesson och Adam Larsson. 

Jag körde enbart stakning på ett par 2-3:or. Tyckte jag kände mig lite svag och trött. Efter en timme kom jag på varför; glömde att äta mellanmål. Tryckte i mig en gel då (brukar försöka att undvika det på pass under tre timmar) och fick tillbaka lite krafter. 

Under sista halvtimmen mejslade vi till med fem impulser också. Gick helt okej. 

När jag är såhär energilåg så brukar jag ha problem med att få upp pulsen. Inget undantag idag, snittpulsen var låga 105. När jag stannade till och drack så sjönk pulsen till 60 på drygt en minut. Men men, jag blev trött idag ändå!

50 min tröskel - löpning

Akira Lenting längst till vänster, Phil och jag. Nöjda killar efter ett väl genomfört träningspass. 

Fick till ett bra träningspass på förmiddagen i Bergebo. Vi körde en runda med cirka halva slingan myr (gillar inte att bli blöt och smutsig) och halva slingan tung kupering. Det blev tre varv utan vila emellan, på tiderna: 16,05 - 15,55 - 15,50. Kändes rätt bra faktiskt, skönt att ligga på utan att köra sig dödstrött!

Uppvärmning ett varv runt banan. 

Banläggaren för dagen; Adam Larsson var väl så nöjd efter träningen. 

Mot Bergebo

Godmorgon. 

Sitter i DSA-bussen på väg till Borlänge och Bergebo. Det väntar ett löpintervallpass. Ska bli spännande att se hur kroppen fungerar, var ett tag sedan jag sprang. 

Nu har jag gått på en tiodagarskur med antiinflammatoriska tabletter, samt smörjer med voltaren, allt för att försöka bli bra i min stela, onda och dryga rygg. Håller även i stretchingen av gluteus och höftböjare. 

3,5 timmar skate

Årets hittills längsta rullskidspass kan nu skrivas in i träningsdagboken, 3,5 timmar skate blev det för min del. Dagens sällskap var Akira Lenting, Phil Bellingham, Marika Sundin, Helene Söderlund, Linus Larsson, Emma Wikén och Lisa Larsen. 

Det blev en fin runda som gick:

Falun - Källviken - Aspeboda - Ornäs - Dalsjö - Domnarvet - Bomsarvet - Smedsbo - Falun

Förutom att jag blev lite lätt hungrig på slutet (drack bara vatten), så gick passet bra!

Dags för dagens

Några fler bilder från gårdagen, riktigt härligt var det!

Nu äter jag frukost och ska snart bege mig mot DSA-samlingen vid Byggmax. Det väntar ett längre pass skate. Ser ut att bli klockrent väder också, härligt!

Hultåsa

Blev en vilodag idag, var och är alldeles för öm och trött i kroppen för träning. Passade på att åka till en tjärn i Rostberg kallad "Hultåsa". Stället är nära Skuggarvet där jag är uppväxt, väldigt fint och lugnt att ligga där och sola:

Vulkanskydd

Hej kära läsare.

När man idrottar mycket, vilket jag själv gör. Så vet man ju att många gånger så ligger man på gränsen till att bli skadad eller sjuk. När man blir det så kan det kännas väldigt frustrerande, hopplöst, jobbigt och så vidare. Men det finns faktiskt bra produkter som både kan förebygga, hjälpa och ge stöd för att i största möjliga mån undvika skador. Skador som både kan komma från felbelastning, överbelastning, stukningar, slag, eller liknande. Det är nämligen skydd från http://vulkanskydd.com/. Dessa skydd har jag själv vid tillfälle använt mig av, för många år sedan vid ett knäproblem, en annan gång vid problem med musarm och nu senast vid problem med en krånglande handled. Dessa skydd fungerar klart över förväntan och ger det stöd och skydd som du är i behov av vid de flesta skador. 

Det finns skydd för de flesta skador och åkommor. Samt även för de flesta kroppsdelar, muskler, leder och så vidare. 

Idrottar du själv mycket, och vet att du har en tendens till att skada dig eller bli överansträngd, haft problem med vrickningar eller liknande så tycker jag att du ska testa skydden från Vulkan, du kommer inte bli besviken.

Tack för mig!

Överkörd?

Här lastas det på under första varvet igenom Skuggarvet under gårdagens Dalarullen. 

Såhär pigg kan man vara efteråt. 

Idag känner jag mig rätt mörbultad. Träningsvärk i ljumskar, nacke, rygg, armar, axlar med mera. Riktigt härligt med andra ord. Dock så kändes det som om jag blivit överkörd av tåget då jag klev upp. Vi får se om jag tränar, eller tar en vilodag idag. Bestämmer det lite senare.