Träning på Magnat Center

Testade ett kanonfint gym idag med Jonas "Tarzan" Aalberg och Julie Hanse, det blev lite olika gymövningar, och jag fick gå in gratis då jag var "King of China":

Atleten

Ready for some athlete action in Oslo, Norway. Ska möta upp med min Kina-kompis och träna lite!

Framme i Norge

Nu är man här i alla fall, efter en del felåkningar! Gick bra att köra hit i Passaten från Bilmetro Falun!

Stresspass på gymet.

Blev ett kortare, men ändå bra gympass idag, det såg ut som följer:

- 5 min rodd

- 12-10-8 djupa knäböj, 50-60 kilo

- 12-10-8 marklyft, 100-115 kilo

- 12-10-8 frivändningar, 55-65 kilo

- en serie med WOD:en "300"

Det fick räcka för idag, och trött blev jag. Nu kör vi mot Norge!

Drar väl till Norge

Blir nu skjutsad av Simon upp till Bilmetro Falun. Bilmetro sponsrar med hyrbil (stort tack) idag ska jag nämligen åka till Norge i en vecka! 

Först ska jag till friidrottshallen och köra ett kortare gympass, sen drar jag!

Gym - "Justin" +ANNAT

Langade väl till med ett gympass på eftermiddagen. Idag blev upplägget som följer:

- "Justin" WOD:

30 - 20 - 10 repetitioner (alltså tre varv) med följande övningar:

Knäböj 75 kilo (kroppsvikt)

Bänkpress 75 kilo (kroppsvikt)

Chins

Tiden blev 26,29 min. 

- En egenkomponerad WOD med 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 repetitioner, på dessa övningar:

Toes to bar

Dips i romerska ringar

Floorwipers

Kettlebellsswing, 32 kilo

- Avslutade gymsessionen med 12 minuter hållningsstyrka!

Första cykelpasset

Har just avklarat årets premiärpass på cykeln, med mig hade jag Kalle Gräfnings. Vi körde en lätt tur på 2,20 timmar och rutten blev som följer:

Falun - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Svärdsjö - Toftbyn - Sundborn - Skuggarvet - Falun

Till en början kändes det ändå helt okej, men efter drygt en timme så blev jag rätt trött i benen. Det märks att det snart är ett år sedan jag cyklade. Men med några pass i benen så ska det nog bli bra!! Cykeln kändes i alla fall riktigt bra, den modellen jag har heter Sensa Giulia.

Premiärtur

Dags för premiärturen med min Sensa! Ska bli skoj, fint väder är det dessutom. 

Inviger också mina nya VOID-kläder idag:

Två h löpning

Vy från Sjulsarvsstugan över Falun.

Precis som i fredags så blev det idag två timmar löpning, och precis som då så hade jag med mig Kalle Gräfnings. Skillnaden idag mot då är att vi började med en vända borta på militärområdet I13, innan vi senare drog oss mot Lugnet och avslutningsvis en repa över Jungfruberget. Blev en fin tur och jag kände mig ganska så pigg faktiskt. Medelpulsen blev 130 och maxpulsen 163.

Ute på biken

Visst, jag har inte hunnit provtränat nya cykeln på grund av dåligt väder och så. Men det hindrar ju mig inte från att cykla med den lite mer vardagligt, som idag till lunchen exempelvis. Hemskt smidigt. Min Sensa känns riktigt skön må jag säga!