Sista racet!

Utklädd i pappas gamla Löffler-dräkt från okänt årtal. Den var både skön och snygg, kommer nog använda den fler gånger!

Då har jag kört det sista skidracet för säsongen. Dagens upplägg var masstart skate, runt - runt, på riksskidstadion, ett varv tog cirka 45 - 60 sekunder, det gällde att undvika att bli varvad, den som blev varvad fick kliva av. 

Vi var uppskattningsvis 15 - 20 herrar, jag kände mig riktigt pigg i cirka sex minuter och hängde med ledarduon Lars Suther och Simon Andersson, därefter fick jag släppa dom och se mig passerad av Peter Arnesson och Erik Rost. Hur som helst så fick jag flåsa på rejält, snittpulsen under mitt 18 minuter långa race blev 183 och maxpulsen 191.

DSA-avslutning

Laddar med raggmunk och fläsk idag inför eftermiddagens DSA-avslutning med efterföljande bankett. Blir väl så trevligt!

1,35 timmar löpning i Vibram-skor

Har jag tidigare haft ont i överkroppen konstant i en vecka efter alla de gympassen jag kört, så kommer jag nu även lägga till träningsvärk i vader och ben. Idag dammade jag nämligen av mina Vibram five fingers-skor och sprang ett varv på Bergsstigen med Lars Suther. Kändes lätt i benen i cirka halva passet, därefter så blev det rätt jobbigt i speciellt fötter och underben. Kanoners det!

Jag har bestämt mig för att inte köra någon mer skidtävling denna säsong då jag inte är så sugen på det, (dock så har vi en träningstävling med DSA imorgon). Jag kommer dock inte ta någon viloperiod som vissa gör, utan jag tänker snarare att köra på med mycket styrka, försöka komma igång med löpningen och även cyklingen. Alltså träna det som är kul, men ändå inte vara i närheten av att "säcka ihop". 

Jobbar idag

Är väl på väg till jobbet för en heldag på skolan igen. Roligt och bra att få in lite jobbtimmar. Dagens planerade träning är löpning i fingerskor, blir kung!

95 kilo i bänk - 60 kg x 21 - med mera

Det blev ett lång(varigt)pass på gymet igen. Efter den sedvanliga joggen upp till friidrottshallen, idag med Johan "Joersa" Eriksson så kördes det ganska många olika övningar och många olika system tränades. 

Körde bland annat:

- 95 kilo i bänkpress (personligt rekord och inte otroligt långt ifrån 100!)

- 21 + 11 + 12 på 60 kilo i bänkpress

- 3 x 10 enarmsswing kettlebell, 24 kilo

- 10 minuter hållningsstyrka

- Stabilitetsprogram 

- Plus en massa olika maxningar på egna kroppsvikts-övningar. 

Imorgon kommer kroppen värka ännu mera!

Två timmar skate med grabbsen

Idag har jag kört ett tvåtimmarspass, det var ett tag sedan sist, så det var välbehövligt med lite timmar! Vi var ett stort gäng som åkte och farten blev en aning ojämn då det rycktes en del här och där. Men sådant är ju bara roligt. 

Kändes faktiskt bra i kroppen idag. 

Det har försvunnit en del snö i spåren, och en del stenar är framme. Men det är fortfarande åkbart, får se hur länge bara. 

Timmar!

Dags att lasta in lite timmar i träningsdagboken!

Rolig dag och "300"

Dagen har spenderats i skogen tillsammans med Simon, Martin Eriksson, Joakim Rissveds och Jenny Rissveds:

Efter den foto-sessionen så bytte jag om,

joggade upp till friidrottshallen och brände av en "300", utan att ta tid:

- 25 chins 

- 50 marklyft, 60 kilo

- 50 armhävningar

- 50 upplopp

- 50 magövning (bilder nedan)

- 50 enarms kettlebells-snatch 

- 25 chins

Avslutade det hela med 25 tvåarmsswing med 32 kilo kettlebells. 

Jobbigt, men nyttigt!

Börjar bli hel

Sakta men säkert så avtar den här eländiga träningsvärken. Skönt att så sakteliga kunna röra på sig. Får se hur det blir med dagens träning, antingen så kör jag styrka, eller skidor. 

Barüberskidåkning och några intervaller!

Trots att det var ett riktigt rejält döds-blötföre och gick tungt som satan. Så var det ändå ett skönt, roligt och helt okej pass som jag och Simon drog till med idag. Efter en första trevande och lugn halvtimme så mejslade vi därefter till med tre intervaller på 2 + 2 + 1 minuter, det var jobbigt, men skönt att få blåsa på lite! Lyckades skrämma upp pulseländet i 175 slag/minut faktiskt. 

Det var så varmt att jag (som ni ser på bilderna ovan) körde i shorts, och sista halvtimmen drog jag av mig tröjan och körde barüber!