Livets träningsvärk!

Jag har aldrig haft träningsvärk förut. I alla fall inte om man jämför med idag. Det värker som satan i hela kroppen, åtminstone överkroppen. Så jävla härligt måste jag säga! Det här "300" var väl en sådan mäktig träningsform alltså! Inte sista gången jag körde det vill jag lova er. 

Idag kommer jag kanske träna ett lugnt pass. Eventuellt skidor, det är ju ändå ett strålande väder. Men först ska jag jobba klart på skolan, slutar 14,30!

(Bland) Det värsta jag gjort - "300"

Jogg upp till Lugnet och hem igen, så långt ingen skillnad mot andra gymdagar. Men det jag körde där uppe var långt jobbigare än något jag gjort tidigare;

Ett koncept som kallas "300", det är uppkallat efter ett test inför provinspelningarna (eller ett träningsprogram för skådespelarna som spelade i filmen), det är också 300 repetitioner, såhär såg det ut:

- 25 chins

- 50 marklyft, 60 kilo

- 50 armhävningar

- 50 upphopp, på en vanlig "bänkpress-bänk"

- 50 stycken "Floor wiper", liggandes på rygg med en 60 kilos-stång på raka armar i luften, därefter så ska man nudda fötterna på vardera viktskiva, länk till video här.

- 50 stycken kettlebells "clean and press", 16 kilo, länk till video här.

- 25 chins, med händerna åt "fel" håll. 

Detta program görs rullande och med en rullande klocka. Man får alltså ta pauser mitt i. Min tid på programmet blev 21,02 minuter och jag var helt jävla färdig efteråt (vilket videon ovan visar), men jag fick mersmak och tyckte ändå att det var kul!! Länk till hela programmet hittar du här.

Jobb och gym

På bilden ser vi mig och Adam Larsson strax innan starten på femmilen. Foto: Adam Johansson. 

Idag jobbar jag åter på skolan. Skönt att ha något vettigt att göra kan jag tycka. Är faktiskt lite mer sugen på att träna idag, så jag kanske drar upp till gymet och testar en ny grej där, mer om det senare! 

En massa annat

Vad passade inte bättre idag än att göra massa "måsten"? Speciellt när suget för träning var lågt. 

Efter jobbet så drog jag direkt hem, valde att ta en kort tupplur då jag kände mig trött, frusen och lite hängig. Efter vilan vaknade jag till och tog tag i en rad saker, exempelvis:

- Fyllde i träningsdagboken för en tid tillbaka. 

- Svarade på en massa obesvarade mail. 

- Deklarerade. 

- Fixade i ordning gamla blogginlägg. 

- Storstädade lägenheten. 

Nu när allt det är fixat så kan jag duscha och göra mig i ordning för kvällens middagsbjudning hos Lars Suther. Imorgon väntar det åter jobb på skolan, det var riktigt roligt idag!

Lundasnickreier AB

Vill passa på och tipsa er om snickeriföretaget Lunda Snickerier AB. Ett företag som erbjuder tillverkning och renovering av kvalitetsinredningar, designmöbler och alla andra specialsnickerier till både företag och privatpersoner. Så passa på att kika in deras hemsida!

Mot jobbet

Idag ska jag för första gången på länge jobba  på Britsarvsskolan. Blir troligen där stora delar av dagen, skönt det. Träningssuget lyser fortfarande med sin frånvaro, men det kan ha att göra med att jag är rätt morgontrött också. Vi hörs senare. 

Skogspromenad och fyra minuter löpning

Har idag varit ute på en två timmar lång promenad i skogen. Riktigt skönt att bara få gå, njuta av omgivningen, det fina vädret och sällskapet. 

Efter promenaden så tänkte jag jogga upp till Lugnet och köra lite gym. Jag sprang i två minuter, ledsnade och vände hemåt igen. Fyra minuter jogg är ju i alla fall mer än noll minuter. Nya tag imorgon. 

Osugen

Hej hej. 

Två dagar efter femmilen nu. Jag känner mig ganska tom, inte speciellt sugen på skidåkning idag heller, så jag tar nog ytterligare en vilodag. Är fortfarande stel och jävlig i ryggen. 

För övrigt så är det kanonväder ute idag och jag längtar till vårens löp- och cykelturer. 

Någon som har bilder på mig från femmilen att dela med sig av?

Dagen efter femmilen

Hallå. 

Dagen efter (den mediokra insatsen på) femmilen, känner mig varken "bakis" eller överkörd av tåget, vilket tyder på att jag med största sannolikhet hade lite mer i kroppen igår. Men jag är ju inte bättre, och åker ju inte fortare än vad resultatlistan visar, så är det ju bara. 

Idag kommer jag troligen bara ta en promenad som aktivitet, visserligen att jag inte är trasig i kroppen, men jag är ju ändå seg och rätt osugen på att träna (idag). 

Är fortfarande fundersam över att ryggen krånglar som den gör. Vissa gånger brukar jag ju ha ont i ryggen, typ ryggskott. Det har jag dock inte haft på ett tag nu, peppar peppar. 

Andra gånger har jag som igår; att den krampar ihop, att musklerna blir rejält stela och jag blir typ "förlamad". Jag tror inte att jag är för svag någonstans kring bålen, utan det mest troliga är att jag är för stel i skinkorna och höftböjarna. Har väl inte varit alltför aktiv med stretchandet på slutet. 

35:a på femmilen - 47 kilometer stakning - kramp i ryggen

Då var min fjärde femmil avklarad. Idag rosade man väl inte marknaden direkt. Första tre kilometrarna gick bra tycker jag, hade bra fart och åkte kontrollerat. Därefter pajade ryggen totalt, fick en rejäl kramp i ländryggen och blev därefter tvungen att staka, men även det gick inte helt smärtfritt. Blev tvungen att stå upp i varje utförsbacke och slå på rygg + skinkorna. 

Efter cirka 22 kilometer kommer Lars Suther ikapp mig (han hade åkt 12 kilometer), jag började då få något bättre fart under skidorna och lyckades nästan hänga med honom i ett varv, han åkte dock lite för fort för mig. Resterande del av loppet gick ganska bra och jag plockade placeringar. 

Är väl inte så nöjd med min 35:e plats, men när jag med fäste under skidorna, kramp i ryggen och stakning så kanske jag inte kan åka så mycket fortare. Det positiva med loppet är att jag krigade på hela tiden, inte svor en ändå gång och aldrig tänkte något negativt, blev väl mest besviken då jag känt att formen är bättre än en 35:e plats på SM. 

Förstår inte riktigt vad problemet är att jag får kramp i ländryggen, speciellt vid klassisk skidåkning?! Förut var ju klassisk skidåkning och diagonal mitt främsta "vapen"!