Skogspromenad och fyra minuter löpning

Har idag varit ute på en två timmar lång promenad i skogen. Riktigt skönt att bara få gå, njuta av omgivningen, det fina vädret och sällskapet. 

Efter promenaden så tänkte jag jogga upp till Lugnet och köra lite gym. Jag sprang i två minuter, ledsnade och vände hemåt igen. Fyra minuter jogg är ju i alla fall mer än noll minuter. Nya tag imorgon. 

Osugen

Hej hej. 

Två dagar efter femmilen nu. Jag känner mig ganska tom, inte speciellt sugen på skidåkning idag heller, så jag tar nog ytterligare en vilodag. Är fortfarande stel och jävlig i ryggen. 

För övrigt så är det kanonväder ute idag och jag längtar till vårens löp- och cykelturer. 

Någon som har bilder på mig från femmilen att dela med sig av?

Dagen efter femmilen

Hallå. 

Dagen efter (den mediokra insatsen på) femmilen, känner mig varken "bakis" eller överkörd av tåget, vilket tyder på att jag med största sannolikhet hade lite mer i kroppen igår. Men jag är ju inte bättre, och åker ju inte fortare än vad resultatlistan visar, så är det ju bara. 

Idag kommer jag troligen bara ta en promenad som aktivitet, visserligen att jag inte är trasig i kroppen, men jag är ju ändå seg och rätt osugen på att träna (idag). 

Är fortfarande fundersam över att ryggen krånglar som den gör. Vissa gånger brukar jag ju ha ont i ryggen, typ ryggskott. Det har jag dock inte haft på ett tag nu, peppar peppar. 

Andra gånger har jag som igår; att den krampar ihop, att musklerna blir rejält stela och jag blir typ "förlamad". Jag tror inte att jag är för svag någonstans kring bålen, utan det mest troliga är att jag är för stel i skinkorna och höftböjarna. Har väl inte varit alltför aktiv med stretchandet på slutet. 

35:a på femmilen - 47 kilometer stakning - kramp i ryggen

Då var min fjärde femmil avklarad. Idag rosade man väl inte marknaden direkt. Första tre kilometrarna gick bra tycker jag, hade bra fart och åkte kontrollerat. Därefter pajade ryggen totalt, fick en rejäl kramp i ländryggen och blev därefter tvungen att staka, men även det gick inte helt smärtfritt. Blev tvungen att stå upp i varje utförsbacke och slå på rygg + skinkorna. 

Efter cirka 22 kilometer kommer Lars Suther ikapp mig (han hade åkt 12 kilometer), jag började då få något bättre fart under skidorna och lyckades nästan hänga med honom i ett varv, han åkte dock lite för fort för mig. Resterande del av loppet gick ganska bra och jag plockade placeringar. 

Är väl inte så nöjd med min 35:e plats, men när jag med fäste under skidorna, kramp i ryggen och stakning så kanske jag inte kan åka så mycket fortare. Det positiva med loppet är att jag krigade på hela tiden, inte svor en ändå gång och aldrig tänkte något negativt, blev väl mest besviken då jag känt att formen är bättre än en 35:e plats på SM. 

Förstår inte riktigt vad problemet är att jag får kramp i ländryggen, speciellt vid klassisk skidåkning?! Förut var ju klassisk skidåkning och diagonal mitt främsta "vapen"!

Femmilen idag!!

Idag smäller det, fem mil (5x10 km) klassisk stil, individuell start, SM i "guldbyn" Åsarna. 

Jag går ut tidigt i fältet, men sent på dagen, startar som nummer åtta klockan 13:34:00. Det kommer bli en lång dag och mycket kan hända under fem mil, så det gäller att bita ihop hela vägen!

Nu kör vi!

Mat och samkväm

Sitter på hotellrummet och har just ätit en god brakmiddag med "flygande Jakob". Nu har vi lite trevligt samkväm i väntan på klubbmöte inför morgondagen. 

Efter träningen så har det mest varit lugnt. Har blandat och druckit en del gul Vitargo för att ladda upp, så man är rätt svullen nu! 

Fin milbana i Åsarna

Det bjöds på livets väder här i Åsarna idag, plus fem grader och soligt. Spåren höll bra klass och jag gillade banan, fina åkbackar och roliga kurvor.

Jag åkte ett varv runt banan med Simon Andersson och Tommy Gabrielsson, vi testade lite olika vallavarianter och skidor. Vi skarvade lite ytterligare för att få ihop en timme effektiv åkning. Kändes rätt så bra idag!

Vilodag i Åsarna

Bild från upploppet i herrarnas sprintstafett-final. 

Idag är det vilodag från tävlingar här i "Guldbyn", så vi ska väl försöka hitta oss runt morgondagens milbana ett varv, samt testa lite skidor! 

4:a i heatet

Jag och Jesper Nyström körde i Falun-Borlänges tredjelag. Vi startade i den tredje och sista semifinalen. Reglerna för att gå till final var: topp-2 per heat + fyra tider totalt. Alltså totalt tio lag. Vi var sex lag i våran semifinal. 

På mina tre sträckor så kändes det skapligt bra. Var något stum på den andra sträckan, men hade lite kraft på sista igen. Även Jesper åkte bra. Tyvärr så räckte det bara till en fjärdeplats i heatet, men lagen före blev:

1:a - Piteå Elit - Jesper Modin och Martin Bergström. 

2:a - Falun-Borlänge SK - Oskar Svensson och Calle Halfvarsson.

3:a - IFK Umeå - Erik Silfver och Simon Persson. 

Många kingar före oss alltså, så det var rätt okej ändå. Slutplacering blev 11-12 troligen, av 24 lag. 

30 min skidor + jogg

Då har man testat dagens sprintbanor, skidor och även åkt i en halvtimme, samt sprungit tio minuter. 

Nu är det lunch och ladd inför eftermiddagens drabbning!