1,20 timmar skate med pisskänsla

Dagens pass kan nog gå till historien som ett av de sämsta någonsin. Kände redan när jag drog iväg att kroppen inte var som den skulle, blev stum direkt i musklerna, hade 166 i puls uppför backar där jag vanligtvis brukar ha 120-130 i puls och det blev inte bättre under hela passet. 

Jag körde ett varv på elljusspåret, ett varv på den klassiska delen av världscupbanan och ett varv på milen. Efter 1,20 timmar så åkte jag hem. 

Planen var att träna ett till pass, men jag skippar nog det och kör ett imorgon istället. 

Pannlampstest nummer 3 - Silva Cross Trail II

Jag fick möjligheten av Addnature.com att testa en Silva Cross Trail II. Denna lampan är smidig, sitter bra på huvudet och den lyser upp helt okej. Jag har enbart testat lampan för längdskidåkning, och där lyser den upp mer än tillräckligt. Detta är också en prisvärd lampa som jag kan rekommendera!

Såhär beskriver Silva sin lampa:

"När det ställs höga krav på ljusdistribution, komfort och mångsidighet är Cross Trail II ett riktigt bra val. Du kan enkelt flytta lampan mellan pannbandet, hjälmen eller cykelns styre tack vare de medföljande fästena. 

Cross Trail II är ännu mer ljusstark än sin föregångare, 250 lumen med samma brinntid. Pannlampan har naturligtvis SilvasIntelligent Light®-teknologi som kombinerar fokuserat fjärrljus med vidvinklat flodljus för närbelysning – perfekt för användning när det går snabbt. 

Det externa batteriet är robust och vattenresistent, perfekt för krävande förhållanden. Det kan monteras på cykelramen, bäras kring midjan eller i en ficka för att minimera vikten på huvudet." 

Tidigare pannlampstest:

- Bikeray

- Petzl Nao

Dödspass - 4x4 -200 i maxpuls

Efter att ha haft ångest hela dagen inför "dödspasset" så tog jag till slut tjuren vid hornen och joggade upp till Lugnet och Actic för att bränna av de planerade intervallerna. 

Fyra stycken fyraminutersintervaller låter kanske inte så jobbigt. Men det är det. Första minuter brukar kännas rätt lätt, därefter brukar det vara en kamp inne i huvudet att fortsätta, fortsätta, fortsätta. Idag vann jag åter den kampen och klarade av att springa alla fyra intervallerna på 3,00-fart/km (20 km/h), med fyra minuters vila emellan. Det var jobbigt muskulärt (troligen efter gårdagens gym) i nästan hela kroppen, men det värsta idag var att jag blev torr i luftrören och hade svårt att få syre, men jag bet ihop och försökte fokusera på att andas så "lugnt" man kan med 200 i maxpuls. 

Såhär såg intervallerna ut i siffror:

Intervall 1: 177 snittpuls - 189 maxpuls

Intervall 2: 181 snittpuls - 195 maxpuls

Intervall 3: 184 snittpuls - 198 maxpuls

Intervall 4: 187 snittpuls - 200 maxpuls 

När jag klätt på mig överdragskläderna och skulle jogga hem så stötte jag på några DSA-kompisar som skulle ut och springa en sväng, så jag följde med dem en vända över Jungfruberget innan jag sprang hemåt:

Snöat

Goddag. 

Vaknade tidigare upp till ett snötäckt landskap, har enligt rapporterna snöat upp emot en decimeter på sina håll. Men med en temperatur på plus tre grader så blir inte snön här långvarigt. 

Idag är planen ett löpintervallpass på band, 4x4. Det kommer göra satans ont, men jag vet hur välbehövligt det är!!

Gym!

Det blev en träning idag; löpning 15 minuter - gym, explosivt - löpning 15 minuter. Kände mig pigg igen i kroppen, skönt. I fredags var jag ju som bekant väldigt sliten och på dåligt humör, så dessa lugna dagar har gjort mig gott, nu är jag på banan igen!

Det var riktigt skoj och inspirerande att se världsstjärnorna på nära håll i helgen!

På Lugnet igen

På Lugnet idag igen. Lika skönt och soligt väder, och även lika grym stämning. 

Vilade ju igår då jag kände att det var välbehövligt. Även idag är det tveksamt om det blir någon träning, är rätt svårt att kunna ta sig ut på spåren. Blir det någon träning så kör jag nog gym. 

För-VM på Lugnet

Vilken kanonfin dag på Lugnet idag, skön stämning och grymt väder!

Bilder från igår och skidfest idag!

Foton: Joakim Rissveds

Trevlig tillställning igår. Och idag väntar mer trevligheter med skidfest på Lugnet!!

Hade träning egentligen idag, men väljer att lägga in en vilodag, är lite sliten sen de tuffa passen på sistone. 

Seger i företagsstafetten!

Jag körde förstasträckan, Simon andra. Vi ledde från start till mål, kul kul med seger. Den fjärde segern för min del. Kändes helt okej för mig, 1,5 kilometer, bara stakning. 

Nu väntar bankett! 

Viloförmiddag och Företagsstafett

God förmiddag. 

Idag har jag en viloförmiddag, riktigt skönt. Kan ligga kvar i sängen och läsa bok, det är väl för trevligt. 

I eftermiddag/kväll så ska vi köra företagsstafetten för Idrottsarrangören Mats Andreason. "Vi" är förutom jag; Simon Andersson, Jonatan Steen och Emma Eriksson. Starten går 19,30 på Lugnet skidstadion, kom gärna upp och heja!