Två timmar skate

Kanonväder och fina spår även idag på Lugnet. Till en början var spåren riktigt hårda, men efter drygt en timme så började spåren mjukna upp. 

Många stjärnor runt spåren även idag. Spåren är avstängda om man ej har en väst (se bilderna ovan).

Kände mig rätt sliten muskulärt idag, hoppas det släpper till eftermiddagens sprint. 

Dubbel idag med

Godmorgon. 

Idag står det åter dubbla pass på programmet. Vi börjar med ett lugnt skatepass på två timmar, för att sedan i eftermiddag köra en träningstävling sprint, klassiskt. 

Finväder även idag, det är väl så härligt!

Gymat - löpt - varit barnvakt

Puh, två pass idag. Rätt slitsamt, men välbehövligt. 

Eftermiddagspasset blev ett liknande pass som tidigare styrkepass denna vinter, löp till friidrottshallen och där uppe körde jag ett explosivt styrkepass. Fem övningar med 3 X 10 repetitioner, lätta vikter och explosiva rörelser. Avslutade sedan med ett bålstabilitetsprogram, samt en löptur runt hoppbackarna. 

Det roliga med dagens pass var att jag fick vara "barnvakt" åt Jimmie Johnsson, Lars Suther och Johannes Ringsby. De körde mitt program, och det var riktigt skoj med sällskap av såna trevliga grabbar. 

Nu blir det inte många mer knop denna kväll, är rätt så trött. 

2,30 timmar skate i kanonväder

Har på förmiddagen kört ett fint pass skidor. 2,30 timmar skate med ett stort och trevligt gäng. Det bjöds på ett kanonfint och soligt väder idag. Det var riktigt trevligt med andra ord. Många av världscupstjärnorna är nu där och nöter!

Nu på eftermiddagen blir det löpning + gym!

Fler vasaloppsbilder

Här har vi just passerat kontrollen i Mångsbodarna, köbildning framför mig och snett bakom mig ser vi Marcialongavinnaren Simen Östensen som precis brutit staven.

Dessa bilder är efter målgång, man ser en missnöjd Adam Steen, en glad tvåa; Johan Kjölstad och några andra.

Alla bilder är från Costantino Quarri 

Fin dag i Tällberg

Har väl haft en kanonfin dag idag!

Jobbat, fixat skidor och fått nya kläder från Colour Wear!

Jobba i Tällberg och vilodag

Nu ska jag jobba i Tällberg med Adam Larsson, den yngre. Perfekt väder för att jobba ute. Plus sex grader och sol, det blir väl så fint!

Har vilodag idag, det är behövligt. Idag ska jag verkligen vila också. Känner mig lite sliten muskulärt idag. Ljumskarna värker bland annat, och det är inte så konstigt då jag inte åkt så mycket rent klassiskt i år, så gårdagens race slet en del. 

70 min löpning i fint vårväder!

På eftermiddagen kunde jag inte hålla mig från att knyta på mig löparskorna och jogga en tur med trevligt sällskap på Jungfruberget och i Lugnet-skogarna. 

Totalt var vi ute i 70 minuter och det var skönt att få röra sig lite efter förmiddagens urblåsning. 

Det känns som att vårformen är på ingång, hade ju inte varit helt fel då jag tror att jag glömt kvar min tidigare form på någon "alptopp" i Kina. 

Tvåa på racet - 30 kilometer på nästan 1,40 timmar

Det var precis så slitsamt som jag förväntade mig av en tremil på Lugnet. Tio varv på en trekilometersslinga, i princip bara upp och ner. 

Vi hade individuell start med 60 sekunders startmellanrum, jag startade först. Gick ut i en kontrollerad fart och försökte åka stort och kraftfullt. Tycker jag lyckades bra med det och jag höll ganska jämna varvtider loppet igenom, det är jag nöjd med. 

Lars Suther vann loppet, jag blev tvåa och Adam Larsson trea. Enligt min klocka tog mitt lopp 1,39,42, så det var tämligen tungfört med andra ord. Medelpulsen under loppet var 172 och maxpulsen 187. 

Träningsrace

Nu på förmiddagen väntar ett träningsrace med DSA. 30 kilometer klassiskt är planen. Kan bli riktigt tungt. Tuffa banor och riktigt grisföre med sex plusgrader!