Jobba i Tällberg och vilodag

Nu ska jag jobba i Tällberg med Adam Larsson, den yngre. Perfekt väder för att jobba ute. Plus sex grader och sol, det blir väl så fint!

Har vilodag idag, det är behövligt. Idag ska jag verkligen vila också. Känner mig lite sliten muskulärt idag. Ljumskarna värker bland annat, och det är inte så konstigt då jag inte åkt så mycket rent klassiskt i år, så gårdagens race slet en del. 

70 min löpning i fint vårväder!

På eftermiddagen kunde jag inte hålla mig från att knyta på mig löparskorna och jogga en tur med trevligt sällskap på Jungfruberget och i Lugnet-skogarna. 

Totalt var vi ute i 70 minuter och det var skönt att få röra sig lite efter förmiddagens urblåsning. 

Det känns som att vårformen är på ingång, hade ju inte varit helt fel då jag tror att jag glömt kvar min tidigare form på någon "alptopp" i Kina. 

Tvåa på racet - 30 kilometer på nästan 1,40 timmar

Det var precis så slitsamt som jag förväntade mig av en tremil på Lugnet. Tio varv på en trekilometersslinga, i princip bara upp och ner. 

Vi hade individuell start med 60 sekunders startmellanrum, jag startade först. Gick ut i en kontrollerad fart och försökte åka stort och kraftfullt. Tycker jag lyckades bra med det och jag höll ganska jämna varvtider loppet igenom, det är jag nöjd med. 

Lars Suther vann loppet, jag blev tvåa och Adam Larsson trea. Enligt min klocka tog mitt lopp 1,39,42, så det var tämligen tungfört med andra ord. Medelpulsen under loppet var 172 och maxpulsen 187. 

Träningsrace

Nu på förmiddagen väntar ett träningsrace med DSA. 30 kilometer klassiskt är planen. Kan bli riktigt tungt. Tuffa banor och riktigt grisföre med sex plusgrader!

40 min AII skate

Suther brände av en fotoserie på mig och Victor Gustafsson, efter avklarat pass.

Då har jag kört ytterligare ett pass skidor. Med mig på dagens pass hade jag Lars Suther och mitt i så dök Victor Gustafsson upp. Vi började med en halvtimme uppvärmning. Där det var nydragna spår (en av två 3,75 km-spår) så gick det helt okej lätt, men där det var odraget gick det så tungt och var så smutsig snö att jag till slut kunde åka klassiskt med mina skateskidor på grund av all smuts som fastnat i belaget. 

Planen för dagen var 40 minuter AII (snabbdistansfart), men jag började bli så less att jag tänkte åka hem efter en halvtimme. Tur att jag hade Lars med mig då som peppade mig att köra. När vi väl sparkade igång AII-draget så kändes det genast bättre. Jag försökte fokusera på att åka stort och kraftfullt. Blir man stressig i åkningen under dessa förhållanden är det rätt stor risk att man "gräver ner sig" och blir stum. Tycker jag lyckades bra med passet och det blev bra!

Idag har det varit plus elva grader och soligt. Snön töar rätt mycket just nu och det känns som att spåren knappt kommer hålla längre. 

Söndag

Trevlig söndag.

Gårdagskvällens höjdpunkt blev ett restaurangbesök på "Banken" med trevligt sällskap. Resterande tid denna helg förutom gårdagens träning har spenderats av promenader i det sköna vårvädret, framför TV:n där jag såg Daniel Richardsson vinna den klassiska femmilen i Holmenkollen och även filmtittande.

Idag kollas det på damernas tremil i Holmenkollen. Därefter ska det ätas lunch, vallas skidor och sedan tränas. 

En skön och lugn helg med andra ord.

(smyg)tränat

Hade ju planerat en vilodag idag. Gick ju sådär med det. Ställde mig i spegeln och fick syn på eländet frampå. Växer man i färdriktningen så förtjänar man inte en vilodag. Skämt åsido. 

Har ett trevligt sällskap här som ville träna, och då var inte jag sen att haka på. Sagt och gjort, det blev en joggtur upp till Lugnet och friidrottshallen. Där uppe körde vi igenom ett explosivt styrkepass. Fem övningar á 3 x 10 repetitioner + stabilitetsprogram nummer tre med pilatesbollen. Kände mig redan starkare än i torsdags, trots träningsvärken. 

Passet avslutades med löpning hem igen, det fick duga gott idag.

Imorgon är planen längdskidor igen.

Vilodag

Idag har jag vilodag, och det ska bli riktigt skönt. Har rejäl träningsvärk i kroppen sedan styrkepasset i torsdags. Så det blir välbehövligt med vila. Är fortsatt rätt så trött i kroppen sedan Vasaloppet, men det släpper nog snart, brukar sitta i ett tag.

Löp istället för skidor

Här sitter man på Lostenen uppe på Hornberget, det är inte första gången vill jag lova. Jag är uppvuxen drygt en kilometer ifrån den.

Jag ville vila, så jag smet upp på stenen, Lars Suther hade bråttom hem.

Planen för dagen var 2,30 timmar klassiskt, hade till och med vallat upp mina klassiska med nytt fräscht klister. Men när Lars skickar SMS klockan 08:13 och skriver; "Kul väder" så förstår jag ju att det är det omvända han menar. Kollar ut och upptäcker att det spöregnar. 

Vi väljer snabbt bort skidåkningen till fördel för ett löppass. Turen blev en av mina favoritsvängar; över Jungfruberget, bort till och upp på Hornberget och därefter hem igen via Jungfruberget. Kändes bra första 1,40 cirka, därefter blev jag en aning trött i benen. Men det var ett skönt pass!

Vasaloppsbilder på Sportfoton.se

Är rätt så sliten på årets vasalopp..

Ifjol var jag piggare.

Ni kan själva hitta foton på er från sportfoton.se. Bilderna på mig ser ni i lite bättre upplösning här.