Nu jävlar!

Vanligtvis brukar man ju snubbla hem från krogen den här tidpunkten. Idag är det tydligen nån skidtävling man ska ställa upp i. 

Nummer 74 har jag. 

12 timmar till start

Sådär. Då har jag laddat klart, ätit rätt mycket, druckit gul och grön Vitargo, samt ringerlösning (dropp)! 

Är rätt nervös, men det ska gå bra!

Skid- och ban-test

Har testat lite skidor idag. Troligen så blir det stakning imorgon. Har dock inte bestämt mig för vilka trugor jag ska ha än. 

Det har snöat och temperaturen ligger runt (+) noll grader. Ganska svårt vallaföre, i alla fall om man vill ha fäste. 

Jag har åkt mellan Evertsberg och Oxberg idag, på drygt en timme. Var ganska runkigt före bitvis. Men hade nog lite dåligt vallat. 

Har fått min nummerlapp nu i alla fall, skönt det och king med namnet på:

Nysnö i Oxberg

Temperaturen visar runt nollan. Det har snöat en del och fortsätter så att göra det. Nu väntar skidtester, men först frukost. 

I Oxberg

På väg in i Vasaloppstältet så finns jag både med på både bild och film. 

Tänkte bjuda er på bilden av min nummerlapp, men den har ju såklart Vasalopps-ledningen sullat bort. Så förhoppningsvis kommer den hitlevererad direkt till Oxberg. 

Nu ska jag jogga en kortis!

Hysteri i Mora. 

Oxberg idag

Efter det sista fixandet här i Falun (packning, byte av trugor, etc) så drar jag till Oxberg idag. Där blir det förberedelser inför söndagens Vasalopp, mestadels skidtestnkngar. Det blir väl så trevligt!

Jag kör Vasaloppet

Jag ger det en chans och kör Vasaloppet!

Idag har jag testat att åka med två stavar för första gången sedan debaclet i Borås för drygt tio dagar sedan! 

Jag började med klassiska skidor och stavar, drog ett varv runt femton, nästan bara stakning. Därefter så körde jag skate ett varv runt milen + två varv runt elljusspåret. Totalt två timmar i skaplig fart hela tiden. Och tro på fan: kroppen kändes piggare än på bra länge och min högra axel/skuldra är så när som helt bra. Jag skulle kunna säga att den är 85-90% funktionsduglig nu. 

Jag ska försöka gå in med en avslappnad inställning till Vasaloppet. Målet med tävlingen blir att ha roligt och försöka ha en bra känsla!

Åka, eller inte åka Vasaloppet?

Nu är jag inte riktigt så glad som bilden skvallrar om. Men jag kanske kan bli?

Det är idag som jag avgör om jag ska åka Vasaloppet. Ska ut och testa åka skidor med två stavar idag. Hoppas verkligen att det fungerar och inte gör ont i axeln. Känner jag att det smärtar så skiter jag i loppet. 

3 x 15 minuter 10"-20", löpning - löpning - testcykel

Gustav Eriksson fångade mig på bild idag.

Även om man inte kan köra intervaller på skidor, så kan man köra sig trött på andra sätt. Men det visste ni väl redan? Dagens pass var inget undantag, eller vad sägs om snittpuls på 154 under två timmar effektiv träning. Det är högt för att vara mig vill jag lova.

Jag började med att jogga upp till friidrottshallen. Där inne gjorde jag mig i ordning för intervallerna. Började med två block på femton minuter 10"-20" löpning, (10 sekunder max (40 steg), 20 sekunder lätt jogg):

Block 1:  176 snittpuls - 187 maxpuls

(Fem minuter vila)

Block 2: 182 snittpuls - 194 maxpuls

(Sex minuter vila, byte till cykelbyxor och skor)

Det sista blocket körde jag på testcykel. Varje intervall så stod jag upp första 3-4 sekunderna, därefter satte jag mig ner och mejslade igenom resterande sekunder till tio. I vilan så trampade jag helt sonika baklänges. Under detta block så hade jag 176 i snittpuls och 185 i maxpuls. 

Avslutade sedan med 20 minuter cykel och 25 minuter löpning. Ett riktigt bra och givande pass där jag kunde driva på fint med puls. Jag kände mig förvånansvärt stark också, kul! 

Tillklippt

I brist på annat så tog jag hyveln igår kväll och rakade det korta håret under mitt långa bak och på sidorna.