Nysnö i Oxberg

Temperaturen visar runt nollan. Det har snöat en del och fortsätter så att göra det. Nu väntar skidtester, men först frukost. 

I Oxberg

På väg in i Vasaloppstältet så finns jag både med på både bild och film. 

Tänkte bjuda er på bilden av min nummerlapp, men den har ju såklart Vasalopps-ledningen sullat bort. Så förhoppningsvis kommer den hitlevererad direkt till Oxberg. 

Nu ska jag jogga en kortis!

Hysteri i Mora. 

Oxberg idag

Efter det sista fixandet här i Falun (packning, byte av trugor, etc) så drar jag till Oxberg idag. Där blir det förberedelser inför söndagens Vasalopp, mestadels skidtestnkngar. Det blir väl så trevligt!

Jag kör Vasaloppet

Jag ger det en chans och kör Vasaloppet!

Idag har jag testat att åka med två stavar för första gången sedan debaclet i Borås för drygt tio dagar sedan! 

Jag började med klassiska skidor och stavar, drog ett varv runt femton, nästan bara stakning. Därefter så körde jag skate ett varv runt milen + två varv runt elljusspåret. Totalt två timmar i skaplig fart hela tiden. Och tro på fan: kroppen kändes piggare än på bra länge och min högra axel/skuldra är så när som helt bra. Jag skulle kunna säga att den är 85-90% funktionsduglig nu. 

Jag ska försöka gå in med en avslappnad inställning till Vasaloppet. Målet med tävlingen blir att ha roligt och försöka ha en bra känsla!

Åka, eller inte åka Vasaloppet?

Nu är jag inte riktigt så glad som bilden skvallrar om. Men jag kanske kan bli?

Det är idag som jag avgör om jag ska åka Vasaloppet. Ska ut och testa åka skidor med två stavar idag. Hoppas verkligen att det fungerar och inte gör ont i axeln. Känner jag att det smärtar så skiter jag i loppet. 

3 x 15 minuter 10"-20", löpning - löpning - testcykel

Gustav Eriksson fångade mig på bild idag.

Även om man inte kan köra intervaller på skidor, så kan man köra sig trött på andra sätt. Men det visste ni väl redan? Dagens pass var inget undantag, eller vad sägs om snittpuls på 154 under två timmar effektiv träning. Det är högt för att vara mig vill jag lova.

Jag började med att jogga upp till friidrottshallen. Där inne gjorde jag mig i ordning för intervallerna. Började med två block på femton minuter 10"-20" löpning, (10 sekunder max (40 steg), 20 sekunder lätt jogg):

Block 1:  176 snittpuls - 187 maxpuls

(Fem minuter vila)

Block 2: 182 snittpuls - 194 maxpuls

(Sex minuter vila, byte till cykelbyxor och skor)

Det sista blocket körde jag på testcykel. Varje intervall så stod jag upp första 3-4 sekunderna, därefter satte jag mig ner och mejslade igenom resterande sekunder till tio. I vilan så trampade jag helt sonika baklänges. Under detta block så hade jag 176 i snittpuls och 185 i maxpuls. 

Avslutade sedan med 20 minuter cykel och 25 minuter löpning. Ett riktigt bra och givande pass där jag kunde driva på fint med puls. Jag kände mig förvånansvärt stark också, kul! 

Tillklippt

I brist på annat så tog jag hyveln igår kväll och rakade det korta håret under mitt långa bak och på sidorna. 

Presskonferens Vasaloppet och alternativa intervaller

- Något mindre bitter och aningen gladare idag, det känns ju i alla fall bra. Axeln är även den bättre, det går åt rätt håll. 

- Idag klockan 10,00 kommer Vasaloppsorganisationen hålla en presskonferens angående den rådande spårsituationen. GävleDala sänder live därifrån, du hittar sändningen här.

- Det alternativa träningspass jag tänkte mig på idag är en variant på 10"-20"-intervaller, inomhus i friidrottshallen. Tanken är tre block á 15 minuter. Testcykel och troligen även löpning i ett av blocken. Får se hur det funkar. Gjorde något liknande pass 2009, det hittar ni här.

Allt för nu.

Bästa/snabbaste enstavspasset (hittills?)

Godkväll kamrater.

Har just avklarat ett enstavspass igen. Idag körde jag i två timmar, första halvan klassiskt och andra halvan skate. Det hade börjat frysa på rätt mycket, så det var isiga och lättförda spår. På den klassiska delen var det lite svårt att få fäste runt milen. Så jag körde stakning med en arm på platten och utför, och så saxade/sprang jag uppför. På skaten så tyckte jag att jag höll bra fart hela tiden och det kändes inte nämnvärt att jag hade en stav, det var en skön känsla. Dock så kan jag faktiskt uppleva att jag får sämre kontroll i kurvor och utför nu när jag åker som en paralympier. 

Tankarna under passet (och egentligen hela dagen) gick mycket mellan hopp och förtvivlan. Axeln är bättre, men inte tillräckligt snabbt är jag rädd. Känner mig irriterad, arg, bitter, ledsen, uppgiven och så vidare. Tankar om att avbryta säsongen och enbart träna för att hålla fettet borta dyker upp också och att ladda fullt till nästa säsong. De enda två ljusglimtarna rent tankemässigt var de två stunder under passet där jag hade sällskap, först av Kalle Gräfnings och sen av den gamle landslagsåkaren Lars Carlsson (IFK Umeå). 

Det positiva i övrigt under passet var att kroppen rent fysiskt känns rätt så bra, konstigt nog. Imorgon kommer jag att köra ytterligare ett alternativt intervallpass.

Axelfix, träning, Vasaloppet?

Just varit på min andra laserbehandling för axeln. Ska lite senare in på en till behandling hos en kiropraktor. Mycket flängande, men jag vill ju bli bra i min axel. Den är faktiskt bättre nu, men inte bra än. 

Ska köra ett skidpass med en stav ikväll. Och imorgon en form av intervaller igen, dock ej på skidor. 

På torsdag eller fredag tar jag beslutet huruvida jag kör Vasaloppet 2014 eller ej, fan.