Maxstyrka och nyklippt

Hade väl vilodag egentligen. Men vem har blivit smal och fit av att vila? Inte jag i alla fall. Skämt åsido, jag ville köra det planerade maxstyrkepasset idag istället för imorgon, för att få lite mer återhämtning inför söndagens stakfest.

Jag sprang som vanligt, upp till friidrottshallen och tillbaka. I friidrottshallen körde jag följande upplägg:

- 3 x 3 bänkpress 85 kilo

- 3 x 3 bänkdrag 75 kilo

- 3 x 3 enbensknäböj 80 kilo

- 3 x 3 marklyft 120 kilo

- 3 x 5 brutalbänk 10 kilo (bakom nacken)

Avslutade sedan styrkepasset med stabilitetsprogrammet för att mjölka ur det sista. Kände mig faktiskt rätt stark idag, kul för mig.

Igår vid läggdags så kom jag på att jag behövde klippa mig. Jag har som en del kanske vet lite problem med min impulskontroll, får jag en idé om saker jag vill ha, göra, eller liknande så ska det ske nu, inte sen. Sagt och gjort så mejslade jag väl till med min skäggtrimmer längs skallen (typ två-tre millimeter långt), alltså under mitt långa hår, på sidorna och bak. Såg väl förjävlig ut redan innan, så det borde ju inte ha blivit värre kan man tycka:

Pjäxor, pjäxor, pjäxor

Nu var det mycket om pjäxor här på bloggen. Men jag kan inte låta bli att nämna att jag häromdagen fick ett par nya klassiska också. Dessa var verkligen välbehövda, då mina gamla halvt rasat ihop. 

Det är Tony Pölder - Pölder Sport som klev in som sponsor. Pölder som jag känner lite genom att han tävlat mot min pappa förr om åren. 

Pölder har en bra och välsorterad sportbutik. Hans webbshop är väldigt populär och man hittar alltid bra priser, samt utförliga beskrivningar till produkterna. Väl värt ett besök!

AII-stakning. Eller en del AIII också..

Skapligt jobbigt eftermiddagspass för denna kille idag..!

Eftermiddagens träningsplan: 1,30 timmar stakning, en timme av dessa skulle genomföras i AII med en impuls var sjätte minut. 

Utfallet av träningspasset blev lite annorlunda. Jag körde nämligen med den überstarke Lars Suther, och då förstår ni ju själva hur det blev.. För oss vanliga dödliga så kostar det ju på en aning. Innan så sa han att han bara skulle ligga bakom, det tog sex minuter innan han var uppe i spets och smyghöjde tempot. Vi drog således var sjätte minut, efter varje spurt/impuls alltså. Jag försökte sänka tempot, och han (upplevde jag det som i alla fall) höjde det igen. Nu tror jag dock att detta pass var välbehövligt för mig då jag inte har något AIII-pass förutom söndagens tävling denna vecka. 

Vi körde två varv runt milbanan, med start och varvning nere vid skyttepaviljongen. Det sved rätt bra uppför långbacken på milbanan under andra varvet vill jag lova. Men jag bet mig fast i Lars rygg och jag tyckte att det kändes bra i kroppen idag! Bättre än förväntat, så det var sjukt skönt. För första gången i historien så hade jag inte bättre skidor än Lars på ett träningspass heller, så det var aningens chockerande.

Under AII-timmen så hade jag 168 i snittpuls (min AII-zon ligger mellan 150-170 BPM cirka) och 187 i maxpuls. 21 minuter var i AIII-zonen..

Ska bli skönt att få vila imorgon.

Salomons nya carbonpjäxa!

Idag fick jag äran att testa Salomons nya skatepjäxor, nya skidor, nya bindning och nya stavar. Dessa grejor håller riktigt hög klass måste jag säga. 

Pjäxorna var riktigt sköna, riktigt lätta och styva. De skönaste pjäxor jag någonsin haft på mig. Det är lite annat än de där kommuniströda "gummistövlarna" som vissa envisas att harva runt med. 

Skidorna hade riktigt bra känsla. Jag har inte testat Salomon på några år, men dessa skidor hade riktigt skön åkkänsla, väldigt likt Fischer som jag anser har den bästa känslan.

Stavarna kändes styva, lätta och hade bra pendel. Precis som en bra tävlingsstav.

Bindningen gillar jag också, man kommer närmare skidan och den kändes väldigt stabil.

Salomons grejer tycker jag håller absolut högsta klass! 

Just ja, jag tränade ju också, 1,30 timmar skate tillsammans med min gamle klubbkompis Johan Henriksson. 

Två pass idag igen

God morgon. 

Idag är det dags för två pass igen. Denna gång en aning kortare än gårdagens. Senare i eftermiddag ska vi hjälpa till på något skidundervisande för klubben. 

Bara att kämpa på. 

Lastat igen

Få se nu, jag har ingen tjej, inget jobb, ingen egen bil, jag är gammal, jag är... Äh, det sket man väl i. Jag har ju lastat timmar i boken, fan så mycket mer värt, bättre för deffen och roligare än de där andra bekymren. 

Eftermiddagspasset spenderades tillsammans med Lars Suther, Mattias Argårds och Kalle Gräfnings. Två varv på milspåret, två varv på femman och ett varv på elljusspåret. Det blev två till insatta timmar på träningskontot. Nypackade (rullade) spår på milen, men inga klassiska spår. Det finns roligare saker att göra än att försöka åka diagonalt i halvlös nysnö utan spår. Men det är ju träning det också. 

Nu ska jag väl försöka svälla i mig lite mat. Imorgon är det åter dags för två pass, måste ju försöka bli smal och snabb. I nämnd ordning. Eller hur var det nu?!

Bloggtävlingen

Det finns en bloggtävling ni kan delta i som kallas just Bloggtävlingen. Där kan ni bland annat vinna ett förstapris på 3 000 SEK. Om jag skulle vinna det förstapriset så skulle jag bjuda en eller två kompisar på en finmiddag med god mat, samt en riktigt fin vinflaska. Så det hade varit ruskigt trevligt om man vunnit det!

Två h skate med DSA

Körde idag det första DSA-passet på länge. Ett två timmar distanspass skate. På bilden ovan ser ni Lars Suther, Mattias Nilsson och Kina-prinsen Victor Gustafsson!

Första timmen så höll Nilsson ett bitvis högt tempo, men det kändes rätt bra ändå. Hoppas kroppen svarar bra på träningen nu!

Den (ö)Kände!

Nu har inbjudan för söndagens Maserloppet kommit ut. Ni hittar den här. Det finns även artiklar på Längd och Skidzonen. Man är väl så (ö)känd! 

TILLBAKA I SKIDSPÅRET!

Lugnet, 305,9, högsta punkten på milbanan.

Så jävla livets att vara tillbaka i träning och i skidspåret igen må jag säga. Jag och Limas stolthet Lars Suther brände av ett tvåtimmarspass klassiskt i Lugnetskogarna nu på eftermiddagen. Tragiskt dåliga förhållanden, dock inte bara för att spårpersonalen gjort ett dåligt jobb, utan också för att det är skrämmande lite snödjup ute i skogen. Hoppas det dimper ner lite mer snart. Dock så är det fullt åkbart runt milspåret (och även 15 km) med lite sämre skidor. Jag hade blå burk från Holmenkol på idag och det fungerade fint.

Kroppen kändes hör och häpna rätt bra, det till trots att jag egentligen inte "tränat" på nästan en månad. Men man är väl en naturbegåvning!? Har ju trots allt kunnat prestera på halvskaplig nivå trots dålig träning förr och i år har jag ju även en fin träningsbakgrund att stå på. 

Imorgon lastar vi vidare med lite timjagande!