Adams pappaliv

söndag, december 29, 2013

Morgonjoggat, mot Orsa Grönklitt och sen Arlanda

Tja.

Började dagen med 15 minuter morgonjogg och lite tänjövningar. Mest för att väcka kroppen då det idag är så sen start (16.00) på AXA Ski Marathon. Ni kan läsa mer om tävlingen här.

Direkt efter tävlingen så blir det nedfärd till Arlanda, där ska jag bo på "Rest and fly". Imorgon bitti 06,40 börjar resan mot Kina. Mellanlandning i Wien.

lördag, december 28, 2013

Packat och klart

Nu borde det mesta vara klart för Kina-resan!

Tränat skidor idag, tillsammans med Simon, Ringsby och Jocke Lindstedt. För min del så körde jag skate, hela passet i lugn fart förutom en kvarts 10"-20" för att väcka kroppen inför morgondagens race.

Under 10"-20"-blocket så skrämde jag upp pulsen i 182, och snittpulsen var 173.

Jag är omnämnd i en artikel om Tour de ski Kina på sweski idag, ni hittar den här.

Nu kollar jag på den riktiga touren på TV:n, skulle väl egentligen ha börjat packa också. Det här med att skjuta upp saker till sista sekund är ju något jag är väldigt bra på.

En dag kvar

Idag måste jag ta tag i packningen inför Kina. Åker ner till Arlanda imorgon kväll. Innan färden till Arlanda så ska jag täcka AXA skimarathon.

Förutom packning idag så ska jag strax upp till Lugnet och träna, samt kolla på inledningen av Tour de ski!

fredag, december 27, 2013

Bilmetro Falun

Sitter väl i en ny fin Passat för tillfället. Bilmetro Falun kliver in och sponsrar min helg med fri bil och diesel. Tack! Det går bra nu.

Stakning och skate, med impulser

Simon försöker sno min telefon.

Jag och Johannes Ringsby, eller "Kingsby" som han kallas i folkmun.

Då var dagens enda pass avklarat, två timmar skidor tillsammans med Simon Andersson, Johannes Ringsby och Johan Eriksson. Idag var det nästan vinter ute, det snöade, men tyvärr var det en plusgrad så det gick tungt satan i spåren.

Jag körde enbart stakning första timmen, lade in två impulser då. Andra timmen körde jag skate och tre impulser. Alla fem impulserna körde jag på så lättåkta partier som möjligt för att få upp fart och "pang-pang", kändes helt okej!

Mot skidspåret

Godmorgon.

Dags igen för ett skidpass. Idag är planen ett pass på två timmar. Det får räcka. Därefter så ska jag börja packa och göra andra förberedelser inför resan.

Just i detta nu kollar jag ut och ser snön falla, knappt så jag tror mina ögon!

torsdag, december 26, 2013

Explostyrka + löp

Här är en utav övningarna i mitt stabilitetsprogram, enbenspike med rotation 2 x 10 per ben. Den svider till i buken,

Det var den träningsdagen det. Har just fuckat ur på gymet. Bam, bam, bam - lät det där när jag dunkade mina övningar. Fem explosiva övningar, 3 x 10 repetitioner/övning och därefter nivå tre på stabilitetsprogrammet. Känns skönt att ha gjort två styrkepass denna vecka.

Efter styrkan så sprang jag 75 minuter i Lugnetskogarna med Robert Österling. Ett fint pass!

1,30 timmar klassiskt

Jag körde ett lugnt och kortare klassiskt pass idag, samtidigt som Simon skulle köra intervaller, så det passade bra att åka ihop upp till Lugnets konstsnöslinga.

Jag hade vallat mina mäktiga Atomic-skidor med en klisterblandning av: Rode Rossa, Start Universal och Guruwax Extreme 39. Det gick ju bra.. I en kvart. Lat som jag är så drog jag bara av det gamla klistret vid vallningen, därefter så lade jag nyss nämnda produkter direkt på, utan att göra en hård och hållfast grund. Hade föret varit som de föregående dagarna hade det hållit bättre, men idag var det en aning isigare och sockrigare i spåret, så det slet valla rätt så rejält.

Kroppen kändes helt okej i alla fall, blev bara omkörd av 10-15 "tävlande" hets-motionärer runt spåret idag, så det får ju anses som bra. Klä,de till med fem impulser också, två diagonalt och tre stakning.

Bilder från dagen: