Två timmar skate i ett kanonfint Grönklitt

Fingret till den jäveln som under lunchen snodde mina nya Salomon duathlon-pjäxor, storlek 42. Hoppas du brinner i helvetet! Vi åkte iväg en kortis och åt lunch, då lämnade alla vi kvar alla saker i omklädningsrummet. Det enda som var borta när vi kom tillbaka var mina pjäxor. Typiskt. 

Eftermiddagspasset blev två timmar skate här uppe i Orsa Grönklitt. Riktigt fint. Jag kunde åka i två timmar utan att åka på samma ställe en enda gång. Fint både för klassiskt och skate. Första 50 minuterna så åkte jag i ett jävla tempo, på ren ilska över fanskapet som snodde mina pjäxor. Sista timmen var jag mer less. Men fint var det då i alla fall, och klart det att man ska behöva bli förbannad varenda dag. Det slår aldrig fel. 

Nu lämnar vi ett snöande Grönklitt med minus två grader. Ska bli skönt att komma hem till plus fyra och regn. Så att man kan få till bra träning i helgen. Livet leker. 

Seger elljuscupen nummer 1!

När vi kom till Orsa  Grönklitt så var det nollgradigt och blanka spår. Mina klassiska skidor var vallade för minusgrader med blå burk, dock så hade jag ett par klassiska skidor utan fästvalla på (dock inte helslipade, utan de har varit ruggade förut). Bestämde mig ganska snabbt för att staka. Skateskidorna var vallade med Briko Maplus LP2 violett, kanske inte optimalt i detta före, men ändå helt okej. 

På den klassiska delen blev vi ganska snabbt tre stycken: Jimmie Johnsson (som drog hela tiden), jag och Simon Andersson. Simon släppte på slutet av första varvet, jag hängde med Jimmie tills en bit ut på sista varvet (vi körde tre varv á cirka 3-3,5 kilometer per del). In till växlingen så var jag 10-15 sekunder bakom Jimmie och ungefär detsamma före Simon. 

Åkte i ett kontrollerat tempo på skaten, försökte åka stort och utan att stressa. Stod mycket i spåret på platten och utför. Det gick satans mycket lättare. Lyckades gå ikapp Jimmie på sista varvet, få en liten lucka i långbacken, blir ikappåkt och åker sedan ifrån honom sista 700-800 metrarna och lyckas vinna! Nöjd med insatsen idag. Hade en aning kramp i höger höftböjare och i båda triceps. 

Lite siffror:

Klassiskt - 24,47 min, 175 snittpuls, 185 maxpuls. 

Skate - 23,28 min, 178 snittpuls, 186 maxpuls.

Till Orsa Grönklitt

Fullpackad DSA-buss på väg till Orsa Gröbklitt för två skidpass. Vi ska börja med ett double pursuit-race, 3x3,5 kilometer klassiskt + 3x3,5 kilometer skate. Vi får se hur förhållandena är, kanske det blir stakning idag med?! I eftermiddag blir det ett distanspass. 

Satan vad härligt att inte kunna träna på bra skidspår hemma, i slutet av december. Heja vintern!

Pannlampstest nummer 2 - Petzl Nao

Nummer två i mitt pannlampstest är en Petzl Nao från Lampspecialisten. Denna lampan gillar jag skarpt! 

Det är denna jag har använt mest av mina pannlampor jag har. Varför är denna så bra då? Jo, den är lätt, batteriet sitter på huvudet, smidig och lyser helt okej. Det finns också en automatfunktion på denna lampan som kallas "Reactive Lightning", den ändrar ljusstyrkan beroende av de rådande förhållandena med hjälp av en sensor. Detta är den enda lampan som jag har kunnat köra intervaller med, den sitter bra på huvudet även när ja kör spurter och 10"-20"-intervaller, det är riktigt värdefullt tycker jag. Den är också snabbt laddad med USB, så jag har alltid denna med mig på tävlingshelgerna.

Nackdelen med denna lampan skulle väl vara att den har en aning dålig batteritid på full styrka (dock så använder jag den oftast på "automatläget". Den andra nackdelen är att den inte lyser lika bra som exempelvis min BikeRay. 

Lampan är förhållandevis billig och köper ni den på Lampspecialisten så kan jag erbjuda er 5% rabatt samt en Petzl Tikkina 2 på köpet. Ni anger bara rabattkoden: ADAMSTEEN när ni ska beställa. Beställer ni före den 31/12 så får ni även en buff på köpet, värde 1 50 :- 

1,30 timmar klassiskt i plus två och regn

Har väl åkt i roligare fören än idag. Plus två och regn. Efter ett tag blev det kallt satan. Men jag hade bra fäste på start universal, blandat med en gammal swix universal (Lillehammer). 

Under passets gång så tryckte jag till med fem impulser, tre stakning och två diagonalt. Gick fint!

Viloförmiddag

Vilade i förmiddags. Kände att jag behövde det. Blir ett träningspass i eftermiddag istället. Nu ska jag mejsla i mig lite lunch!

Två timmar stakning

Då var denna träningsdag till ända. 

Mellan träningspassen så var jag på ett möte med ett företag som ska låta mig testa lite kosttillskott, mer om det när det är i hamn. 

Dagens andra träningspass blev en tämligen långrandig historia runt det fina, men jöniga konstsnöspåret på Lugnet. Slingan är ganska jobbig, helt okej i förhållandena, men något lös nu när många åkt där i ett antal varv. 

Jag och Simon stakade enbart i två timmar. Båda på skateskidor. Det gick förhållandevis fort och lätt första 1,30 timmen, därefter var det ju mer eller mindre godnatt i både armar, kropp, skalle och rygg. Men men. Jag tror att det kan vara bra att köra lite hårdare ibland på distanspassen och inte bara löka omrking. 

Nu har jag just ätit middag, ska väl stretcha min rygg en aning, sen får vi se vad kvällen har att erbjuda.. 

Skateintervaller

Skateintervallerna avklarade.

Trodde inte detta passet skulle bli fullt så jobbigt som det blev, men det gjorde bra ont vill jag lova. Vi körde: 8 min - 6 min - 4 min - 2 min - 1 min - 4x30 sek , 2 min vila mellan intervallerna. Riktigt fint före på Lugnet idag! Banan är nog cirka 2 kilometer lång. Snökanonerna sprutade en del snö idag, hoppas det ger något resultat.

Pratade med Martin Holmstrand idag, tävlingsledaren för AXA Ski Marathon. Tävlingen blir flyttad till Orsa Grönklitt.

Intervalldags

Godmorgon. 

Idag kör vi två pass. Kommer börja med ett intervallpass skate och i eftermiddag kör jag stakning distans. Temperaturen står på -4,7 just nu, härligt!

Livets vilodag

Ska man se något stötte så lär man gå på travbanan!

Har en skön vilodag idag, fixat en del inför ett stort äventyr som med 95% chans kommer att inträffa. Kommer mer info om det när det blir officiellt. 

Nu ska jag se Hobbit 2 på bio!