10 km skate idag

Hööj. 

Älvdalen är väl så fint. Idag väntar 10 kilometer skate. Jag startar 11:51:30. Ska bli skoj, nu kör vi!

25 kilometer skate i Älvdalen!

Framme i Älvdalen och har just tränat dagens pass. Jag körde skate i 1,30 timmar, på den turen hann jag tio varv på morgondagens tävlingsbana som mäter 2,5 kilometer (samma som förra året). Riktigt fina spår, fint före och fina förhållanden med minus 8,5 grader. 

Jag började med att värma upp fyra varv. Därefter körde jag en kvart 10"-20". Fick till ett bra sådant block idag. Lyckades hålla 14 stavtag per tiosekundersintervall idag. Tidigare i vinter har jag mestadels legat kring 13. Kändes bra både tekniskt och fysiskt idag. 

Avslutade med att köra fyra varv ytterligare i lugn takt. 

Idag var det kul satan att åka skidor!! 

Nu ska jag installera mig på vandrarhemmet "Tre Björnar", blir kanon.

Hur blir man snabb?

Jag frågade en klok man som jag tränat en del med (ej längdskidor) för någon vecka sedan hur man blir snabb. Svaret blev kort och enkelt(?): "Va frisk, Hata folk, Så blir dom lite som ett bränsle". 

Nu vet jag och ni vad som gäller! Har även fått tipset att alla (eller i alla fall nästan alla) är idioter, brukar också funka rätt bra att tänka så. Men dock inte för mycket, då blir man bitter, det gäller att ligga på den där hårfina gränsen. 

Nu väntar snart skidåkning!

Älvdalen idag, startlistor och lite annat runkelirunk

Så här fin var jag på förra årets björnjakten, då kom jag fyra totalt. I år ska jag åka fortare. 

Foto: Agneta Andersson

Hej vänner och bekanta. Fredag den 13:e idag, perfekt! 

• Idag efter lunch så åker jag och pappa upp till Ävldalen. Jag ska bo på vandrarhemmet Tre Björnar, ett riktigt trevligt, bra och mysigt vandrarhem. Där bodde jag förra året också, och det kan jag varmt rekommendera!

• Träningen för dagen tänkte jag bedriva på skidstadion i Älvdalen, planen är 1,30 timmar skate, med ett block 10"-20". Lär väcka igång gammelkroppen!

• Startlistorna för lördagens tävling (10 kilometer skate för oss i H21) hittar ni här. Söndagen innebär 15 kilometer klassiskt jaktstart. 

• Har de senaste dagarna befunnit mig i någon form av likgiltighet gentemot det mesta och de flesta. Det (nästan) enda som jag bryr mig om är mig och min skidåkning. Trots att jag inte är någon världsmästare, eller kanske inte ens något mer än en halvdassig tröttfet åkare så är det detta jag brinner för och det enda jag verkligen har i mitt liv. Har tidigare haft svårt för att sitta ensam hemma på kvällarna, samt att vara endam, men nu har jag bara tyckt det varit skönt att träna själv och bara umgås med mig själv. Är väl något jag är inne i nu bara, men det är sjukt skönt att inte göra sig beroende av någon annan och bara göra det man själv tycker är kul.

• Ni kanske skulle ha lagt ett bud på vasaloppsauktionen? Ni kanske skulle ha gett mig ett jobb? Ni kanske skulle ha inlett ett sponsorsamarbete med den unde herr Steen? Jag må vara lite halvstum på skidor, men jag är ju i alla fall hemskt mäktig och steekig!

Visst i fan...

Förstod väl att det var något jag glömt att göra idag:

Packus väskus. 

Tur man är pepp satan i alla fall..!

Ja ja, har i alla fall ätit lunch, kapat stavar, vallat skidor, bytt ut dörrhandtag i lägenheten och tränat idag. Fan, middagen också... Det ligger på. Hörs hej. 

Två timmar klassiskt och snöläget på Lugnet

Jag har ju genomfört roligare träningspass än dagens. Men det krävs ju tråkiga pass för att ännu mer kunna uppskatta de roliga. 

Jag körde i alla fall två timmar klassiskt. Två varv runt milspåret och ytterligare några varv runt konstsnöslingan. Bakade in fem impulser under passets gång också. 

Milspåret var precis på gränsen åkbar. Konstsnöspåret som finns nu: startar vid skyttepaviljongen, längs elljusspåret upp och förbi "Lindéns kulle", höger och cirka 200 meter ytterligare, därefter vändning och i det närmsta samma nedfart som upp. Uppskattningsvis cirka två kilometer. 

Var rätt så löst och blött i spåren nu. Rent klisterföre och tö. Plus sex grader.

Vi får hoppas på minusgrader och snö nu. 

Ser fram emot att få åka till Älvdalen imorgon, förhoppningsvis finare förhållanden där!

Enkelpass och packning

Hej hej. 

Idag var det tungt att gå upp ur sängen. Hela min nedre del av kroppen värker från gårdagens löpning, otroligt njutbart! Mindre njutbart är att jag måste sovit lite snett med huvudet och lyckats fått nackspärr. 

Idag har jag enbart ett pass, det blir skidor distans i eftermiddag. Annars så ska jag packa väskan inför morgondagens resa till Älvdalen. 

Har ni några frågor eller funderingar?

Vi hörs senare!

Två timmar skate och tur som en tok!

Dagens andra pass blev två timmar skate. Trots de senaste dagarnas blidväder så var det åkbart i skogen, jag spenderade hela passet längs milen, elit 15, 7,5:an och 5:an. Det var på sina ställen väldigt spårigt och svåråkt, men det beror till stor del på att det börjat frysa på. Under passets gång så körde jag en kvart utan stavar också, bara för att mina ben ska få värka ytterligare.

Dagens bästa var detta:

Klantig som satan så glömde jag kvar min pulsklockan och mitt pulsband på boendet i Östersund. Men ett mail senare var det löst, stort tack Östersunds camping för hjälpen. Så funderar ni på att glömma kvar något från ett boende, gör det på Östersunds camping!

4x4 löpbandsintervaller

Trött satan i kropp, ont satan i ben, bra träning satan!

Har idag två veckor sedan senast sprungit löpbandsintervaller. Fyra stycken fyraninuters med fyra minuter i vila. 3,00-fart, alltså 20 km/h. På sista intervallen så  ökade jag lutningen en aning under den sista minuten. 

Det här passet är så sjukt jobbigt, men jag känner hur bra det är. Har svårt att få upp så här hög puls på andra aktiviteter! 

På uppvärmningen (15 minuter) så höll jag cirka 4,30 min/km i snittfart, en minut i 3,00-fart för att vakna till. Under den 15 minuter långa nedvärmningen så kom jag exakt 3,75 kilometer, vilket blir 4,00/km i snitt. Anledningen är att jag vill verkligen köra hårt under den timme som jag springer på bandet. 

Dubbel idag

Efter en vilodag igår så är dagens plan ett dubbelpass. Först löpintervaller på bandet och sedan ett distanspass på skidor. Kommer väl bli så fint, så fint!

Nu kör vi.