1,30 timmar skate med 15 minuter 10"-20"

Sopat av ett pass här i Östersund nu på eftermiddagen. Körde ett antal varv runt morgondagens drygt en kilometer långa sprintbana, samt några varv på söndagens 3,75 kilometersbana. 

Efter 30 minuters lugn åkning så lade jag in ett femtonminutersblock 10"-20" där jag peakade pulsen på 180. Fina grejer det där!

CLWR, VOID och Energy Armor

Igår kom det ett paket från CLWR och VOID Cycling:

Finns bara en sak att säga om kläderna; SÖNDERNICE! Kommer bli spännande att se hur de kommande VOID-prylarna blir...

Inte nog med det, jag fick ett paket från EA Energy Armor också, det är så kallade "magnetarmband", har testat sådana förr, får se vilken verkan de har. Det är väl som de flesta saker, tror man på det så funkar det.

Dom är ju snygga i alla fall.

Mot Östersund

Godmorgon alla. 

Nu sitter den unge herr Steen i bussen på väg emot helgens tävlingar i Östersund. Sprint skate imorgon och 15 km skate på söndag. 

Du hittar mer information, startlistor, liveresultat (livesändning), resultatlistor och så vidare på följande länk: 

http://www.teamsportiascandiccup.se

Nu ska jag försöka koppla av någon timme. Hörs, hej!

Auktion Vasaloppsstart

Jag har kommit över en vasaloppsstart (det riktiga loppet 2/3 2014). Jag tänkte som så att jag auktionerar ut den till er mina läsare. Det blir som en kombination av att stötta mig i min satsning, samt att få en startplats i världens största skidlopp. Den som vinner auktionen erhåller en kod som måste lösas in senast den 31/12 2013. 

Jag tänkte att vi startar auktionen på 1 500 SEK, man bjuder antingen genom att kommentera detta inlägget, eller genom att skicka mig ett mail på: adam@adamsteen.se, ange din mailadress eller annat så att jag kan kontakta dig. Denna auktion pågår fram till den 26/12 2013 klockan 15.00. Vinnaren kontaktas via mail eller telefon. Sprid och länka gärna denna auktion vidare.

P.S Den som ger ett riktigt bra bud kan erhålla denna startplats tidigare D.S

Helgens tävlingssponsor!

Efter turerna kring helgens Östersundsresa har det nu kommit till en kanonbra lösning, jag har fått en personlig tävlingssponsor för denna tävlingshelg, det är följande två restauranger:

Blå Lågan

och

Haganäs

Jag har ätit på båda ställena och kan bara säga att de har kanonbra mat. Mitt bästa minne är från den kvällen då vi tog SM-brons på stafetten i vintras och fick äta en kanongod middag och ha en supertrevlig kväll på Haganäs med alla klubbkompisar och ledare, troligen den hittills bästa dagen i mitt liv. 

Stort tack för hjälpen!

Två timmar klassiskt

Har lagt ett X antal varv ytterligare till handlingarna runt Lugnets drygt 800 meter långa (!) spår. Förmiddagens pass och således det enda för dagen blev två timmar klassiskt. Mycket finfolk längs banan, bland annat:

Simon Andersson, Gustav Eriksson, Adam Larsson, Moa Larsson, Lars Suther, Johannes Ringsby, Viktor Hansson, Emma Wikén, Johan Granath, Rikard Tynell, med flera! 

Jag lade in fem stycken impulser under turens gång, både stakning och diagonalt. Kändes rätt bra under hela turen. 

Vallan för dagen: blåklister och grundwax invärmt i grunden, på topp hade jag den röda Toko-burken. Hade väldigt bra fäste. Trots att spåren blev rätt lösa mot slutet. 

Nu vräker snön ner här i Falun och vi får hoppas att den kommer ligga kvar!

Snö och vinter på ingång!?

Tjoho!

Sitter och äter frukost, ska strax dra upp till Lugnet och köra ett klassiskt distanspass. Blir några varv där igen. Förhoppningsvis så är vintern nu på gång, det ryktas om snö och mer kallgrader. Fint det, då slipper man snurra på den korta, men över förväntan fina slingan på Lugnet!

Lugn dag

Hello. 

Blev en lugn dag idag. Tråkigt nog inget jobb. Men jag har hunnit med att maila en massa saker som har legat på. Därefter så har jag bara tagit det lugnt och samlat energi. 

Hoppas på att det under den närmsta tiden ska lossna för mig med det mesta. Tävlingsformen och farten är troligen på ingång. Jobb, sponsorer och så vidare har jag också förhoppningar på att det ska komma in. Nu när det är åkbart på Lugnet så kan jag också erbjuda mina skidskolor. 

Vilodag, nyklippt och Östersund till helgen

Igår blev jag klippt av min nya frisör. Känns bra. Känner mig lite mer välvårdad nu än innan då jag hade mustaschen och längre hår.

Idag har jag en vilodag. Skönt värre. Sitter nu och hoppas på att de ska ringa från skolan där jag är vikarie, så jag får in lite jobbtimmar. Har varit skralt den sista tiden nu. Borde verkligen skaffa mig någon bra sysselsättning som generar pengar och som funkar bra ihop med min träning..! 

I helgen väntar det åter en tävling, denna gång i Östersund. Sverigecupen går av stapeln där och hela helgen är fristil. Men det ska jag väl kunna fixa. Tråkigt nog åkte jag ju som ett rövhål i Bruksvallarna, och av någon outgrundlig anledning så har klubben bara valt att skicka nio seniorer (fem damer och fyra herrar dessutom...) från våran stora trupp. Vi som inte blev uttagna får tragiskt nog bekosta resan själva. Inte så lätt för en som satsar hårt på skidåkningen, men som dessvärre har det tufft med jobbtimmar. Det är egentligen mot mina principer att bekosta en tävlingshelg själv, och kommer troligen vara en engångsföreteelse från min sida, då det tyvärr inte finns andra tävlingar under denna helg. Dock så är ju planen att åka fortare, så att detta bekymmer inte ska dyka upp igen. Men jag hade ändå sett att klubben kunde prioritera tävlingarna och att skicka fler åkare, speciellt i början av säsongen då många letar form, för det finns trots allt många som tränar seriöst i vår klubb som inte blivit uttagna. Förra året missade jag att bli uttagen till ett antal cuper, lyckades ändå ta ett SM-brons till klubben, och andra fina placeringar ändå. Jag hade turen förra året att få en resa sponsrad från ett företag, och jag hade varit utom mig av lycka om något företag nu kan gå in och sponsra min helg i Östersund, bara att höra av sig! I gengäld kan ni få reklam här på hemsidan, samt hjälp med vallning, skidteknik, träningsupplägg och så vidare.  Tack på förhand.

Styrka (beskrivning av övningar) och löpning!

Tjo!

Det var dagens träning det! På eftermiddagen körde jag löpning och styrka. Först löpning upp till friidrottshallen. Uppe här så körde jag mitt styrkeprogram, jag har fått lite förfrågningar om vad jag gör, så här kommer det:

- Tre uppvärmningsövningar: Skivstångsrörlighet (lite tänj, stretch osv), draken 2 x 6/ben, armhävningar med 12 kilos kettlebells 2 x 10 stycken.

Fem övningar så snabbt som möjligt:

- 3 x 10 dips, med hopp 

- 3 x 10 bänkdrag, 45 kilo

- 3 x 10 "good morning" + upphopp, tom stång på ryggen

- 3 x 10 bänkpress smal, 45 kilo

- 3 x 10 + 10 + 10 + 10, situpskast med 4 kg medicinboll, sidokast åt vardera håll, fällkniven

Stabilitetsprogrammet på pilatesboll:

- Bäckentippning mot vägg med boll

- Armlyft från armhävningsposition, fötterna på boll

- Bröstrygg på boll, fötterna på golvet, lyft ett ben, sänk/höj höft sen lyft ben ut i sidan och tillbaka

- Enbenspike med rotation

- Stabiliserade enbenshopp med lätt knäböjning, varierande riktning

- Komboövning sida, ett ben på boll

Avslutade sedan passet med att springa i 45 minuter med Linus "Grizzly" Larsson!

Kanonbra pass!