Tävlingspremiär

Idag är det dags för tävlingspremiären för denna skidsäsong. 10 kilometer klassiskt här uppe i Bruksvallarna. Ska bli spännande att se hur det går, hoppas att kroppen och skidorna fungerar perfekt!

Jag startar klockan 12:44:20. Mer information om helgens tävlingar hittar du här: http://www.bruksvallsloppet.se

Skidtest och träning

Efter fotografering av hela truppen inklusive vallarna så testade jag tävlingsskidorna inför morgondagen. De gick bra. 

Jag körde därefter dagens träningspass, 1,30 timmar klassisk åkning runt tävlingsbanan. Jag lade in 10 minuter tröskel och fem stycken impulser för att väcka kroppen. Kändes väl inte strålande, men ändå helt okej.

Livets vallatrailer

Vår för årets nya vallatrailer är rätt så nice! Vallautrymme längst bak, sedan ett rum där vi åkare kan hänga och vallarna kan bo, med golvvärme och AC. Dessutom inredd i våra klubbfärger vitt, svart och orange. Ett riktigt fint och mäktigt bygge! Enda "minuset" är att jag inte är med på bild på utsidan..

Idag står det fotografering, skidtester och lätt träning på programmet. Temperaturen just nu visar -15,5 grader. 

Två timmar skate

Jag och Oscar Ivars snurrade i två timmar på den fem kilometer långa tävlingsbanan här i Bruksvallarna. Banan är väldigt fin och jag tror den blir utslagsgivande. 

Kändes helt okej i kroppen idag. Sista halvtimmen så började temperaturen krypa ner mer och mer. När vi var klara så hade vi minus 14 grader. Väldigt kallt när man är ovan. 

Minus 21

Minus 21 grader i morse, så dagens enda träning har blivit uppskjuten. Får se när vi pallrar oss ut. Tanken är ett lugnt pass i alla fall. 

Stugan är steekig satan. 

Klassiska intervaller

Tjo. 

Framme i Bruksvallarna och tränat ett pass här. Idag blev det bara åkning runt tävlingsbanan. Sämre förutsättningar och spår än sist vi var här. Det har nämligen töat här några dagar. Tävlingsbanan var dock helt okej, men lite för isig för min smak. Svårt att få fast skidorna till 100 i detta sockriga/isiga före. Men det är ju bra att träna på.

Jag började med att värma upp i 30 minuter innan jag körde dagens intervaller:

- 3 X 5 minuter tröskel, tre minuters vila emellan, 160 - 165 i snittpuls och 178 - 180 i maxpuls. 

- 15 minuter 10"-20", 166 snittpuls och 180 maxpuls. 

Åkte sedan 35 minuter ytterligare i lugnt tempo. Kände mig lite halvseg under intervallerna, men fick ändå ut det syftet av passet som jag skulle. Segheten släppte efter cirka 1,25 av dagens 1,45 långa pass, tekniken stämde bättre och jag kände mig piggare!

Bruksresa 2.0

Jag, Simon Andersson och Jesper Nyström sitter nu i bilen på väg till Bruksvallarna. Ska bli fint att komma ifrån detta skitväder med 4,5 plusgrader och regn. 

Det kommer inte bli så hård träning dagarna innan helgens tre lopp, mer kropps- och skidtester. 

Ihopklippt film från helgen i Orsa Grönklitt

Detta är ett gäng olika klipp från helgens 15 km-race + sprintracet, varsågoda:

Styrka och löpning

3,20 timmar efter att jag drog ut på dagens första och enda planerade pass så kom jag åter tillbaka. Under den tiden hann jag med att köra följande:

- 10 min löpning upp till friidrottshallen. 

- Fem explosiva gymövningar, 3 X 10 repetitioner. 

- Stabilitetstyrka med pilatesboll. 

- 1,20 timmar löpning, mestadels efter bergsstigen (bilden ovan).

Det blev ett fint och bra pass. 

Nu måste jag packa inför morgondagens resa till Bruksvallarna. 

Vila idag!

Och det ska bli så skönt. Är rätt trött sedan de två föregående dagarnas tävlande. 

Ska väl börja förbereda mig inför tisdagens resa till Bruksvallarna. 

Staven som gick av i fredags och ett gräsunderlag, i slutet november..