Dag 4, Bruks

Dag 4 här i Bruksvallarna. Idag kör vi endast ett enkelpass och det nu på förmiddagen. Det ska bli skönt, är en aning trött i kroppen idag. 

Minus 2,1 grader idag, det blir kallare. 

2,30 timmar skate @ the fjäll

Dammade väl av ytterligare ett skidpass på fjället idag; skate i 2,30 timmar ihop med Lars Suther. 

Vi körde i ett lugnt tempo passet igenom, förutom fem stycken stegringslopp/impulser. I mitten av passet så var jag rätt så seg och sliten, men det lossnade mot slutet. Har enbart druckit vatten dessa träningspass hittills, vill försöka bli av med överflödet och få fart på fettförbränningen. 

I förmiddags så blev vi filmade av tränarna för att hitta tekniknycklar att jobba med, här nedan är tre screenshots från filmerna:

Klassiska intervaller

Idag gick det bra, både kropp och skidor fungerade såsom jag önskade. 

Efter en dryg 30 minuter lång uppvärmning så kördes därefter fyra stycken tolvminutersintervaller. Den första i AII-fart och de tre efterföljande i AIII-fart. Siffrorna på dessa blev:

1: 156 snittpuls - 166 maxpuls - 3,74 kilometer. 

2: 167 snittpuls - 176 maxpuls - 4,05 kilometer. 

3: 169 snittpuls - 181 maxpuls - 4,07 kilometer. 

4: 174 snittpuls - 185 maxpuls - 4,10 kilometer. 

Försökte tänka teknik och sträcka ut rörelserna. Det kändes faktiskt bra passet igenom, så jag är nöjd!

Buken börjar minska nu. 

Dag 3, Bruks

Godmorgon. 

Idag visar temperaturen på -0,6 grader och det är uppehåll. Planen på första passet är klassiska intervaller, hoppas jag får till skidorna bättre idag. 

Skate med AII-drag

Eftermiddagens skidpass blev ett två timmar långt sådant med inslag av AII. Vi började med lugn åkning längs rullskidbanan bort till Ramundberget där körde vi det första 20 minuter långa AII-draget:

- 160 snittpuls, 172 maxpuls, 20,5 km/h snittfart, 6,82 kilometer

På dessa 20 minuter kom vi nästan tillbaka till Bruksvallarna. Det andra blocket AII körde vi på elljusspåret i Bruksvallarna, vi kom lite drygt 2,5 varv denna gång:

- 166 snittpuls, 175 maxpuls, 20,9 km/h snittfart, 6,98 kilometer. 

Ett riktigt bra pass. Både för tekniken och skidvanan. 

2,30 timmar klassiskt på fjället

Goddag. 

Just avslutat förmiddagspasset. 2,30 timmar klassiskt på fjället. Något svårvallat med fallande blötsnö, och nollgradigt men det var fint att få klämma lite timmar på fjället igen. Dock så är inte swix VR50 att rekommendera i detta före, det frös i en del...

Det går nu att åka hela vägen från Bruksvallarna, raka vägen nästan ända ner till Djupdalsvallen. Kanonbra förutsättningar som bara ser ut att bli bättre och bättre!

Dag 2, Bruks

Godmorgon. 

Idag ryktas det om att kläppenspåret är klart att åka på för både skate och klassiskt, samt rullskidbanan är preparerad för skate. Temperaturen ligger på just under nollan. Och snön är rätt blöt. 

Vi ska åka klassiskt nu på första passet. Hoppas att det är bra förhållanden uppe på fjället. 

Första passet i ett snöigt Bruks

Framme i bruks vid lunch. Nollgradigt och mycket nysnö som faller. För tillfället så går det att åka en trekilometersslinga på elljusspåret. Men om vädret håller i sig så tror jag att det snart går att åka mycket mer. Hörde att det går att åka uppe på fjället också, samt att dom kör ut snö på tävlingsbanan. 

Vi började detta läger med att köra skate i två timmar. Första halvtimmen var det väldigt ovant och svåråkt. Men därefter så kom jag in i åkningen och det kändes faktiskt riktigt bra mot slutet!

Mot Bruksvallarna

Nu är DSA-bussarna packade och vi är redo för att ta oss an årets första snöläger. Ska blir fint att få åka skidor i fina Bruksvallarna igen. Förhoppningsvis så finns det lite mer spår att åka på än de tre kilometer som de hittills haft där. 

Vi kommer bli kvar till söndag, nu är säsongen nära!

Fix-, pack- och vilodag

Hoj. 

Idag fick jag sova ut länge, vilket var skönt och behövligt. Kroppen är skönt mör sedan gårdagens träning.

Idag väntar lite fixande innan morgondagens resa. Ska bland annat handla mat, byta till vinterdäck, packa väskan, förbereda skidor och så vidare. Det ligger på nu, hörs hej!