Dag 3, Bruks

Godmorgon. 

Idag visar temperaturen på -0,6 grader och det är uppehåll. Planen på första passet är klassiska intervaller, hoppas jag får till skidorna bättre idag. 

Skate med AII-drag

Eftermiddagens skidpass blev ett två timmar långt sådant med inslag av AII. Vi började med lugn åkning längs rullskidbanan bort till Ramundberget där körde vi det första 20 minuter långa AII-draget:

- 160 snittpuls, 172 maxpuls, 20,5 km/h snittfart, 6,82 kilometer

På dessa 20 minuter kom vi nästan tillbaka till Bruksvallarna. Det andra blocket AII körde vi på elljusspåret i Bruksvallarna, vi kom lite drygt 2,5 varv denna gång:

- 166 snittpuls, 175 maxpuls, 20,9 km/h snittfart, 6,98 kilometer. 

Ett riktigt bra pass. Både för tekniken och skidvanan. 

2,30 timmar klassiskt på fjället

Goddag. 

Just avslutat förmiddagspasset. 2,30 timmar klassiskt på fjället. Något svårvallat med fallande blötsnö, och nollgradigt men det var fint att få klämma lite timmar på fjället igen. Dock så är inte swix VR50 att rekommendera i detta före, det frös i en del...

Det går nu att åka hela vägen från Bruksvallarna, raka vägen nästan ända ner till Djupdalsvallen. Kanonbra förutsättningar som bara ser ut att bli bättre och bättre!

Dag 2, Bruks

Godmorgon. 

Idag ryktas det om att kläppenspåret är klart att åka på för både skate och klassiskt, samt rullskidbanan är preparerad för skate. Temperaturen ligger på just under nollan. Och snön är rätt blöt. 

Vi ska åka klassiskt nu på första passet. Hoppas att det är bra förhållanden uppe på fjället. 

Första passet i ett snöigt Bruks

Framme i bruks vid lunch. Nollgradigt och mycket nysnö som faller. För tillfället så går det att åka en trekilometersslinga på elljusspåret. Men om vädret håller i sig så tror jag att det snart går att åka mycket mer. Hörde att det går att åka uppe på fjället också, samt att dom kör ut snö på tävlingsbanan. 

Vi började detta läger med att köra skate i två timmar. Första halvtimmen var det väldigt ovant och svåråkt. Men därefter så kom jag in i åkningen och det kändes faktiskt riktigt bra mot slutet!

Mot Bruksvallarna

Nu är DSA-bussarna packade och vi är redo för att ta oss an årets första snöläger. Ska blir fint att få åka skidor i fina Bruksvallarna igen. Förhoppningsvis så finns det lite mer spår att åka på än de tre kilometer som de hittills haft där. 

Vi kommer bli kvar till söndag, nu är säsongen nära!

Fix-, pack- och vilodag

Hoj. 

Idag fick jag sova ut länge, vilket var skönt och behövligt. Kroppen är skönt mör sedan gårdagens träning.

Idag väntar lite fixande innan morgondagens resa. Ska bland annat handla mat, byta till vinterdäck, packa väskan, förbereda skidor och så vidare. Det ligger på nu, hörs hej!

Styrka (max och stab) + löpning

Jag och Argårds nöjda efter träningen.

"Bossel-Jimmie" är väl så arg/fokuserad!

Dagens andra pass: styrka och löpning.

Jag, Linus Larsson, Mattias Argårds och Jimmie Johnsson körde tillsammans idag, men något olika upplägg på gymet. Mitt såg ut så här:

- 3 x 3 bänkpress, 85 kilo

- 3 x 3 chins, 25 kilo

- 3 x 3 triceps-pulldowns, 75 kilo

- 3 x 3 enbensknäböj, 75 kilo

- 3 x 5 brutalbänk, 10 kilo (bakom nacken)

- Stabilitetsprogram med pilates-boll, nivå tre.

Vi avslutade sedan träningspasset med en timme löpning i Lugnetskogarna. Jäklar vad trevligt och mysigt det är att springa i mörkret. Att träna i mörker med lampa är något jag (tro det eller ej) verkligen gillar! Åter en bra träningsdag, imorgon blir det vilodag och packning inför måndagens träningsläger i Bruksvallarna. 

Första intervallpasset!

Första intervallpasset sedan sjukdomen är nu avklarat! 

Jag åkte skate, men körde tillsammans med ett gäng som körde klassiskt: Bröderna Mattias och Andreas Argårds, Linus Larsson, Kalle Gräfnings och Calle Halfvarsson. Efter en sedvanlig väntan på Kalle,G (bara 12 minuter denna gång) och sedan uppvärmning så var det dags för dagens intervaller. Vi körde dessa tur och retur till Skuggarvet och därefter upp emot hoppbackarna, så här såg mitt schema ut för dagen:

- 3 x 10 min i AII-fart (snabbdistans ungefär). Försökte åkte stort och avslappnat, kändes faktiskt rätt så okej.

- 3 x 5 min AIII-fart (tröskel). Försökte åka så fort jag kunde, blev rätt så stum, stressade bitvis i tekniken, och hade det lite tungt med andningen, men jag blev trött. Jag kan ju inte direkt förvänta mig några stordåd efter min förkylning.

Nu laddar vi upp inför eftermiddagspasset!

Vi kör två pass idag igen

God förmiddag. 

Känner lite i benen sedan gårdagens löppass faktiskt, men vi mejslar till med ytterligare dubbelpass idag tänkte jag. Nu först på morgonen blir det skateintervaller och på eftermiddagen ett styrkepass. 

Detta blir kul!