Romme coming up

God förmiddag kamrater. 

Sitter i DSA bussen på väg mot Romme för ett nytt stavgångspass. Väldigt kylslaget ute, en plusgrad just nu och det blev höstens första skrapning av rutorna, brr! 

Fem mil/tre timmar skate och roliga nyheter

Ett långt skatepass kan nu läggas till handlingarna, perfekt. Jag och Martin Holmstrand började med att åka en timme, där vi bland annat vände uppe i Stångtjärn. Därefter så mötte vi upp Mattias Argårds, Simon Andersson och Gustav Eriksson, turen gick då vidare bort till Källviken, Krondiket, Pilbo, Lilltorpet, Nybo och hem.

Det kändes skapligt i kroppen, men var en aning trött i rygg, rumpa och ben. Kan vara för att jag vilat i 48 timmar sedan föregående pass. Det blev i alla fall ett bra pass och det var huvudsaken.

Tre roliga nyheter:

- Jämförde årets träningsdagbok mot föregående träningsår (v17 - v16) och såg att jag nu efter lite mindre än halva året ligger 45 timmar plus. Då ska det tilläggas att jag endast cyklat ett pass efter Mallorcaresan i maj, och vi vet ju att det är lite enklare att samla tid på velocipeden. Jag tycker och tror fortfarande att cykel är bra träning, men i år vill jag testa mer "riktig" skidträning, vilket gör att jag hoppar över årets cykelcrossäsong. 

- Såg till min stora förtjusning att jag hade ett helt inlägg tillägnat mig på Erik Wickströms blogg idag, kul satan! Klicka här för att komma till inlägget.

- Hade igår ett bra träningssamtal med Mattias Nilsson (mannen som sedan mitt inträde i DSA har gett mig ett grymt stöd och kanonbra support med allt ifrån tekniknycklar, mental fokusering, träningsplanering, med mera.) där vi gick igenom bitar även runt omkring träningen. Det är inte bara den som tränar mest som blir bäst. Mycket runt om ska stämma också. För min del finns en del nycklar att jobba med. Har ibland lite svårt att fokusera på uppgiften, kan lätt börja försöka påverka sådant jag inte har makten att rå över. Speciellt när jag har en sämre träningsdag. Då går jag lätt in i en offermentalitet, blir orolig, osäker och får ett ökat bekräftelsebehov. Men genom att prata om detta och försöka hitta orsaken så kommer det börja vända åt rätt håll, bara jag vill. Tycker att det fungerar toppenbra med DSA och det stödet jag får där. Det kan troligen vara det bästa som hänt mig och min skidkarriär någonsin, om jag inte blir en bättre skidåkare, så växer jag i alla fall som människa. För idrotten är ju egentligen inte hela livet, även om jag brinner för den!

Vikarien

Idag jobbar jag som vikarierande idrottslärare. Var ett tag sedan sist, men det är kul må jag säga!

Efter en skön vilodag igår så är det idag dags igen för träning, skatedistans är planen!

Bornholm

Hej.

Tänkte passa på att tipsa om den vackra semesterön Bornholm. Den är lättillgänglig från Sverige, har kanonfina stränder och mängder med campingplatser. Det gör ön till ett perfekt camping- och semesterparadis för i princip alla.

Varför inte ta färjan över till Bornholm nästa semester. Det finns gott om saker att göra, många sevärdheter så som fina kyrkor byggda i marmor från Bornholm, och så vidare.

Pannlampor

Har fått hem ett gäng pannlampor från olika tillverkare som jag framöver kommer att testa och skriva om här på bloggen. De flesta verkar riktigt bra, grymt sken, sköna huvudselar och så vidare. Ska bli riktigt skoj att få prova igenom dessa under den stundande hösten med en del pass i mörker!

Hemma och vilodag

Hej hej. 

Kom hem igår eftermiddag, packade upp väskan och vara tog det lugnt. 

Idag är också en sådan där lugn dag. Jag har just varit på akupunktur för ryggen och nu väntar lunch. Därefter så blir det inte så många mer knop, mer än att eventuellt städa!

Två timmar klassiskt

Sista passet är avklarat för detta läger och vi sitter nu nöjda i bussen på väg hemåt. 

Dagens träning blev två timmar klassiskt på rullskidbanan. Under passets gång så la vi in tio impulser, fem med stillastående start och fem med fart. Ett av varven så stakade vi enbart. 

Kände mig skapligt pigg under passets gång!

Sista dagen i Sveg

Vi har ju bra ordning i stugan i alla fall. 

God morgon. 

Nu är det strax dags för Sveg-lägrets sista pass. Är väl lite sliten, men inte allt för trasig, så det är skönt!

Styrka och skatedistans

Eftermiddagspasset kändes även det bra! Vi började med 15 minuter uthållighetsstyrka och gav oss sedan direkt iväg på skateskidorna upp till rullskidbanan här i Sveg. 

Jag åkte där nio varv på den drygt tre kilometer långa slingan. Drygt ett av de varven (15 minuter) åkte jag utan stavar. 

Kunde åka på i ett bra tempo, kroppen var pigg hela tiden och tekniken tycker jag successivt fungerar bättre!

Passdata:

2,01,13 timmar

32,93 kilometer

1396 kilokalorier

124 snittpuls

157 maxpuls

5x8 min klassiska intervaller

Intervallpasset genomfört och idag kändes det förvånansvärt bra!!

Vi körde fem stycken intervaller á nästan ett varv runt långa banan (2,75 km styck), vi gick i mål på sista toppen och skippade således en utförsbacke och plattåkningen runt stadion. 

Jag lyckades hänga med Lars Suther och Anders Solin på alla, vilket jag är väldigt nöjd med. De hade tyngre rull än mig: swenor 3-4, mot mina ProSki 3. 

Tider och pulser:

1: 7,58 min - 162 snittpuls - 175 maxpuls

2: 7,38 min - 169 snittpuls - 180 maxpuls

3: 7,36 min - 171 snittpuls - 182 maxpuls

4: 7,37 min - 169 snittpuls - 182 maxpuls

5: 7,32 min - 171 snittpuls - 182 maxpuls