Pannlampor

Har fått hem ett gäng pannlampor från olika tillverkare som jag framöver kommer att testa och skriva om här på bloggen. De flesta verkar riktigt bra, grymt sken, sköna huvudselar och så vidare. Ska bli riktigt skoj att få prova igenom dessa under den stundande hösten med en del pass i mörker!

Hemma och vilodag

Hej hej. 

Kom hem igår eftermiddag, packade upp väskan och vara tog det lugnt. 

Idag är också en sådan där lugn dag. Jag har just varit på akupunktur för ryggen och nu väntar lunch. Därefter så blir det inte så många mer knop, mer än att eventuellt städa!

Två timmar klassiskt

Sista passet är avklarat för detta läger och vi sitter nu nöjda i bussen på väg hemåt. 

Dagens träning blev två timmar klassiskt på rullskidbanan. Under passets gång så la vi in tio impulser, fem med stillastående start och fem med fart. Ett av varven så stakade vi enbart. 

Kände mig skapligt pigg under passets gång!

Sista dagen i Sveg

Vi har ju bra ordning i stugan i alla fall. 

God morgon. 

Nu är det strax dags för Sveg-lägrets sista pass. Är väl lite sliten, men inte allt för trasig, så det är skönt!

Styrka och skatedistans

Eftermiddagspasset kändes även det bra! Vi började med 15 minuter uthållighetsstyrka och gav oss sedan direkt iväg på skateskidorna upp till rullskidbanan här i Sveg. 

Jag åkte där nio varv på den drygt tre kilometer långa slingan. Drygt ett av de varven (15 minuter) åkte jag utan stavar. 

Kunde åka på i ett bra tempo, kroppen var pigg hela tiden och tekniken tycker jag successivt fungerar bättre!

Passdata:

2,01,13 timmar

32,93 kilometer

1396 kilokalorier

124 snittpuls

157 maxpuls

5x8 min klassiska intervaller

Intervallpasset genomfört och idag kändes det förvånansvärt bra!!

Vi körde fem stycken intervaller á nästan ett varv runt långa banan (2,75 km styck), vi gick i mål på sista toppen och skippade således en utförsbacke och plattåkningen runt stadion. 

Jag lyckades hänga med Lars Suther och Anders Solin på alla, vilket jag är väldigt nöjd med. De hade tyngre rull än mig: swenor 3-4, mot mina ProSki 3. 

Tider och pulser:

1: 7,58 min - 162 snittpuls - 175 maxpuls

2: 7,38 min - 169 snittpuls - 180 maxpuls

3: 7,36 min - 171 snittpuls - 182 maxpuls

4: 7,37 min - 169 snittpuls - 182 maxpuls

5: 7,32 min - 171 snittpuls - 182 maxpuls

Intervalldags

Hallå. 

Näst sista dagen på lägret. Nu på förmiddagen väntar ett intervallpass klassiskt på rullskidbanan här i Sveg. Vi får hoppas att min rygg håller ihop nu!

2,25 timmar löpning, Lassborundan

5,5 timmar träning idag, riktigt bra! 

Eftermiddagens pass blev ett fint löppass runt den cirka två mil långa Lassborundan. En riktigt fin löpbana med mycket backar och myrlöpning. 

Idag har jag känt mig riktigt pigg på båda passen. Vanligtvis brukar jag dricka sportdryck på en av två pass under dessa dagar, men idag så blev det enbart vatten under båda, fostrande!

Tre timmar stakning!

Det blev ett riktigt fint pass på förmiddagen idag! Tre timmar stakning där vi passerade fina byar som Överberg och Ytterberg. 

Under turen så körde vi lite olika block, bland annat fem impulser, smirnoff-drag och styrkestak. 

Idag kändes det bra, så det var ett rent nöje!

Passdata:

3,00,00 timmar

46,21 kilometer

15,4 km/h snittfart

35,4 km/h maxfart

2154 kilokalorier

127 snittpuls

170 maxpuls

Distansdag

Godmorgon. 

Idag så har vi en träningsdag med två distanspass. Första passet blir tre timmar stakning och det ska vi strax ut på. Kan bli tufft, och temperaturen visar på två grader endast.