2,30 timmar löpning

"Dom mäter"

Hoj. 

Dagens andra pass blev ett 2,30 timmar långt och lugnt löppass. Vi sprang en runda som kallas "4-toppar", och precis som det låter så sprang vi över fyra stycken toppar, eller berg. Fin och lagom tuff löprunda! Kände mig mycket piggare än i förmiddags, så det var skönt! 

Imorgon väntar en tuff dag, så det gäller nu att återhämta sig på bästa sätt!

Rooney i 200-klubben inför Manchester-derby

För ett par dagar sedan så gjorde Wayne Rooney en bragd mot Bayer Leverkusen i Champions League, sitt 200:e mål i Manchester United-tröjan sen han år 2004 kom till klubben från Everton. Han är den tredje genom tiderna att klara denna bragd för Manchester United. Efter spekulationer om en flytt till en annan klubb tidigare i somras så verkar han nu ändå ha bestämt sig för att stanna.

Rooney uppvisade stor glädje i att uppnå milstolpen, denna kunde inte ha kommit lägligare eftersom att det på söndag är dags för ett Manchester-derby. Om han fortsätter spela bra så finns det goda chanser till flera mål då, vilket kan ge dem den lokala fördelen och tre viktiga poäng i Premier League.

Rekordet kan slås

Skulle det engelska esset stanna kvar i klubben, så kan Rooney slå Sir Bobby Charlton's målrekord, dock så kan osäkerheten om hans framtid i klubben stå i vägen för honom. Jessica Bridge från Ladbrokes säger: "om Rooney spelar så här bra hela säsongen så dröjer det inte länge innan han passerar Sir Bobby, den enda som kan hindra honom är att han byter klubb".

Rivalmatchen mellan Manchester United och Manchester City kan ge Rooney en chans att göra mål igen, men han har en utmanare i sin position av Robin van Persie, som är 1/6 ifrån att peta honom denna säsongen. Inför derbyt så United 23/20 favoriter, med City på oddsen 9/4 att vinna på Old Trafford.

Race

Racet avklarat. Kändes skapligt i två av fyra varv. Orken var okej, men tekniken kändes inte så bra och ryggen krampade ihop fullständigt mot slutet. Tråkigt nog.. Det blev ett bra träningspass i alla fall!

Förstår inte riktigt hur jag ska bli kvitt ryggproblemen. Kommer aldrig riktigt upp i puls när ryggen börjar krångla och jag åker mest runt och blir förbannad då. 

Snittpulsen under det 12,36 kilometer långa racet blev 177, maxpulsen 187 och tiden 33,45!

Dags för race

Hoj. 

Idag väntar ett race på rullskidbanan. 4 varv skate, vilket blir cirka 13 kilometer. 

Känns lite småkallt ute, men det kommer nog troligen bli kort/kort ändå. 

Nu kör vi!

Två timmar klassiskt

Då var premiärpasset i Sveg avklarat. Vi körde två timmar klassiskt på den fina rullskidbanan. Idag åkte jag på treor, tyckte jag kände mig lite piggare än på några dagar, så det var skönt!

Siffror:

2,00,38 timmar

30,17 kilometer

1360 kilokalorier

123 snittpuls

154 maxpuls

Avfärd mot Sveg

God förmiddag. 

Nu sitter vi i bussen som ska ta oss upp till Sveg för ett träningsläger med DSA fram till söndag. Kommer trots de få dagarna bli intensivt och bra! 

Styrka och rullskidor

Goddag. 

Träningen för dagen är avklarad och det gick bra! 

Jag och Jesper Nyström började med att åka rullskidor skate i 30 minuter. Därefter gick vi in i gymmet, jag körde maxprogram nummer två - fem övningar, tre set fem repetitioner. Passade också på att köra stab-programmet. Totalt var vi i gymet i 90 minuter. 

Vi avslutade träningen med att köra 10 impulser och ytterligare 30 minuter rullskidor.

Träna och packa

Hej. 

Efter en skön vilodag igår så är det åter träning på programmet. Ska strax ge mig ut på dagens enda pass: styrka och rullskidor. 

Efter träningen så blir det lunch på Dala Wärdshus:

Därefter så ska jag packa och förbereda inför morgondagen då jag åker på läger med DSA till Sveg!

60-65 millimeter nålar i skinkan!

Hej hej. 

Nu är jag klar med dagens göromål och kan således ta det lugnt resten av dagen. Skönt! 

Dagens akupunktur hos sjukgymnasten gick bättre än sist, trots att det ändå smärtar bitvis. Frågade idag om hur stora nålarna var, fick då dem visade för mig och de var större än vad jag föreställt mig 60-65 millimeter långa! Trodde bara att de stacks in precis under huden, men tydligen så trycks dem hela vägen in, inte undra på att det smärtar!!

På återhörande!

Mobiltillbehör

Hej där.

De flesta av oss idag har en, eller ibland även flera mobiltelefoner. Dessa används både privat och inom arbetet så gott som dagligen och har kommit att blivit en trogen, viktig och många gånger ovärderlig partner eller vän i livet. Tänk efter själv hur stort betydande mobiltelefonen har i ditt liv. I takt med att mobiltelefonerna får mer och mer funktioner så blir de även dyrare och många gånger även mer ömtåliga. Då man inte gärna vill ha sönder sin kära ägodel så finns många olika sätt att skydda den på. Det finns ett flertal olika sorters skal, handsfree, hållare och andra mobiltillbehör att välja mellan. 

Det finns många sidor på Internet där du kan hitta dessa tillbehör till mobiltelefonen, bland annat så har jag hittat en sida som heter Kabong.se. Där finns de flesta tillbehör du kan behöva till just din mobil, det finns faktiskt tillbehör till de flesta populära telefonerna på marknaden, exempelvis iPhone och Samsung. 

Vet du med dig att du är i behov av ett tillbehör till din telefon, exempelvis om du vill få ett snyggt och skyddande skal, ett sportarmband som är perfekt att använda när du tränar, eller något annat snyggt och användbart tillbehör så är det bara att leta upp ett och införskaffa just det du söker efter.

Jag själv kommer att köpa ett skal, då jag har haft oturen att tappa min kära mobiltelefon ett antal gånger, och jag vet att dessa skal skyddar mobiltelefonen på ett bra och önskvärt sätt.