Dags för race

Hoj. 

Idag väntar ett race på rullskidbanan. 4 varv skate, vilket blir cirka 13 kilometer. 

Känns lite småkallt ute, men det kommer nog troligen bli kort/kort ändå. 

Nu kör vi!

Två timmar klassiskt

Då var premiärpasset i Sveg avklarat. Vi körde två timmar klassiskt på den fina rullskidbanan. Idag åkte jag på treor, tyckte jag kände mig lite piggare än på några dagar, så det var skönt!

Siffror:

2,00,38 timmar

30,17 kilometer

1360 kilokalorier

123 snittpuls

154 maxpuls

Avfärd mot Sveg

God förmiddag. 

Nu sitter vi i bussen som ska ta oss upp till Sveg för ett träningsläger med DSA fram till söndag. Kommer trots de få dagarna bli intensivt och bra! 

Styrka och rullskidor

Goddag. 

Träningen för dagen är avklarad och det gick bra! 

Jag och Jesper Nyström började med att åka rullskidor skate i 30 minuter. Därefter gick vi in i gymmet, jag körde maxprogram nummer två - fem övningar, tre set fem repetitioner. Passade också på att köra stab-programmet. Totalt var vi i gymet i 90 minuter. 

Vi avslutade träningen med att köra 10 impulser och ytterligare 30 minuter rullskidor.

Träna och packa

Hej. 

Efter en skön vilodag igår så är det åter träning på programmet. Ska strax ge mig ut på dagens enda pass: styrka och rullskidor. 

Efter träningen så blir det lunch på Dala Wärdshus:

Därefter så ska jag packa och förbereda inför morgondagen då jag åker på läger med DSA till Sveg!

60-65 millimeter nålar i skinkan!

Hej hej. 

Nu är jag klar med dagens göromål och kan således ta det lugnt resten av dagen. Skönt! 

Dagens akupunktur hos sjukgymnasten gick bättre än sist, trots att det ändå smärtar bitvis. Frågade idag om hur stora nålarna var, fick då dem visade för mig och de var större än vad jag föreställt mig 60-65 millimeter långa! Trodde bara att de stacks in precis under huden, men tydligen så trycks dem hela vägen in, inte undra på att det smärtar!!

På återhörande!

Mobiltillbehör

Hej där.

De flesta av oss idag har en, eller ibland även flera mobiltelefoner. Dessa används både privat och inom arbetet så gott som dagligen och har kommit att blivit en trogen, viktig och många gånger ovärderlig partner eller vän i livet. Tänk efter själv hur stort betydande mobiltelefonen har i ditt liv. I takt med att mobiltelefonerna får mer och mer funktioner så blir de även dyrare och många gånger även mer ömtåliga. Då man inte gärna vill ha sönder sin kära ägodel så finns många olika sätt att skydda den på. Det finns ett flertal olika sorters skal, handsfree, hållare och andra mobiltillbehör att välja mellan. 

Det finns många sidor på Internet där du kan hitta dessa tillbehör till mobiltelefonen, bland annat så har jag hittat en sida som heter Kabong.se. Där finns de flesta tillbehör du kan behöva till just din mobil, det finns faktiskt tillbehör till de flesta populära telefonerna på marknaden, exempelvis iPhone och Samsung. 

Vet du med dig att du är i behov av ett tillbehör till din telefon, exempelvis om du vill få ett snyggt och skyddande skal, ett sportarmband som är perfekt att använda när du tränar, eller något annat snyggt och användbart tillbehör så är det bara att leta upp ett och införskaffa just det du söker efter.

Jag själv kommer att köpa ett skal, då jag har haft oturen att tappa min kära mobiltelefon ett antal gånger, och jag vet att dessa skal skyddar mobiltelefonen på ett bra och önskvärt sätt.

Bilder och resultat från helgen

Foton: Daniel Olsson

Korten är tagna under och efter gårdagens Träflasklöp. Vill ni hitta resultaten så klickar ni här. Resultaten från lördagens SSAB-rullen hittar ni här.

Idag har jag vilodag och tid hos sjukgymnasten för min rygg. Därefter så passar jag på att jobba lite och sedan bara ta det lugnt. 

32,09 på 9 kilometer

I mål på niokilometersbanan. Jag höll ihop med Oscar Ivars under nästan hela loppet, men fick släppa med två kilometer kvar. Sprang i mål på tiden 32,09. En av mina bättre tider på denna bana. Men ändå en bit ifrån min rekordtid på 31,11. Men på den tiden var man löpare och lätt. Jag hade 185 i snittpuls och 198 i maxpuls idag.

Bra träningshelg detta!

Träflasklöpet

Hallå. 

Idag så ska jag springa Träflasklöpet i Sundborn. De två senaste åren har jag sprungit 18 kilometer, men i år så nöjer jag mig med 9. 

Sitter nu och äter frukost med min tillfälliga sambo Oscar Ivars. Känner mig faktiskt mindre sliten än igår, fick bra sömn i natt! 12,10 går starten.