Två timmar löpning

Faluns backhoppningsbackar har fått sig en rejäl upprutsning!

Två timmar löpning senare. Nu sitter jag här tämligen urmejslad vid datorn, soptrött i ben och kropp. Det blev en lugn och fin löptur med Mattias Argårds runt på Lugnet och Jungfrubergets fina stigar. Som vanligt så springer jag där, gillar kuperingen, naturen, underlaget och ja, allt. Springer dock minimalt på själva skidspåren, bara några hundra meter för att förflytta mig mellan stigarna. Skidspåren använder jag så det räcker på vintern. Nu ska jag försöka återhämta mig!

Mina Bagheera AEX C65 funkade klockrent på premiärturen, lätta, sköna och snygga!

3 X 20 min AII skate

Och så var det första träningspasset för dagen till ända. Totalt två timmar skate, tillsammans med Akira och Mattias Nilsson längs cykelbanan på RV293. Vi lade in tre stycken AII-drag á 20 minuter under turen, två minuters vila emellan, bra träning och fart för tekniken. Man åker i en någorlunda hög fart för att få en mer tävlingslik teknik, samtidigt som man inte går så hårt att man får mjölksyra.

Här är siffrorna på de tre AII-intervallerna:

1: 159 snittpuls - 169 maxpuls - 6,89 kilometer

2: 159 snittpuls - 174 maxpuls - 7,38 kilometer

3: 161 snittpuls - 174 maxpuls - 7,21 kilometer

Det blev ett bra pass. Tekniken stämde helt okej, även om jag var ganska trött muskulärt.

Nu ska jag åka och äta lunch!

Träningen för dagen

Godmorgon där ute. 

Idag står det åter två pass på programmet. Det första ska jag snart bege mig ut på; AII skate, det andra i eftermiddag blir löpning distans. Har fortfarande en sjuklig träningsvärk, men det är bara att bita ihop!

Nu kör vi!

Tre timmar stakning

Godkväll. 

Träningen idag blev precis som rubriken skvallrar om; tre timmar stakning. Dock inte enbart tre timmar i sträck utan en något blandad kompott av diverse moment. 

Jag började med att testa Briko Maplus rullskidor med "hard training"-hjulen:

Det finns ett par tyngre som heter "very hard training", samt ett par lättare som går något tyngre än tävlingsrull. 

Rullskidorna var riktigt sköna att åka på, tysta, stabila och tog upp vibrationer bra. Rullmotståndet uppskattar jag till att gå som ett par ProSki 3:or, eventuellt något tyngre. 

Dessa skidor stakade jag på i en timme, därefter samlades vi för ett DSA-pass där vi körde 12 olika impulser av varierat slag.  Det tog ungefär 30 minuter, jag stakade enbart även under den sessionen. 

Nu var det 1,30 timmar kvar, jag och Simon bytte till eagle tävlingsrull och stakade runt Varpan + ett varv runt Ingarvet. Riktigt skoj att åka i högfart med dessa skidor! 

Den totala rundan blev drygt 51 kilometer. Ett bra pass med andra ord!

Festlokaler

Hejsan allihopa.

Jag vet att vid många tillfällen i ens liv så finns det stunder där man skulle behöva hyra festlokaler, det kan vara vid allt ifrån högtider, födelsedagar, bröllop, studentskiva, fester eller andra trevliga tillställningar. Lokalen är ju det viktigaste, och det första man kollar upp inför sådana här tillställningar. Många gånger kanske man hyr en festlokal för att man inte vill vara hemma och smutsa ner, eller förstöra sin inredning, man vill inte störa sina grannar eller liknande. Men det kan också vara för att man behöver större lokaler än det egna hemmet för att få plats med alla inbjudna personer. 

På Internet så finns det sidor där du lätt kan hitta information om dessa festlokaler nära dig. I vårt avlånga land så finns det mängder med lokaler som är tillgängliga att hyra inför din kommande festtillställning. Det kan vara väldigt smidigt då man kanske inte alltid har det kontaktnät som krävs för det. Det kan röra sig om hembygdsgårdar, klubblokaler, föreningsgårdar eller liknande. Oftast så går det att hitta lokaler nära er, och då kommer dessa internetsidor väl till hjälp.

Så om du vet med dig att du eller någon vän, eller bekant ska ha någon form av fest eller tillställning inom den närmsta tiden så är ett gott råd att kolla runt på Internet för att hitta den perfekta lokalen nära dig som passar just dina önskemål och behov. Det kommer jag göra då det är dags för mig att hålla i en trevlig fest, eller liknande. 

LED-belysning

Hej.

Jag har länge letat efter LED-belysning, då det helt klart är den nya trenden när det gäller lampor. Har nu äntligen hittat en aktör på marknaden som jag är nöjd med; Sveled.se säljer LED-belysning via sin webbshop. De har bra priser och dessutom fri frakt på alla ordrar, så det kan inte bli mycket bättre. Leveranserna är dessutom snabba, brukar komma fram på 1-2 arbetsdagar. Ni hittar deras LED-lampor här.

Tarot

Hallå där.

Jag har varit in på lite olika sidor och läst om Tarot. Det verkar väldigt spännande måste jag säga. Tarot är en slags kortlek, med vilken man kan sia om framtiden och dess hemligheter. Tarotguiderna kan spå din kärlek, ditt nuvarande kärleksliv, eller kommande relationer, partners och så vidare. Du kan bli spådd angående din karriär, vare sig det gäller jobb, idrottande, studerande, eller vad det nu kan handla om. Man kan även bli spådd inom andra framtida ämnen. Många tycker att detta är spännande och en viktig del att veta för att kunna veta hur man ska agera i vissa situationer. Det kan vara bra för den personliga utvecklingen, likaså kan det få många att slappna av i livet och fokusera mer på nuet, då man slipper oroa sig för framtiden, likväl som man slipper älta det förgångna. 

Vid en Tarot-konsultation så tar man kontakt med sin andliga guide och får på så sätt vägledning, framtidsvisioner, tips och så vidare. Dessa konsultationer kan antingen göras vid ett möte öga mot öga med en expert, eller över telefonen. Båda sätten fungerar bra. Dessa konsulter, eller tolkare får fram informationen via en Tarot-kortlek där man vänder upp ett av de 78 korten (vanligast är en kortlek med 78 kort) och därefter tolkar dem efter vad som visas.

Detta tycker jag låter spännande och tänkte att jag skulle testa en sådan här konsultation, så varför skulle inte även du kunna göra det? Det finns många framtida scenarion som kan vara spännande att få reda på!

Träningsvärkaren

Hoj hoj. 

Idag var det väl precis att man tog sig upp ur sängen. Det värkte från gårdagens träningar i hela min arma lekamen. Skönt att det ger resultat. 

Idag har jag endast ett pass: tre timmar stakning med impulser. Tänkte passa på att testa tävlingsrull idag. Mer om det senare. 

Nu blir det lunch!

Styrka, styrkestak och skate!

Goder afton.

Två pass avklarade för dagen. Detta andra pass tog drygt tre timmar och bestod av följande delmoment:

- 10 minuter lugn skate upp till friidrottshallen

- 5 stycken maxövningar, 3 set á 5 repetitioner

- Stabilitetsprogrammet, 5 övningar med pilatesboll, tillsammans med Simon

- Styrkestakövningar, 3 x 8 minuter omkring Järlindsområdet

- 15 minuter skate utan stavar

- 1 timme skate

Det kommer att klia fint i de flesta av kroppens muskler imorgon efter dagens två bra träningspass!!

Banintervaller

Mattias Nilsson förevigade oss efter sista intervallen. Idag gjorde det ont.

Årets första banpass är nu avklarat, och benen värker som bara den. Har verkligen glömt bort hur jobbigt (läs; kul) det är med banintervaller. Det går dock bra mycket tyngre nu än vad det gjorde för tio år sedan, då jag i princip sprang bana varje dag. 

Vi körde följande intervallserie:

2 x 400 m + 2 x 800 m + 1 x 1 200 m + 2 x 800 m + 2 x 400 m (Totalt 6 000 meter).

Vilan var ungefär halva tiden av intevallen vi just avklarat. Tiderna var inte mycket att skriva hem om. 400 löptes på cirka 65-68 sekunder, 800 på 2,28 - 2,32, 1200 på 3,52. Men jag blev trött, och det var huvudsaken. Kände ingenting i ryggen, men dock så var jag stel i benen och tyckte mig inte få till något bra och lätt löpsteg.

Lite siffror:

1,29,41 totaltid

12,93 kilometer (bugg med GPS i början av passet, så troligen någon kilometer längre)

1221 kilokalorier

137 snittpuls

191 maxpuls