Meckar på

Klappar katt och servar bil. En perfekt vilodag. Nu väntar möte med DSA!

Vilar

Goddag. 

Idag är det vilodag! Känns väldigt välbehövligt. Är rätt sliten och öm i kroppen, så jag tog en skön sovmorgon. Resten av dagen ska jag bara ta det lugnt. Väldigt skönt!

Foto: Jessica Öijer

Styrka, stakstyrka och stakning

Puh, eftermiddagspasset blev riktigt tufft. Skakar i hela överkroppen efter urmejslingen av överkroppen. 

Jag började med att värma upp med lugn klassisk åkning upp till friidrottshallen där det var dags för styrketräningen. Idag körde vi 30 minuter uthållighetsstyrka i ett svep med fokusering på mage, rygg och armar i femminutersblock. Det var riktigt jobbiga övningar och jag krampade både här och där innan allt var klart. 

Efter styrkan så gav vi oss ut på rullskidorna för ytterligare styrketräning på dem, än mer grenspecifikt. Vi körde tre block á 8 minuter med diverse övningar som verkligen "dödade" triceps. Sen körde vi "smirnoff-stakning" upp till Kårestugan och därefter så avslutade vi med att staka ett varv runt Lugnet - Sjulsarvsbacken - Högbo. 

Kommer kännas i kroppen i morgon, skönt att jag har vilodag då!

Stavgångsintervaller i Romme

Jimmie, Lars och jag.

Dagens första pass blev en jobbig historia, fyra stycken stavgångsintervaller i Romme. Intervallerna tar cirka 12-13 minuter vardera. Vi kör inte raka vägen upp, utan vi går på skrå uppför, samt springer två loopar nedåt under tidens gång. Under intervallerna så kör vi stavgång där det är brant, älghufs där det är "vanlig" uppför, samt löpning på platten, samt utför. Blir slitsamt vill jag lova.

Till en början kändes det rätt segt, speciellt i benen som var slitna sedan gårdagens löpning. Men jag lyckades ändå hålla ihop passet bra och lyckades få upp hög puls. 195 var dagens högstanotering under de drygt 50 minuterna intervalltid. 

Mot Romme alpin

Hallå. 

Sitter i DSA-bussen mot Romme alpin. Idag ska vi köra stavgångsintervaller. Kan komma att kännas i benen, är redan en aning mör sedan gårdagens löpning i myr!

Nu kör vi!

Trivs!

Såhär pigg är jag oftast efter och mellan passen.

Godkväll kamrater.

Haft en väldigt lugn dag sedan träningen, var väldigt trött och tog en middagslur till och med. De senaste veckorna har jag ökat på träningen en del, jag har tränat mycket pass med DSA (dala sports academy) där jag är antagen. Jag trivs bra i gruppen och tycker att det är en väldigt stimulerande miljö med många bra pass!

Jag tycker det är riktigt kul att träna hårt nu, träningen fungerar bra och trots att jag stundtals är sliten så återhämtar jag mig bra och känner mig successivt starkare, det är riktigt skoj. Dock så har jag lite mindre ork emellan och efter passen, så det är tufft vissa dagar att göra något "vettigt" förutom att träna fyra till fem timmar, i alla fall om jag vill hålla hög kvalitet på träningarna.

På både gott och ont har det varit lite mindre med jobbtimmar på slutet. Det goda är ju att träningen flyter på exakt enligt plan, det mindre bra är ju att det kan bli mer tufft att få det att gå ihop rent ekonomiskt. Men det har ju förvisso alltid löst sig, och det kommer det garanterat göra även nu.

TV om du får välja

Hej.

Jag tänkte skriva några rader om TV-distributören Canal Digital, som är nordens ledande inom TV. Exempelvis så har dom tre miljoner tittare varje dag och över 100 kanaler i sitt utbud. De har även play- och On Demand-tjänset, vilket gör att man kan streama och se TV, samt film överallt, när som helst.

Jag själv brukar kolla på Canal Digital och tycker att det fungerar väldigt smidigt, bra kvalitet, stort utbud och prisvärda tjänster. Tyvärr har jag inte själv tillgång till Canal Digital, men jag kommer att byta till det så fort jag får chansen, då jag som sagt gillar dem. Favoritprogrammet, eller favoritkanalen är Eurosport för min del, speciellt de stora cykelloppen såsom Tour de Feance, Vueltan eller Girot. Jag har inte hunnit med att provat On Demand-, eller Play-tjänsterna ännu, men tänkte göra det inom kort. Så kort och gott, Canal Digital är bra, och jag rekommenderar det till andra!

Passa på att beställa det även du, då de ofta har bra kampanjer! 

Tre timmar löpning

Idag, precis som igår så kör jag endast ett pass. Dagens träning blev tre timmar löpning i Sörskog med DSA. Vi började med ett varv runt 18 km-banan i ett lugnt tempo, därefter så sprang jag och Akira ett varv på 7 km-banan i ett något högre tempo, samt en skarvsväng på "pulkaspåret" för att få ihop till tre timmar.

Idag kändes det faktiskt lätt hela tiden, pulsen låg bra och jag hade aldrig någon svacka. Fick nämligen massage, samt en kiropraktortid igår, av Ulf Walfridsson, och det var nästan ovant att inte ha ont i ryggen i morse då jag vaknade.

Nu ska jag ta det lugnt resten av eftermiddagen, fundera på hur jag ska få ihop vardagen och min satsning med något lämpligt jobb och så vidare.

Emma är väl så glad.

Akira, Coach Nilsson, med flera.

Jag är väl så förnöjd.

Dags för sörskog

Nu är det dags för dagens enda pass: löpning i Sörskog. Kan bli en blöt och även kall historia. Solsken och fint idag, men ganska kylslaget. 

Skateintervaller

Jag, Jesper Nyström och Akira Lenting körde dagens pass. Vi började med 30 minuter lugn åkning och tre stycken stegringslopp, innan det var dags för dagens intervaller:

- 10 minuter AII (snabbdistansfart)

- 3 block á 12 minuter 90" - 30"

Det blev ett bra pass. Jag kände mig trött till en början, småont i rygg och nacke och med en rejäl träningsvärk i benen. Men det släppte mer och mer. 

Vi körde intervallerna mellan Stennäset och Bergsgården, två gånger tur och retur. Det blev bra fart då vi turades om att dra var tredje intervall!

Nu blir det ingen mer träning idag. Skulle behövt ha tag i en kiropraktor för min rygg typ nu, samt en sponsor för min skidsatsning. Tips på det!?