TV om du får välja

Hej.

Jag tänkte skriva några rader om TV-distributören Canal Digital, som är nordens ledande inom TV. Exempelvis så har dom tre miljoner tittare varje dag och över 100 kanaler i sitt utbud. De har även play- och On Demand-tjänset, vilket gör att man kan streama och se TV, samt film överallt, när som helst.

Jag själv brukar kolla på Canal Digital och tycker att det fungerar väldigt smidigt, bra kvalitet, stort utbud och prisvärda tjänster. Tyvärr har jag inte själv tillgång till Canal Digital, men jag kommer att byta till det så fort jag får chansen, då jag som sagt gillar dem. Favoritprogrammet, eller favoritkanalen är Eurosport för min del, speciellt de stora cykelloppen såsom Tour de Feance, Vueltan eller Girot. Jag har inte hunnit med att provat On Demand-, eller Play-tjänsterna ännu, men tänkte göra det inom kort. Så kort och gott, Canal Digital är bra, och jag rekommenderar det till andra!

Passa på att beställa det även du, då de ofta har bra kampanjer! 

Tre timmar löpning

Idag, precis som igår så kör jag endast ett pass. Dagens träning blev tre timmar löpning i Sörskog med DSA. Vi började med ett varv runt 18 km-banan i ett lugnt tempo, därefter så sprang jag och Akira ett varv på 7 km-banan i ett något högre tempo, samt en skarvsväng på "pulkaspåret" för att få ihop till tre timmar.

Idag kändes det faktiskt lätt hela tiden, pulsen låg bra och jag hade aldrig någon svacka. Fick nämligen massage, samt en kiropraktortid igår, av Ulf Walfridsson, och det var nästan ovant att inte ha ont i ryggen i morse då jag vaknade.

Nu ska jag ta det lugnt resten av eftermiddagen, fundera på hur jag ska få ihop vardagen och min satsning med något lämpligt jobb och så vidare.

Emma är väl så glad.

Akira, Coach Nilsson, med flera.

Jag är väl så förnöjd.

Dags för sörskog

Nu är det dags för dagens enda pass: löpning i Sörskog. Kan bli en blöt och även kall historia. Solsken och fint idag, men ganska kylslaget. 

Skateintervaller

Jag, Jesper Nyström och Akira Lenting körde dagens pass. Vi började med 30 minuter lugn åkning och tre stycken stegringslopp, innan det var dags för dagens intervaller:

- 10 minuter AII (snabbdistansfart)

- 3 block á 12 minuter 90" - 30"

Det blev ett bra pass. Jag kände mig trött till en början, småont i rygg och nacke och med en rejäl träningsvärk i benen. Men det släppte mer och mer. 

Vi körde intervallerna mellan Stennäset och Bergsgården, två gånger tur och retur. Det blev bra fart då vi turades om att dra var tredje intervall!

Nu blir det ingen mer träning idag. Skulle behövt ha tag i en kiropraktor för min rygg typ nu, samt en sponsor för min skidsatsning. Tips på det!?

Ny vecka

Hoj. 

Måndag morgon och dags för en ny träningsvecka igen. Det är bara att slita på! Känner av nackspärr, samt lätt ryggvärk. Men det ska väl gå över hoppas vi. 

Nu står det skateintervaller på programmet!

Löpning + stab.styrka

Där var träningen för dagen avklarad. Först löpning upp till friidrottshallen, väl där så körde jag stabilitetsstyrka på boll och därefter fortsatte jag med 1,25 timmar löpning ytterligare. Det kändes ganska segt idag, småvärk här och där, lite trött i skallen och så vidare. Men jag bet ihop och klarade av passet på ett fullt godkänt sätt.

Nu laddar vi för en ny vecka!

Passerade kolarkojan ute i Lugnetterrängen, längs bergsstigen.

Sista passet denna vecka

Tjo.

Nu är det dags för veckans sista pass. Planen är löpning distans + stabilitetsstyrka. När det är klart så kommer jag upp i drygt 15,5 timmar denna vecka, precis enligt planen. 

Det är den enda planerade saken jag har idag. Skönt det!

Vila

God förmiddag. 

Vilodag idag och jag får sova ut. Men tro ändå på tusan att man vaknar nu. Idag har jag inga direkta måsten, utpantar dagen som den kommer. Ska bli väldigt skönt. Blir nog mest pysslande i lägenheten, som att exempelvis skruva med fönstren:

Trevlig lördag mina kära läsare! På återhörande!

Styrka och stakning

Pass två för dagen: 1,30 timmar stakning + maxstyrka. Ett riktigt bra och fint pass. Styrkan kändes bättre än föregående pass, jag orkade mer vikter och fick slita mindre, så det var bra! Mot slutet av stakningen blev jag en aning energilåg, men annars gick det bra! 

5 stycken intervaller uppför Högbobacken med ryggont!

Dagens första pass var ingen riktig höjdare. Kände mig seg och trött från start, likaså hade jag ont/kramp i ryggen direkt. Lyckades ändå hänga med de snabbaste på första intervallen, därefter började kräftgången. Lyckades varken komma upp i fart eller puls, utan att ryggen/ländryggen krampade ihop. Sista intervallen så bestämde jag mig för att köra bra på ändå, och det gick hyggligt i alla fall! 

Jag har sedan Norge-lägret haft ont i ryggen från och till. Och varje gång jag åker diagonalt oavsett fart så känner jag av ryggen. Har stretchat utan att det riktigt släpper. Tror ej heller att jag är för svag i ryggen. Troligen ligger något snett, jag är lite för framåtlutad i min åkning (vilket leder till statiskt arbete i ryggslutet) och jag är nog fortfarande en aning stel i rumpmuskulaturen. Någon som har tips?!

Nu; vila!