Ny vecka

Hoj. 

Måndag morgon och dags för en ny träningsvecka igen. Det är bara att slita på! Känner av nackspärr, samt lätt ryggvärk. Men det ska väl gå över hoppas vi. 

Nu står det skateintervaller på programmet!

Löpning + stab.styrka

Där var träningen för dagen avklarad. Först löpning upp till friidrottshallen, väl där så körde jag stabilitetsstyrka på boll och därefter fortsatte jag med 1,25 timmar löpning ytterligare. Det kändes ganska segt idag, småvärk här och där, lite trött i skallen och så vidare. Men jag bet ihop och klarade av passet på ett fullt godkänt sätt.

Nu laddar vi för en ny vecka!

Passerade kolarkojan ute i Lugnetterrängen, längs bergsstigen.

Sista passet denna vecka

Tjo.

Nu är det dags för veckans sista pass. Planen är löpning distans + stabilitetsstyrka. När det är klart så kommer jag upp i drygt 15,5 timmar denna vecka, precis enligt planen. 

Det är den enda planerade saken jag har idag. Skönt det!

Vila

God förmiddag. 

Vilodag idag och jag får sova ut. Men tro ändå på tusan att man vaknar nu. Idag har jag inga direkta måsten, utpantar dagen som den kommer. Ska bli väldigt skönt. Blir nog mest pysslande i lägenheten, som att exempelvis skruva med fönstren:

Trevlig lördag mina kära läsare! På återhörande!

Styrka och stakning

Pass två för dagen: 1,30 timmar stakning + maxstyrka. Ett riktigt bra och fint pass. Styrkan kändes bättre än föregående pass, jag orkade mer vikter och fick slita mindre, så det var bra! Mot slutet av stakningen blev jag en aning energilåg, men annars gick det bra! 

5 stycken intervaller uppför Högbobacken med ryggont!

Dagens första pass var ingen riktig höjdare. Kände mig seg och trött från start, likaså hade jag ont/kramp i ryggen direkt. Lyckades ändå hänga med de snabbaste på första intervallen, därefter började kräftgången. Lyckades varken komma upp i fart eller puls, utan att ryggen/ländryggen krampade ihop. Sista intervallen så bestämde jag mig för att köra bra på ändå, och det gick hyggligt i alla fall! 

Jag har sedan Norge-lägret haft ont i ryggen från och till. Och varje gång jag åker diagonalt oavsett fart så känner jag av ryggen. Har stretchat utan att det riktigt släpper. Tror ej heller att jag är för svag i ryggen. Troligen ligger något snett, jag är lite för framåtlutad i min åkning (vilket leder till statiskt arbete i ryggslutet) och jag är nog fortfarande en aning stel i rumpmuskulaturen. Någon som har tips?!

Nu; vila!

Pigg?

Den hör nöjdingen äter nu frukost. Snart är det avfärd mot Lugnet och urmejsling uppför Högbobacken. Kämpa!!

Jobbat i Tällberg

Haft ett hemskt trevligt jobb i Tällberg idag! Ett event för tio engelsktalande, mycket kul. Fint att få träna lite på engelskan.

Impulspass skate

Nu har vi kört ett snabbhets-/impulspass. Jag, Kalle och Jimmie. Vi började med att värma upp mot Stångtjärn, därefter drog vi igång med impulsblocken:

- 4 stycken stegringslopp på cirka 20-30 sekunder. 

- 4 stycken starter (två med stakning och två med skate). 

- 4 stycken uppförsimpulser. 

Därefter så avslutade vi med att åka lugnt i en timme. Kändes helt okej idag, men jag var en aning mör i överkroppen sedan gårdagens stakintervaller. 

I eftermiddag så väntar det jobb i Tällberg!

Dags igen

Hallå. 

Sitter och väntar in Kalle Gräfnings och Jimmie Johnsson. Nu väntar ett rullskidpass med impulser!