Pigg?

Den hör nöjdingen äter nu frukost. Snart är det avfärd mot Lugnet och urmejsling uppför Högbobacken. Kämpa!!

Jobbat i Tällberg

Haft ett hemskt trevligt jobb i Tällberg idag! Ett event för tio engelsktalande, mycket kul. Fint att få träna lite på engelskan.

Impulspass skate

Nu har vi kört ett snabbhets-/impulspass. Jag, Kalle och Jimmie. Vi började med att värma upp mot Stångtjärn, därefter drog vi igång med impulsblocken:

- 4 stycken stegringslopp på cirka 20-30 sekunder. 

- 4 stycken starter (två med stakning och två med skate). 

- 4 stycken uppförsimpulser. 

Därefter så avslutade vi med att åka lugnt i en timme. Kändes helt okej idag, men jag var en aning mör i överkroppen sedan gårdagens stakintervaller. 

I eftermiddag så väntar det jobb i Tällberg!

Dags igen

Hallå. 

Sitter och väntar in Kalle Gräfnings och Jimmie Johnsson. Nu väntar ett rullskidpass med impulser!

Fix

Har på eftermiddagen styrt upp en massa "att-göra-saker" i lägenheten. Städat, putsat/skrapat fönster och så vidare. Mycket roligare att styra upp i lägenheten när man har en bostadsrätt, än en hyresrätt må jag säga!

Man får så mycket överskottsenergi nu när man är van att köra dubbla pass per dag och bara kör ett, mäktigt värre! 

10x4' stakintervaller

Totalt urmejslad sitter jag nu och försöker äta lunch. Går sådär. 

Vi värmde upp från Britsarvet till samlingen på LIVI klockan 09, därefter vidare till Slussen. Från Slussen så körde vi tre stycken stegringslopp mot Hälsinggårdsbryggorna på cirka 20-30 sekunder vardera. 

Första intervallen startade sedan vid Hälsinggårdsbryggorna. Jag körde mina ProSki treor och hade inte en susning att hänga med. Vi fortsatte rutten ut förbi Hosjö, backa fritid, Lilltäkt, Hobborn, Skuggarvet och Lugnet. De fyra första intervallerna så körde jag på treorna, sen träffade jag på hjälten för dagen; Lars Suther, som lät mig låna hans SweNor två. Lyckades mejsla ikapp tätgruppen och körde därefter med dem resterande intervaller. Vilan emellan intervallerna var 1,5 minuter. Vi avslutade sista intervallen precis när vi har åkt igenom skuggarvet och uppför första backen i höjd med gula huset. 

Siffror:

2,02,53 timmar

32,67 kilometer

1690 kilokalorier

138 snittpuls

184 maxpuls

Dags för stakintervaller

Godmorgon. 

Nu väntar långa stakintervaller med DSA. Har inte bestämt mig för om jag ska ha 2:or, eller 3:or än. 

Nu kör vi!

Sjöliv

Efter fönsterputsen så blev jag erbjuden av Kalle Gräfnings och hans Matilda att följa med ut på Runn för lite vattenskidåkning och båtåkning, trevligt och vackert värre:

3,15 timmar skate

Dagens enda pass är nu klart: 3,15 timmar skate blev det för min del. Idag kändes det mycket bättre än igår, troligtvis för att träningsvärken inte alls är lika påtaglig idag!

Jag började med att åka upp till LIVI, därefter blev vi skjutsade till övre Valsan och passerade följande orter/byar: Vallmora - Bomsarvet - Domnarvet - Ornäs - Aspeboda - Olsbacka - Källviken - Norslund - Korsnäs - Hälsinggården - Britsarvet.  En mäktig rutt på nästan 60 kilometer. Vi hade även idag tur med vädret, värme och solsken. 

Nu ska jag putsa fönster. 

Långpass-dags

Godmorgon. 

Dags för ett DSA-pass. Idag står det tre timmar på planen. Vi kommer bli avsläppta omkring Valsan-sjöarna och sedan åka hemöver. Jag åker skate, precis som igår!