Pass två: Styrka och rullskidor

Det blev ett andra pass idag; rullskidor upp till friidrottshallen, styrka och sedan en halvtimme rullskidor ytterligare (upp till kårestugan). Jag har nu gått in på ett nytt styrkeprogram där jag för tillfället kör fem stycken övningar, 3 x 6 repetitioner. Passade även på att köra igenom stabilitetsprogrammet med bollen eftersom att jag inte kört styrka på ett tag. 

Det blev en bra träningsvecka detta med 20,25 träningstimmar, ett tag sedan sist som jag fick till en 20-timmarsvecka, det gör sig bra!

2,15 timmar löpning

Det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Jag och Mikael Sandgren. sprang en riktigt fin vända där vi började med Jungfruberget, sprang vidare mot Skuggarvet och över Hornberget, sedan hem över Lugnetskogarna. Kände mig pigg och stark.

Mina Icebug Anima BuGrip kändes lite osköna i början. Men efter cirka en timme så blev de kompisar med mina fötter och jag tyckte att dem fungerade riktigt kanon på alla underlag och de satt väldigt skönt på foten! 

I eftermiddag väntar rullskidor och styrka.

Söndagsmorgon

Just ätit frukost. Nu väntar ett distanspass löpning. Tänkte inviga nya skorna! 

Icebug

Det blev ett par nya snygga och förhoppningsvis bra Icebug-skor! Dessa tror vi på. 

Moratripp

Drar en tripp till Mora för att lösa in lite presentkort! Löparskor står på köplistan, eftersom att sponsorerna lyser med sin frånvaro?!

Bilder Norgelägret

Hittade lite fler bilder i mobilen från Norge-lägret, tror att de allra flesta är opublicerade. Varsågod att använda dem till din egen blogg, eller liknande, men använd då en klickbar länk till mig:

Vila

Skönt att vakna upp och känna att jag har en lugn vilodag framför mig. Känner mig för tillfället inte jättesliten, vilket jag befarade igår. Men jag tycker ändå att jag är värd en, eller kanske två vilodagar för att på bästa sätt absorbera föregående veckas träning!

Hemma i Falun!

Borta bra, men hemma bäst! Åter i Falun efter ett mycket bra och givande läger i norska Nordseter. Bitvis väldigt tufft, men i det långa loppet så är det väldigt givande och fostrande. 

Nu väntar några lugna dagar träningsmässigt och jag ska försöka få lite mer ordning i nya lägenheten!

2,10 timmar löpning

Sista passet: 2,10 timmar löpning. Bitvis fint, bitvis myr, bitvis obanat. Jag var väldigt trött mot slutet, men nu är lägret klart! Totalt 39 mil och 31,20 timmar träning på nio dagar, varav åtta träningsdagar. Nu; mot Sverige!

Sista dagen

Godmorgon. 

Nu väntar sista dagen av Norge-lägret. Det blir ett pass träning (löpning) och sedan hemfärd. Börjar kännas i kroppen nu vill jag lova.