Packdag

Idag är det en packdag inför morgondagens resa till Norge. Det blir en del saker att ta med, men det ska bli väldigt skoj!

Gym och löpning

Ytterligare ett gympass är nu lagt till handlingarna. Som vanligast så sprang jag upp (15 minuter cirka) i mina vibram-skor. Därefter så var jag i gymmet i en dryg (i dubbel bemärkelse) timme. Jag avslutade sedan det hela med att springa upp till och runt hoppbackarna, innan jag löpte hemöver. Totalt tog passet 2,15 timmar, men jag skriver endast upp cirka en timme i träningsdagboken. Lite surt kanske.

Det kändes bra även idag, men jag tror att jag efter Norgelägret måste be om ett nytt styrkeprogram då detta gör fortsatt ont i handlederna. Vanligast inför övningar så är jag mest "oroad" över hur jobbigt det ska bli, men nu är det mer hur ont det kommer att göra. Det är tyvärr inte så bra, men det har inte påverkat min rullskidåkning i alla fall, så därför har jag fortsatt köra. Har ju egentligen kunnat köra med lägre vikter, då gör det inte ont, men jag gillar inte att mjäka, känner jag att jag klarar tyngre vikter så kör jag gärna med dessa.

Nu ska jag mejsla i mig middag! 

Två dagar kvar

Hej.

Måndag idag och två dagar kvar till Lillehammer-lägret med DSA. Ska bli fint att få till ett bra läger och kunna fokusera enbart på träningen under den dryga veckan vi kommer att vara där. Har varit lite svårt att kunna gjort det under en längre period nu med tanke på planteringen och flytten. 

Idag tänkte jag köra det sista passet inför Norge; styrka gym. Nu väntar lunch! 

6x5 min AIII+

Veckans sista pass är nu avklarat, och det kändes riktigt bra idag. Sex stycken femminutersintervaller klassiskt med mina C3:or. Vilan emellan låg på 2,5 - 5 minuter. De två första körde jag upp emot Lugnet, intervall 3-4 kördes upp emot Skuggarvet och de två sista intervallerna körde jag från Järlinden och upp emot Högbo. Tyckte att det mesta stämde idag och jag lyckades ta ut mig bra, kul!

Siffror från intervallerna:

1 - 164 medelpuls - 173 maxpuls - 1,58 kilometer

2 - 172 medelpuls - 185 maxpuls - 1,39 kilometer

3 - 169 medelpuls - 179 maxpuls - 1,41 kilometer

4 - 175 medelpuls - 185 maxpuls - 1,38 kilometer

5 - 173 medelpuls - 186 maxpuls - 1,32 kilometer

6 - 172 medelpuls - 184 maxpuls - 1,50 kilometer

Klar!!!

Flyttstädningen är äntligen klar!!!

Nu väntar träning!

Två h stakning

Goder afton.

Dagens träning är just avklarad, jag har kört två timmar stakning. Första timmen snurrade jag kring Lugnet för att få mycket höjdmeter, andra timmen så åkte jag emot Stångtjärn. Var lite seg till en början, men därefter så vaknade jag till.

Siffror från passet:

1,58,42 timmar

30,85 kilometer

1285 kilokalorier

121 snittpuls

154 maxpuls

Flyttmasen

Idag kommer istället ett lunchinlägg mellan flyttvändorna. Nu är dock allt flyttat, och det är "bara" flyttstädningen kvar. Fick bra hjälp igår, så medan jag putsade fönstren så blev sovrum och garderoben helt klar, samt delar av köket! 

Värker fint i kroppen sedan gårdagens styrkepass. Och idag väntar ett stakpass på två timmar!

Styrka + löp

Löpning upp till friidrottshallen i mina five fingers-skor. Körde gymprogramet där uppe med de hittills tyngsta vikterna, känner mig starkare och starkare. Men handleden/handlederna är inte jätteglada på mig nu.. När jag efter en timme var klar med programmet så sprang jag av någon anledning i tröskelfart hemåt, bra och effektivt pass!

Fredagsmys

Hej. 

Fredag idag, ungefär samma mönster som tidigare dagar med flyttning, sol och bad, samt träning. 

Ska jag vara helt ärlig så hade jag kunnat vara lite mer effektiv med träningen och flytten. Men efter den fysiskt och psykiskt krävande plantperioden, så känner jag att jag behöver några dagar att varva ner och känna lugnet. För på onsdag så drar jag på ett träningsläger till Norge, och då vill jag gärna ha laddade batterier, både mentalt och kroppsligt. Det har också hänt saker på det känslomässiga planet, som just för tillfället nästan känns för bra för att vara sant, så det kräver en del tid och jobb för att åter bygga upp tilliten..

I eftermiddag så tänkte jag köra ett gympass igen. Det blir fint det! 

3x15 + 5 minuter skateintervaller

Aspebodavändan - 3 stycken femtonminutersintervaller - 1 stycken femminuters - 1,51 timmar totaltid - 34,5 kilometer - 152 medelpuls - 187 maxpuls.

Kändes bra i kroppen, tyckte att tekniken stämde bra, hade ett fint flyt och det var roligt att träna.