Styrka + löp

Löpning upp till friidrottshallen i mina five fingers-skor. Körde gymprogramet där uppe med de hittills tyngsta vikterna, känner mig starkare och starkare. Men handleden/handlederna är inte jätteglada på mig nu.. När jag efter en timme var klar med programmet så sprang jag av någon anledning i tröskelfart hemåt, bra och effektivt pass!

Fredagsmys

Hej. 

Fredag idag, ungefär samma mönster som tidigare dagar med flyttning, sol och bad, samt träning. 

Ska jag vara helt ärlig så hade jag kunnat vara lite mer effektiv med träningen och flytten. Men efter den fysiskt och psykiskt krävande plantperioden, så känner jag att jag behöver några dagar att varva ner och känna lugnet. För på onsdag så drar jag på ett träningsläger till Norge, och då vill jag gärna ha laddade batterier, både mentalt och kroppsligt. Det har också hänt saker på det känslomässiga planet, som just för tillfället nästan känns för bra för att vara sant, så det kräver en del tid och jobb för att åter bygga upp tilliten..

I eftermiddag så tänkte jag köra ett gympass igen. Det blir fint det! 

3x15 + 5 minuter skateintervaller

Aspebodavändan - 3 stycken femtonminutersintervaller - 1 stycken femminuters - 1,51 timmar totaltid - 34,5 kilometer - 152 medelpuls - 187 maxpuls.

Kändes bra i kroppen, tyckte att tekniken stämde bra, hade ett fint flyt och det var roligt att träna. 

Rullar på

Samma som igår; flyttande, lunch och bad, härligt sällskap och en väldigt trevlig tillvaro helt enkelt. Alla nöjda och glada. 

Förkylningen verkar ha blivit lite bättre, så jag tror det blir ett träningspass senare i eftermiddag/kväll. 

Ledsen för de skrala uppdateringarna, men det är bråda dagar nu. Jag är dock väldigt glad och tillfreds!

Statusuppdatering

Myser i solen med jordgubbar mellan flyttvändorna. Välbehövligt. 

Att man har samlat på sig så mycket skit genom åren. Men mycket kastas nu. Börjar trivas i den nya lyan, även om det är mycket renoveringsjobb kvar. 

Är fortfarande snorig, men är fortfarande lite sugen på träning idag. Vi får se hur det blir. Har "råd" med en till vilodag denna vecka för att ändå hinna med de fem minimala nyckelpassen under veckan. 

Avslutningsvis; vi träffade på den mysige "Pumpen" på vägen ner till Kolgården:

Det ter sig

"Vardagsrummet är mitt kungadöme, soffan är min tron." 

Det börjar se okej ut i nya lägenheten.

Ställer in förmiddagens träning.

Godmorgon bloggen. 

Åter en fin dag. Jag tänkte att jag skulle träna ett intervallpass med DSA idag, men jag är lite lätt snorig, så jag avvaktar en aning med det. Tråkigt nog. Jag får ägna mig åt lite flytt istället, sen får jag hoppas att jag känner mig piggare och kryare i eftermiddag. 

Träningsvärk från gårdagens pass har jag dock, och den sitter som en smäck. Härligt!

Gym, löpning och KLAR med planten!

Idag blev planteringen klar för året, precis enligt plan! Så jäkla skönt!

Har även hunnit med en del i den nya lägenheten, även om det är mycket kvar. Har fått stor hjälp av snälla människor, tack! Det ser ut att kunna bli beboeligt och fint också. 

Dagens träning blev löpning upp till hallen, mitt styrkepass och sedan löpning hemåt, med en extrasväng runt hoppbackarna. Kände mig pigg och hade ett trevligt sällskap!

Nu på kvällskvisten så kom bland annat Simon Andersson, Calle Halfvarsson, Jennie Öberg och Lars Suther förbi den nya lägenheten. På bilden ser ni att soffan nu är på plats i det nymålade rummet! 

Sista plantdagen

Då så är det troligen den sista plantdagen, oerhört skönt. Sen kan jag fokusera mer på träningen, flytten och renoveringen av nya lägenheten, samt annat. 

Igår så gick det rätt bra att flytta, och nu är alla stora möbler över i den nya lägenheten. Stort tack till alla inblandade!

Träningsplanen idag är ett styrkepass, om det inte blir allt för sent. 

Hittade en bild på mig igår som Börje Hansson tagit från Orsakajt'n, cirka 150 meter från målgång:

30 min skateintervaller

Mitt i flyttandet så passade jag på att köra ett skateintervallpass tillsammans med Jesper Nyström, samt cykelsällskap. Det blev för mig 30 minuter effektiv intervalltid. 8 + 5 + 5 + 8 + 4 minuter blev det. Jag kände mig stark och tyckte att jag höll bra fart, ett av de bättre skateintervallpassen på länge faktiskt, så det var skoj!

Totalt var vi ute i 1,20 timmar, medelpulsen blev 148, maxpulsen 187 och sträckan 21,6 kilometer. Bra pass!