Två timmar klassiskt

Avslutade helgen med ett tvåtimmarspass klassiskt på mina C3. En tur runt omkring Falun på drygt tre mil. Hade bra känsla och kände mig pigg passet igenom! 

Nöjd med denna träningsvecka, dels så gjorde jag mina fem nyckelpass, sen tre tävlingar och ett ytterligare distanspass. Mycket bra!

Tvåa totalt i DSA summer tour!

Jag gick idag ut som trea. 1,38 efter Calle Halfvarsson och 34 efter Erik Rost. 

Kände mig rätt seg muskulärt i inledningen, men märkte att jag tog tid på Rost. Efter cirka fyra kilometer gick jag ikapp och låg då i rygg i cirka en kilometer innan jag gick upp och ifrån. 

Avslutningsbacken upp till falukrossen är rätt så seg, men det kändes skapligt bra där och jag lyckades hålla den totala andraplatsen, riktigt nöjd med det. Speciellt när det bara var kingar med! 

Medelpulsen under racet blev 175 och maxpulsen 186, inte jättehögt kanske. Men ändå. 

Här nedan ser ni resultaten:

Dag två

Pigga som få, dags för dag två i DSA summer tour. Dagens etapp är cirka åtta kilometer rullskidor skate med en jaktstart baserat på gårdagens resultat. Tror att jag ligger trea i sammandraget. Kämpa på!

Trea på löpracet

Foto: Jenny Rissveds

Dagens andra etapp på DSA summer tour var löpning åtta kilometer (ett varv runt elljusspåret (6km) + ett extra varv runt tjärnen) i Stångtjärn. Jag lyckades komma trea och är nöjd med det! I starten tog jag det rätt lugnt, medan Erik Rost, Calle Halfvarsson och Gustav Eriksson stack iväg så la jag mig bakom Akira Lenting (den japanska landslagsåkaren som nu bor och tränar här i Falun) och Oscar Ivars. Efter en kilometer så ökade jag och gick upp på fjärdeplatsen, kände mig rätt stark. När det var två kilometer kvar så passerade jag Gustav Eriksson och kunde sedan gå i mål på en tredjeplats, vilket jag är väldigt nöjd med! 

Erik Rost, vann på 27,00

Calle.H, tvåa på 27,08

Jag, trea på 28,20.

Gustav.E, fyra

Akira, femma

Niklas Persson, sexa

Oscar Ivars, sjua

Adam Larsson, åtta

Medelpulsen under racet blev 185 och maxpulsen 197.

Tvåa på första etappen

Foto: Daniel Hammarström

Kändes bra idag. Först prolog där vi startade en och en, därefter kvartsfinal, semifinal och final. I de tre sista loppen så startade alla nio samtidigt, ingen åkte ut och man fick poäng efter placeringarna. 

Calle Halfvarsson vann prologen på 3,06. Simon Andersson 3,08. Jag 3,11. Under de tre resterande loppen så vann Calle, jag var tvåa och Simon trea på samtliga. 

Jag är riktigt nöjd med dagen så långt och det kändes bra! 

I eftermiddag kör vi löpning i Stångtjärn. Samling 17,00, cirka 8 kilometer. 

DSA summer tour

Nu har vi sambofrukost i min pojkrumsliknande lägenhet, Simon och jag. Klockan nio är det samling för första etappen; sprint klassiskt uppe vid Högbo på Lugnet. 

Två timmar stakning

Efter dagens planteringsjobb så stannade vi till vid Fjällgrycksbo för ett dopp i Fjällgrycken och lite solning i det härliga vädret. Kanonfint ställe och en grymt fin dag!

Träningen idag blev två timmar stakning på mina C3:or. Bland annat runt omkring på Lugnet, bort mot Hosjö, uppför Krondiket, och lite andra småvändor. Kände mig pigg och stark idag!

Siffror:

2,01,00 timmar

33,84 kilometer

1581 kilokalorier

135 medelpuls

161 maxpuls

P.S Passa på att svara på min kontaktannons förresten D.S

Kontaktannons

29 årig kille, glad, trevlig, sportintresserad  och med en stor dos humor. Söker dig tjej som är likasinnad. Vid intresse, kontakta mig: 076 - 166 49 97

Strax helg

Hej hej. 

Sista jobbdagen för denna vecka och snart klar med planteringen för denna sommar. Idag är planen att köra två timmar stakning i lugnt tempo. Startar runt klockan 16-17 om någon är intresserad av sällskap?

I helgen så väntar DSA summer tour, vilket innebär en sprint klassiskt och en löpetapp på cirka 7 kilometer, imorgon lördag. Och så jaktstart skate på söndag. Kommer bli tufft, spännande och bra träning!

5X6' klassiska intervaller

Träffade på min vän Johan Carlqvist under passet. Han tog denna bilden på mig. Råkade visst glömma hjälmen idag såg jag..

Nyckelpass fyra av fem denna vecka är nu avklarat; 5x6 minuter klassiska intervaller med tre minuter i vila på mina ProSki Flex C3. Körde ett upplägg som jag prövat tidigare, för drygt en månad sedan. Intervallerna kördes i Stenslund, förbi Herrhagen, Slätta och upp till Stångtjärn. Det kändes mycket bättre idag än i tisdags. Jag hade bra tryck på intervallerna och jag orkade ligga på en hög fart, belastning och fart. Skönt det! 

Siffror:

1,14,04 timmar

21,89 kilometer

17, 7 km/h snittfart

44,6 km/h maxfart

1228 kilokalorier
156 snittpuls
186 maxpuls