Kontaktannons

29 årig kille, glad, trevlig, sportintresserad  och med en stor dos humor. Söker dig tjej som är likasinnad. Vid intresse, kontakta mig: 076 - 166 49 97

Strax helg

Hej hej. 

Sista jobbdagen för denna vecka och snart klar med planteringen för denna sommar. Idag är planen att köra två timmar stakning i lugnt tempo. Startar runt klockan 16-17 om någon är intresserad av sällskap?

I helgen så väntar DSA summer tour, vilket innebär en sprint klassiskt och en löpetapp på cirka 7 kilometer, imorgon lördag. Och så jaktstart skate på söndag. Kommer bli tufft, spännande och bra träning!

5X6' klassiska intervaller

Träffade på min vän Johan Carlqvist under passet. Han tog denna bilden på mig. Råkade visst glömma hjälmen idag såg jag..

Nyckelpass fyra av fem denna vecka är nu avklarat; 5x6 minuter klassiska intervaller med tre minuter i vila på mina ProSki Flex C3. Körde ett upplägg som jag prövat tidigare, för drygt en månad sedan. Intervallerna kördes i Stenslund, förbi Herrhagen, Slätta och upp till Stångtjärn. Det kändes mycket bättre idag än i tisdags. Jag hade bra tryck på intervallerna och jag orkade ligga på en hög fart, belastning och fart. Skönt det! 

Siffror:

1,14,04 timmar

21,89 kilometer

17, 7 km/h snittfart

44,6 km/h maxfart

1228 kilokalorier
156 snittpuls
186 maxpuls

Sliter

Direkt från hygget. Sätter plant som om det inte fanns någon morgondag. Inga konstigheter. Eller?!

Gym och rullskidor

Kom hem klockan 16 efter dagens plantering, helt förstörd, "dog" i soffan en timme. Samlade mig och åkte klassiska C3:or upp till gymmet för att spöa ur lite mer. Uppe i friidrottshallen mötte jag Mattias Nilsson som gav mig nya stabilitetsövningar, än jobbigare än de föregående. Lyckades dock grisa mig igenom programmet och är nu rätt så jäkla trött. 

Simon Andersson tog några bilder:

Gubbtrött

Trött kille på 29 vårar, säljes till högstbjudande.

Igår var jag rätt trasig efter träningen, fanns inte mycket kvar i mig då. Samlade dock ihop resterna av mig och orkade med att handla frukost samt mellanmål inför dagsverket idag, och tur är väl det. Planen för dagen är att bli klar med det hygget vi håller på med för tillfället, och det tror jag att vi klarar också. 

För övrigt så är jag en aning trasig också idag, men som Jimmie säger så måste man ner i "källaren" ibland för att utvecklas, och det ligger nog något i det. Så för att gå än djupare ner i källaren så är planen för eftermiddagen att köra ett styrkepass! 

Nej, nu är det dags att göra någon nytta. Hörs senare mina vänner.

3x15 minuter skateintervaller

Stekhett och fint på hygget idag!

Efter ytterligare en lyckad och bra dag i skogen så väntade dagens träningspass. Började med att värma upp till Källviksbacken tillsammans med Jesper Nyström, Marika Sundin, Simon Andersson och Calle Halfvarsson. Därefter så körde jag tre stycken femtonminutersintervaller, två minuter i vila (med ProSki treor, svarta hjul). Calle Körde två stycken tiominuters, så vi lyckades hitta en bra timing att köra delvis tillsammans. 

Det kändes inte jättebra idag för mig, var en aning seg i musklerna och det var en rejäl motvind under de två första intervallerna. Men jag fick upp en bra puls, så det var positivt. Positivt var också att jag bet ihop och körde det jag skulle. 

Så här såg intervallerna ut i siffror:

1: 15,00,4 min - 173 snittpuls - 182 maxpuls - 22,8 km/h snittfart - 5,70 kilometer 

2: 15,00,5 min - 173 snittpuls - 179 maxpuls - 23,0 km/h snittfart - 5,73 kilometer 

3: 15,44,1 min - 177 snittpuls - 186 maxpuls - 22,6 km/h snittfart - 5,91 kilometer

Då intervallerna var klara så svängde jag och Calle förbi vattnet mellan Krondiket och Lilltorpet för ett riktigt skönt och svalkande bad, så jävla skönt!!

Totalt var vi ute i två timmar och det var ett bra pass! 

Dagens morgonstatus

Godmorgon.

Hade en trevlig gårdagskväll i nära vänners sällskap, det är verkligen värt mycket!

Nu; pigg och utvilad efter en skön natts sömn väntar en ny dag i skogen. Igår kom vi faktiskt en bra bit på hygget, och det kändes faktisk mycket mindre än vad det såg ut till en första anblick.  Härligt! Inga större konstigheter idag heller, bara att åka dit och mejsla ner plantor. Man börjar kunna detta nu.

Idag har jag en lätt träningsvärk i kroppen sedan gårdagens styrkepass, det tycker jag bara är härligt, då vet jag att det har gett något. Troligen på grund av att jag gick på med lite tyngre kettlebells. På programmet idag så står det rullskidsintervaller, antingen längre skate (exempelvis 3x15 minuter) eller kortare klassiska (exempelvis 6x5 minuter), är ni sugna på att vara med så är det bara att höra av sig. Drar iväg någon gång medllan klockan 16 och 17. 

Det var allt för nu.

Styrka och löpning

God afton. 

Har just avslutat dagens träning; 45 minuter löpning i fingerskor och styrka. Tillsammans med Johan Eriksson. Idag så körde jag dessutom på tyngre vikter än föregående gånger, lastade på med 28 kilos kettlebells på enarms-snatchen, kul att det går åt rätt håll! 

Måndag igen

Denna bild från upploppet i lördagens engelbrektsstafetten fick jag skickad till mig via twitter av Daniel Nyström.

God morgon måndag.

Efter en trevlig vilodag igår med mycket roliga aktiviteter så är det idag åter dags att gå tillbaka till vardagen med plantsättning och träning. Idag börjar jag på det sista hygget borta i Sörskog. Träningen i eftermiddag blir antingen styrketräning eller intervaller, det visar sig närmare inpå vad jag väljer!

P.S Bilden jag igår tog på Magnus Darvell finns med på dt.se, ni hittar artikeln här. Magnus blev tvungen att sy, men ska enligt uppgifter ha klarat sig bra. D.S

Ytterligare opublicerade bilder:

Från prisutdelningen i lördags.

Ludwig Söderqvist smygfotade igår, mig i bakgrunden och Göran Eriksson i förgrunden.

Jag, Martin Eriksson, Joakim Rissveds och Jenny Rissveds var igår i Stångtjärn och badade. Varmt och skönt!

Under gårdagskvällen var vi ute på lite roliga event...